Je pravda, že časté hranie mobilných telefónov môže spôsobiť migrénu? toto je názor odborníkov

„Nehraj ďalej na mobil, bude sa ti krútiť hlava a bolia ťa oči.“ Často môžete počuť, ako tieto nepríjemné slová vychádzajú z úst vašich rodičov alebo vašich najbližších. Takmer od každého sa nedá odlúčiť smartphonekaždý deň. Buď na odpoveď chatovať,skontrolovať sociálne médiá, hrať sahry, pracovné záležitosti a tak ďalej.

Mnoho ľudí hovorí, že ak často pozeráte na obrazovku mobilného telefónu, môžete mať migrény alebo bolesti hlavy. Povedal, že to má niečo spoločné s vystavením žiareniu z mobilných telefónov, ktoré môže interferovať s prácou mozgu. Je to však naozaj tak?

Je pravda, že časté hranie mobilných telefónov môže spôsobiť migrénu?

Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú, že žiarenie mobilných telefónov má potenciál poškodiť zdravie. Jedným z nich bolo preukázané, že zvyk častého držania mobilných telefónov vo vreckách nohavíc zvyšuje riziko rakoviny u ľudí.

Bez ohľadu na to, aké sú vaše dôvody pre hranie HP, či už kvôli hraniuhryalebo skontrolujte sociálne médiá, je najlepšie tento zvyk okamžite prestať. Dôvodom je, že sa ukázalo, že príliš dlhé pozeranie na obrazovku HP zvyšuje riziko migrény a bolesti hlavy.

Podľa štúdie v časopise Cephalalgia môže byť príliš dlhý pohľad na obrazovku mobilného telefónu jedným zo spúšťačov recidívy migrény. Dôkazom toho je, keď Montagni a jeho tím študovali až 5 000 mladých dospelých s priemerným vekom 20 rokov, potom zmerali, ako dlho každý deň pozerali na obrazovku mobilného telefónu, počítača alebo televízie.

Odborníci z Medzinárodnej spoločnosti pre bolesti hlavy zistili, že čím častejšie hráte na svojom mobilnom telefóne, tým väčšie je riziko migrénových záchvatov. Nenašli však nijaké dôkazy o tom, že by hranie HP zvyšovalo riziko iných typov bolestí hlavy iných ako migrény.

Ako to?

Odborníci v skutočnosti stále nenašli presnú príčinu vzťahu medzi migrénami a zvykom často hrávať mobilné telefóny. Dôvodom je to, že doba hrania mobilných telefónov pre každú osobu je iná, v závislosti od jej zvykov.

Odborníci majú podozrenie, že to má niečo spoločné s vystavením modrému svetlu z mobilných telefónov alebo televízorov a obrazoviek notebookov. Keď hráte mobilný telefón dlhšiu dobu, modré svetlo z mobilného telefónu môže rušiť signály v mozgu a spôsobiť stres. Stres, ktorý sa naďalej hromadí v hlave, môže spôsobiť migrénu.

Príčinu migrény pri hraní HP môže spôsobiť aj nesprávne držanie tela. Väčšina ľudí alebo vy sami často hľadia na displej mobilného telefónu so sklonenou polohou, čo znamená, že mobilný telefón je pod očami.

Bez toho, aby sme si to uvedomovali, môže tento zvyk spôsobiť svalové napätie vo viacerých častiach tela, najmä vo svaloch krku. Tieto napäté krčné svaly sú spojené s hlavou. Keď sa vaše krčné svaly stiahnu, vaša hlava sa bude cítiť ako zaujímavéa časom spustí migrénu.

Nielen to. Migréna sa môže vyskytnúť aj vtedy, ak máte vo zvyku hrať neskoro v noci mobilné telefóny, čiže neskoro hore. Pamätajte, že ľudia, ktorí nemajú spánok, sú náchylnejší na migrény ako ľudia, ktorí majú dostatok spánku. V skutočnosti teda existuje veľa faktorov, ktoré môžu spôsobiť opakovanie migrény v dôsledku používania zariadení.

Je v poriadku hrať HP, ale obmedzte čas

Najlepším spôsobom, ako zabrániť relapsu migrény, je zmena životného štýlu. Uvoľnite sa, nemusíte sa trápiť nútením sa celý deň vypínať mobilný telefón, naozaj.

Aj keď neexistuje žiadny výskum, ktorý by dokazoval, že príznaky migrény je možné zmierniť po obmedzení času hrania mobilných telefónov, nie je nič zlé na tom, aby ste tento zvyk zabrzdili pre svoje vlastné zdravie.

Spočiatku to určite nie je ľahké, ale skúste sa zaviazať, že nebudete HP hrať často za deň. Najjednoduchší spôsob je tento:

• Obmedzte čas svojho mobilného telefónu doma, najmä v čase stravovania a času na rodinné zhromaždenie.
• Nainštalujte hočasovač pri hraní mobilných telefónov, sledovaní televízie alebo hraní počítačov.
• Pravidelne odpočívajte oči. Každých 20 minút presuňte svoj pohľad na vzdialený objekt na 20 sekúnd. To môže pomôcť natiahnuť očné svaly unavené z pohľadu na obrazovku telefónu.
• Odvádzajte pozornosť tým, že sa venujete koníčkom aj bez nich gadget, napríklad kreslením, hraním šachu, čítaním kníh, športom atď.
• Poraďte sa s lekárom, ak je pre vás stále ťažké pustiť mobilný telefón alebo dokonca získať závislosť.

Táto metóda je nielen užitočná na zníženie rizika migrény, ale tiež vám zabráni stať sa závislou na hraní mobilných telefónov. Táto jednoduchá metóda v skutočnosti môže tiež znížiť riziko problémov so zrakom, boľavých očí a obezity, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nezdravých návykov pri hraní.