Obsah:
Udržiavanie tela hydratovaného je dôležité, najmä ak ste práve skončili s cvičením. Väčšina ľudí zvyčajne zvyčajne okamžite vyhľadá čerstvé a studené nápoje na uhasenie smädu, jedným z nich sú nealkoholické nápoje. Ale počkajte, je v poriadku piť sódu po cvičení? Prečítajte si nasledujúcu recenziu.
Účinky pitia sódy po cvičení
Nealkoholické nápoje môžu skutočne pomôcť zmierniť sucho v krku po aktivite. Mali by ste sa však vyhnúť tomuto druhu nápojov, ak chcete začať alebo ste práve skončili s cvičením.
Nealkoholické nápoje obsahujú jednoduché cukry, ktoré telo dokáže rýchlo vstrebať. Aj keď to znie prospešne, vaša hladina cukru v krvi sa okamžite okamžite zvýši.
Vandana Sheth, RDN, CDE, hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky, odhalila, že tento účinok je iba dočasný. Po pití sódy vaše telo použije takmer všetok cukor zo sódy, aby nahradil stratenú energiu. Výsledkom bolo, že váš krvný cukor, ktorý pôvodne stúpal, drasticky klesol späť.
Namiesto toho, aby ste sa nabili energiou, pitie sódy po cvičení skutočne spôsobí, že telo bude ľahko unavené a smädné. V skutočnosti sa štart z Livestrongu neodporúča piť sódu po cvičení, pretože u niektorých športovcov môže spôsobiť bolesť žalúdka.
Najmä pre tých z vás, ktorí sa snažia schudnúť cvičením, môže zvyk vypiť túto námahu zvyk piť sódu pred alebo po cvičení.
Cvičením sa dá skutočne spáliť viac kalórií. Ale potom, čo budete piť sódu, sa kalórie v tele opäť zvýšia, aby ste neschudli.
Sódu môžete piť po cvičení, pokiaľ …
Dobrá správa, pitie sódy po cvičení je v určitých prípadoch povolené. Napríklad pre triatlonových športovcov, ktorí potrebujú dlhú výdrž, môžu nealkoholické nápoje mnohonásobne pomôcť zvýšiť energiu.
Obsah cukru a kofeínu v nealkoholických nápojoch môže pridať veľa energie na rýchle prekonanie únavy. Nielen to, sóda môže tiež pomôcť zmierniť plynatosť, ktorá sa často vyskytuje u športovcov, ktorých čas na cvičenie je dlhší.
To však opäť neznamená, že to funguje pre všetky druhy športov, hm! Je to dobré, vymeňte svoje nealkoholické nápoje iba za vodu.
Voda zostáva najlepším nápojom na pitie pred a po cvičení. Dôvodom je, že voda vás môže udržať hydratovaných bez zníženia hladiny cukru v krvi.
X
