Obsah:
- Ako môže cvičenie zabrániť predčasnému starnutiu?
- Niekoľko druhov cvičení a cvičení na prevenciu starnutia
- 1. Jóga
- 2. Behanie
Štúdia z roku 2013 uskutočnená na Harvarde zistila, že cvičenie zabraňuje predčasnému starnutiu a je účinné pri prevencii bežných stavov, ako sú srdcové choroby, mŕtvica a cukrovka.
Už dlho je známe, že pohyb zabraňuje starnutiu a môže odrážať choroby spojené so starobou. Štúdia však ukazuje, že rutinná fyzická aktivita má proti starnutiu účinok na bunky v tele.
Ako môže cvičenie zabrániť predčasnému starnutiu?
Skupina vedcov z kanadskej McMaster University študovala myši, ktoré boli testované na cvičenie s cieľom inhibovať proces starnutia. Predtým boli myši skonštruované tak, aby starli rýchlejšie. Po pár mesiacoch tréningu bežecký pás rutinne sa zistilo, že tieto myši boli rovnako mladé ako normálne neošetrené myši.
Vedci okrem toho tiež zistili, že cvičenie zabránilo predčasnému starnutiu takmer vo všetkých orgánoch testovaných myší. V niektorých prípadoch sa telesné orgány cvičením ešte zlepšia. Celkový výskum poznamenáva, že pravidelné cvičenie a cvičenie môžu poskytnúť vynikajúcu ochranu pred všetkými svalmi a pokrčením mozgu, dokonca zabrániť šedinám.
Potom ďalší vedci zo Sárskej univerzity v Nemecku tiež navrhli, že pravidelné cvičenie môže zabrániť skráteniu telomer. Samotné skrátenie telomer je celoživotné a bolo spojené s predčasným starnutím. Je to preto, že čím kratšie sú teloméry, tým kratšia je DNA, čo môže narušiť metabolizmus tela a spôsobiť poškodenie.
Niekoľko druhov cvičení a cvičení na prevenciu starnutia
1. Jóga
Jóga je šport, ktorý je možné vyskúšať, aby ste boli mladí. Možno si myslíte, že prínos jogy pre prevenciu starnutia a pre zdravie nie je príliš veľký, pretože jóga nevykonáva spotené pohyby. Ale tento predpoklad je mylný.
Pohyby obsiahnuté v joge podľa Dr. Jeanette Graf, M.D., je užitočná na zlepšenie krvného obehu. Pri cvičení jogy sa tiež vyhladí tok výživných látok a kyslíka z celého tela vrátane pokožky. Nielen to, že cvičením jogy získate aj svoj pokoj v duši, vďaka ktorému sa vyhnete nadmernému stresu.
2. Behanie
Behanie vás môže tiež udržať mladými pri zachovaní funkcie vašich orgánov. Svedčí o tom Humboldtova štátna univerzita a univerzita v Colorade, ktoré uviedli, že starší ľudia majú rovnaké telesné funkcie ako niekto vo veku 20 - 30 rokov, pretože sú pri jogingu usilovní.
Starší ľudia, ktorí necvičia, svoje telesné funkcie sa nemenia a naďalej prežívajú starnutie. Medzitým tí, ktorí behajú, majú zvýšené telesné funkcie a sú rovnaké ako tí vo veku 20 rokov. Takže pre tých z vás, ktorí chcú zostať mladí a udržiavať si lepšie telesné funkcie, by ste mali pravidelne cvičiť jogging, ktorý je vedecky účinnejší proti starnutiu.
X
