Obsah:
- Iftarovým jedlám, ktorým by ste sa mali vyhnúť
- 1. Korenené jedlo
- 2. Vyprážané jedlá
- 3. Potraviny s vysokým obsahom cukru
- 4. Kofeínové nápoje
Čas Iftar je najočakávanejšie očakávaným okamihom, keď máte konečne slobodu opäť jesť a piť. Niektorí z vás si môžu pripraviť domáce menu Iftar alebo si ich môžu kúpiť vonku Ngabuburit. Existujú však niektoré jedlá iftar, ktorým by ste sa mali vyhnúť, viete. Ste zvedaví na jedlo? Skontrolujte nasledujúce recenzie.
Iftarovým jedlám, ktorým by ste sa mali vyhnúť
Po celodennom hladovaní vaše telo potrebuje príjem energie a normalizuje činnosť orgánov v tele. Bohužiaľ, hlad a smäd, ktoré vydržíte približne 13 hodín, spôsobia, že stratíte kontrolu nad výberom potravín, aby ste sa vyhli pôstu. Aby ste dosiahli maximálny prínos pôstu pre zdravie, musí byť vhodný aj váš výber jedálnička.
Saw Bee Suan, odborník na výživu z lekárskeho centra Sunway Medical Center v Malajzii, vysvetlil, že existuje niekoľko potravín, ktoré by vám mali zabrániť. Je to tak, aby váš tráviaci systém a zdravie neboli počas pôstneho mesiaca narušené. Medzi tieto potraviny patria:
1. Korenené jedlo
Mnoho ľudí má pocit, že bez chilli omáčky je jedlo neúplné. Áno, korenené jedlo je veľmi populárne. Počnúc od ryžového koláča, rizola, vyprážaného tempehu a ďalších základných jedál, keď sa pôst rozbije, určite nezabudnite pridať čili omáčku alebo iné korenené korenie.
Tento druh jedla vlastne nie je dobrý, ak jete pri prerušovaní pôstu. Prečo? Počas pôstu sa do žalúdka nedostáva žiadne jedlo ani voda, aby sa žalúdok vyprázdnil. Keď je jedlo, ktoré vstupuje do žalúdka, korenené jedlo, môže to spôsobiť pálenie záhy a podráždenie žalúdka. V skutočnosti vás môže vážne oslabiť, pretože kvôli podráždeniu žalúdka musíte chodiť tam a späť do kúpeľne.
Tipy, ako bezpečne jesť korenené jedlo, keď sa rozídite, je najskôr naplniť žalúdok inými potravinami. Napríklad jogurt, ovocie alebo datle. Potom nepridávajte príliš veľa čili, čili omáčky, omáčky alebo iných korenených prísad.
2. Vyprážané jedlá
Vyprážané jedlá chutia chrumkavo a chutne. Preto prahnete po rizote, jarných závitkoch, pasteloch a iných vyprážaných pokrmoch po rozbití. Aj keď je vynikajúce, toto jedlo nie je dobré, ak ho konzumujete na prerušenie pôstu.
Vyprážané jedlá obsahujú veľa kalórií, pri ktorých je pravdepodobné, že vám pridajú na váhe. Najmä ak často jete veľké množstvo. Vyprážané jedlá majú navyše veľmi vysoký obsah tuku, takže sa zvyknú spracovávať pomalšie ako iné látky. Môže to spôsobiť zažívacie ťažkosti.
3. Potraviny s vysokým obsahom cukru
Okrem vyprážaných jedál sú na rozbitie rýchleho jedálneho lístka zvyčajne veľmi obľúbené sladké jedlá. Napríklad kandizované ovocie, nealkoholické nápoje, ovocné džúsy s prídavkom cukru, sirup a iné sladké jedlá sú často uvedené vyššie. Tieto potraviny majú vysoký obsah cukru a kalórií, ale nízku nutričnú hodnotu.
Ak je vaša diéta iftar taká, môže nízka hladina cukru v krvi rýchlo stúpať. Okrem toho, že vás ľahko chytí smäd a zvýši sa vaša chuť k jedlu, budete aj priberať. Horšie je, že riziko vzniku cukrovky je ešte väčšie.
4. Kofeínové nápoje
Kofeín nájdete v rôznych druhoch nápojov. Najmä káva, čokoláda a energetické nápoje. No ľudia, ktorí sú zvyknutí piť kávu, sa určite tešia, keď prelomia pôst za kávu. Aj keď pitie kávy na prázdny žalúdok môže dráždiť sliznicu žalúdka, pretože sa v nej produkuje viac žalúdočnej kyseliny. Tento stav môže spôsobiť, že sa u vás rozvinie reflux žalúdočnej kyseliny (GERD).
X
