Obsah:
- Čo je to Thononova diéta?
- Ako urobiť Thononovu diétu?
- Thononova diéta je v skutočnosti účinná, ale ...
- Lepšie je pravidelne cvičiť a udržiavať zdravú vyváženú stravu
Zvyšujúce sa povedomie verejnosti o dôležitosti ideálnej telesnej hmotnosti, rozmanitejšie stravovacie tipy na rýchle chudnutie. Jednou z diét, ktorá je v súčasnosti na vzostupe medzi hollywoodskymi celebritami, je Thononova diéta, ktorá údajne zhodí až 5 kilogramov telesného tuku len za 2 týždne. Je táto metóda stravovania skutočne bezpečná?
Čo je to Thononova diéta?
Thononova diéta je strava, ktorá uprednostňuje vysoko bielkovinovú stravu po dobu 14 dní (2 týždne) ako spôsob rýchleho chudnutia. Po dvoch týždňoch sa verí, že môžete schudnúť až 5 kilogramov.
Táto diéta tiež vyžaduje, aby ste znížili denný príjem kalórií na polovicu - z minimálnych 1 200 kalórií za deň na iba 600 - 800 kalórií za deň.
Ako urobiť Thononovu diétu?
Rovnako ako väčšina stravovacích pravidiel, aj thonónová diéta má svoj „typický“ spôsob rýchleho chudnutia. Hlásenie zo stránky Zdravie žien je v Thononovej strave nasledovné:
- Raňajkové menu: Vypite šálku nesladenej kávy alebo čaju. Niekedy to môže byť striedané s mliekom a malým kúskom celozrnného chleba.
- Obedové menu: Tanier s prílohami s vysokým obsahom bielkovín. Napríklad dve varené vajcia s ďalšou zeleninou; alebo varené ryby s kombináciou zeleniny.
- Večera: Stále ponuka s vysokým obsahom bielkovín, napríklad 200 g steaku s ďalšou zeleninou podľa chuti
V zásade platí, že diéta v thononovej strave po dobu 14 dní pozostáva z 3 jedál: raňajky, obed a večera. Raňajkové a obedové menu by malo byť spravidla nízkokalorické. Pokiaľ ide o druh jedla, je možné ho upraviť podľa vašich chutí a želaní.
Po 14 dňoch prísnej diéty je ďalším stupňom „stabilizácia“. Táto fáza má zabrániť normalizácii hmotnosti. Zvyčajne táto fáza bude trvať jeden týždeň na každý jeden kilogram chudnutia.
Thononova diéta je v skutočnosti účinná, ale …
Niektorí zástancovia tejto metódy tvrdia, že thononová diéta je najlepším riešením pre rýchle chudnutie. Tí, ktorí sú proti alebo stále váhajú, však tvrdia opak.
Podľa Samanthy Rigoli, výživovej špecialistky na Zdravé pre jadro New Yorku, hovorí, že teoreticky bude monotónna strava z dlhodobého hľadiska ťažká. Možno sa chudnutia dočkáte na začiatku diétneho programu, ale udržať si túto váhu nie je ľahká vec. ak, ak nemôžete túto diétu udržať, bude dlhodobé udržiavanie Thononovej diéty ťažké, aby sa nakoniec hmotnosť vrátila k normálu.
Thononova strava sa navyše považuje aj za nezdravú, pretože sa spolieha iba na vysoký príjem bielkovín, ale nízkokalorický. Mnoho štúdií uvádza, že pri diétach s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny je pravdepodobnejšie, že budete mať zápchu, aj keď tieto diéty rýchlo chudnú.
Thononova diéta sa tiež neodporúča deťom, starším ľuďom, tehotným ženám, ľuďom so srdcovými chorobami, ľuďom s problémami s obličkami, ľuďom s hypertenziou a ľuďom, ktorí užívajú určité lieky.
Lepšie je pravidelne cvičiť a udržiavať zdravú vyváženú stravu
Namiesto toho, ak chcete schudnúť, vyskúšajte to zdravo. Odporúča zvýšiť fyzickú aktivitu a nahradiť spracované potraviny potravinami s rozmanitejším výživovým obsahom.
X
