Jesť mango počas tehotenstva, aké sú výhody a riziká?

Mango je ovocie, ktoré tehotné ženy najviac vyhľadávajú počas chutí. Kyslá a sladká chuť sa počas tehotenstva skutočne dokáže zbaviť nevoľnosti, ale existujú nejaké ďalšie výhody konzumácie manga počas tehotenstva? A čo riziká, ak budete jesť príliš veľa?

Rôzne výhody konzumácie manga počas tehotenstva

Manga obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú dôležité pre tehotné ženy a ich deti v maternici, ako napríklad vitamín C, vitamín A, kyselina listová, vitamíny skupiny B, draslík, vápnik, železo a horčík. Okrem toho toto ovocie poskytuje aj bielkoviny, vlákninu, kalórie a zdravé tuky.

Tu sú výhody konzumácie manga počas tehotenstva, ako napríklad:

1. Prevencia anémie

Mango obsahuje vitamín C a železo. Železo je potrebné v tele na udržanie dostupnosti množstva krvi v tele. Vitamín C medzitým pomáha telu vstrebávať železo z manga a iných potravín. Kombinácia vitamínu C a železa pomáha predchádzať anémii u žien počas tehotenstva alebo neskôr pri pôrode.

2. Podporuje vývoj plodu

Kyselina listová v mangu pomáha vývoju a formovaniu mozgu a miechy plodu v maternici. Naplnenie potrieb kyseliny listovej počas tehotenstva tiež pomáha predchádzať riziku predčasného pôrodu alebo porúch neurálnej trubice pri narodení, jedným z nich je rázštep chrbtice.

Okrem toho vitamín A v mangu pomáha pri tvorbe mliečnych zubov a kostí, ako aj pri vývoji očného systému, srdcového systému, pľúc a obličiek.

3. Udržujte zdravie trávenia

Mango s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť zabrániť zápche, ktorá je bežná v prvom trimestri tehotenstva. Vláknina sa navyše dlhšie trávi, čo robí tehotné ženy dlhšie sýtymi a vyhýba sa konzumácii nezdravého občerstvenia.

4. Vysoký obsah antioxidantov

Vitamín C v mangu je antioxidant, ktorý pomáha telu odvrátiť voľné radikály. Predpokladá sa, že voľné radikály sú pôvodcom rôznych chorôb, ako sú rakovina, srdcové choroby a Alzheimerova choroba.

Potraviny s vysokým obsahom oxidantov pomáhajú udržiavať celkové zdravie tela matky a dieťaťa a znižovať riziko rakoviny.

5. Predchádzajte preeklampsii

Niektoré tehotné ženy sú náchylné na vývoj vysokého krvného tlaku, keď dosiahnu 20 týždňov tehotenstva a viac, čo je známe ako preeklampsia. Tento stav nie je nebezpečný iba pre matku, ale aj pre plod v maternici. Horčík prítomný v mangu pomáha znižovať krvný tlak, a tým znižuje riziko preeklampsie.

6. Zmiernenie príznakov rannej nevoľnosti

Ranná nevoľnosť bežné u tehotných žien. Príznaky nevoľnosti, ktoré spôsobuje, však môžu spôsobiť zvracanie potravy, ktorú by malo telo stráviť. V niektorých prípadoch, ranná nevoľnosť môže spôsobiť únavu a byť horší. Vitamín B6 v mangu je kľúčom k zmierneniu následkov nevoľnosti tehotných žien ranná nevoľnosť.

7. Vyrovnávanie telesných tekutín

Tehotné ženy potrebujú dvakrát toľko tekutín ako netehotné, aby nedošlo k ich dehydratácii. Mango, ktoré je bohaté na elektrolyty, pomáha udržiavať rovnováhu telesných tekutín. Elektrolyty okrem toho zohrávajú úlohu aj pri regulácii práce mozgu, srdca a svalov, aby fungovali normálne.

Výsledkom je, že ak počas tehotenstva jete príliš veľa manga

Všetko prebytok určite nie je pre telo dobré, vrátane konzumácie prílišného množstva manga. Okrem toho, že niektoré citlivé ženy spôsobujú pálenie záhy a hnačky, môže na nich pôsobiť alergická reakcia z miazgy na koži manga.

Mango je tiež stále ovocie s vysokým obsahom cukru, takže konzumácia príliš veľkého množstva manga môže prispieť k zvýšeniu hmotnosti počas tehotenstva a zvýšiť riziko gestačného cukrovky.

Takže, len jesť mango správne.

Zdravé tipy na konzumáciu manga

Aj keď sa ovocie dá ľahko nájsť, existuje veľa vecí, ktorým musíte venovať pozornosť skôr, ako začnete piť mango počas tehotenstva.

Vyberte si mango, ktoré je prirodzene zrelé zo stromu, nie také, ktoré dozrievajú chemikálie. Tieto chemikálie môžu spôsobiť mravčiace reakcie, bolesti hlavy, záchvaty alebo dokonca viesť k otravám.

Pred konzumáciou ovocie najskôr umyte, aby nedošlo ku kontaminácii baktériami, chemickými zvyškami a šťavou z pokožky. Očistite mangovú pokožku, aby ste sa nevystavili miazge, ktorá sa môže stále zasekávať.

Nezabudnite si pred jedlom umyť ruky.