Obsah:
- Prečo dospelí stále plačú?
- Ako sa zabrániť tomu, aby ste plakali na verejnosti?
- 1. Nadýchnite sa
- 2. Žmurknite
- 3. Ihneď opustite miesto
- 4. Rušivé hlúpe myšlienky
Plač je prirodzený. Plač na verejnosti vás však môže dostať do centra pozornosti. Ako potom obsahovať emócie, aby na verejnosti nepretiekli a neplakali. Ak teda nechcete, aby sa to stalo, poďme sa spolu pozrieť na recenzie, ako sa ovládať, aby ste neplakali na nasledujúcich verejných miestach.
Prečo dospelí stále plačú?
Podľa správ WebMD Stephen Sideroff, Ph.D., psychológ z Kalifornskej univerzity v Los Angeles a ortopedickej nemocnice vysvetľuje, že plač je častou emocionálnou reakciou, keď čelíte určitým pocitom. Či už je to veselé alebo smutné.
Plač má navyše ďalší účel, ktorým je uvoľňovanie stresových hormónov alebo toxínov z tela. Plač možno urobiť aj ako spôsob, ako upútať pozornosť ostatných ľudí. Preto neplačú iba deti alebo deti. Aj dospelí môžu plakať, ak to vyvolajú emotívne veci.
Ako sa zabrániť tomu, aby ste plakali na verejnosti?
Plač je skutočne jedným z najlepších spôsobov, ako odbúrať stres. Ak je však situácia veľmi nepravdepodobná, určite budete musieť bojovať celým srdcom, aby ste zadržali slzy. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete ovládať, keď plačete na verejnosti. Tu je vysvetlenie.
1. Nadýchnite sa
Prvá vec, ktorú môžete urobiť, je chytiť dych. Pretože ovládaním dychu sa budete cítiť uvoľnenejšie, takže pomaly môžete potlačiť emócie, ktoré boli také horúce.
Ak chcete začať lapať po dychu, skúste zavrieť oči a potom sa nadýchnite čo najhlbšie nosom. Potom čo najpomalšie vydýchnite ústami. Opakujte stále dokola, ale stále jemnejšie a dlhšie.
Zamerajte svoju myseľ na každý nádych, napríklad počítajte každú inhaláciu a výdych. To vám môže pomôcť odtrhnúť myseľ od všetkého, vďaka čomu sa cítite smutní, vystrašení alebo bezmocní.
2. Žmurknite
Ak sa vo viečkach nahromadili slzy, môžete niekoľkokrát rýchlo žmurkať. Nie preto, aby sa zbavili sĺz, ale aby urýchlili slzy na šírenie. Táto metóda sa používa na to, aby slzy nevyzerali príliš zreteľne.
3. Ihneď opustite miesto
Ak niekto iný vie, že budete plakať alebo máte do činenia s niečím, čo váš plač spustí. Najlepšie je okamžite odísť z miesta. Urobte krok späť a potom sa otočte. Nájdite miesto, kde môžete prekonať samého seba od plaču, napríklad toaleta alebo tiché miesto.
4. Rušivé hlúpe myšlienky
Táto metóda sa vykonáva, ak sa nemôžete dostať zo situácie. Rozptýlenie sa od niečoho, čo vás rozplače, dočasne odvráti emócie. Najmä ak si predstavujete niečo vtipné alebo niečo, čo sa vám páči.
Predstavte si alebo si pamätajte tú smiešnu vec, kvôli ktorej ste sa tak silno zasmiali. Napríklad keď váš priateľ spadol, pretože zakopol. Pamätajte tiež na vtipy, ktoré ste počuli, a scénu si prehrajte čo najjasnejšie. Aj keď to nemusí byť ľahké, stačí, keď sa pokúsite spomenúť, že urobíte dosť na to, aby ste prerušili svoju koncentráciu na príčinu plaču.
Pamätajte však, že zadržiavanie sĺz alebo emócií, ktoré cítite, nie je dobré pre vaše fyzické a psychologické zdravie. Po príchode na bezpečné miesto, napríklad doma, sa teda môžete podeliť o svoje pocity. Napríklad plačom, písaním denníka alebozdôveriť sadôveryhodným ľuďom.
