Obsah:
- Prečo obézni ľudia chrápu častejšie?
- 1. Tuk na krku stláča dýchacie cesty
- 2. Brušný tuk tlačí na bránicu
- Ako sa vysporiadať so zvykom chrápania prostredníctvom životného štýlu
Možno ste videli alebo ste poznali obéznych ľudí, ktorí chrápu počas spánku. Možno by vás zaujímalo, majú obézni ľudia tendenciu chrápať počas spánku? Skontrolujte odpoveď nižšie.
Prečo obézni ľudia chrápu častejšie?
Chrápanie môže zažiť každý. Tento stav nie je nebezpečný, ale môže znížiť kvalitu spánku
Človek bude chrápať, ak vzduch nemôže správne prúdiť v jeho dýchacích cestách. Ľudia s nadváhou sú tiež jedným z ľudí, ktorým hrozí chrápanie.
Existuje množstvo faktorov, vďaka ktorým človek chrápe. Tieto faktory sú rozdelené do dvoch kategórií, a to faktory, ktoré priamo súvisia s dýchacími problémami a faktory súvisiace so zdravotnými problémami.
Medzi faktory priamo súvisiace s respiračnými problémami patria:
- Zúženie dýchacích ciest v dôsledku alergických reakcií, štrukturálnych abnormalít nosa, nosových polypov atď
- Chuť je príliš mäkká a dlhá
- Svaly jazyka a hrdla sa pri spánku príliš uvoľňujú
- Tkanivo hrdla je príliš husté
Faktory v druhej kategórii medzitým pochádzajú zo zdravotných problémov, ktoré máte alebo s ktorými sa stretávate. Napríklad najčastejšie chronické bolesti hlavy, nedostatok spánku, dýchavičnosť, abnormálna činnosť srdca a obezita.
Áno, obézni ľudia, ktorí majú tukové telá, sú tiež jedným z ľudí, ktorým hrozí chrápanie počas spánku. Je to tak preto, lebo tieto dve podmienky spolu súvisia.
Niektoré z vecí, ktoré spôsobujú, že obézni a obézni ľudia chrápu počas spánku, zahŕňajú:
1. Tuk na krku stláča dýchacie cesty
Tukové tkanivo bude distribuované do celého tela vrátane krku. V priebehu času môžu tukové usadeniny na krku stlačiť horné dýchacie cesty a zúžiť dýchacie cesty.
Tlak na dýchacie cesty sa zvyšuje, keď si ľahnete. Vďaka tomu sa dýchacie cesty ešte viac zúžia, vzduch nemôže prúdiť správne a vy nakoniec chrápete počas spánku.
2. Brušný tuk tlačí na bránicu
Hrudná dutina a brušná dutina sú obmedzené membránovým svalom. U obéznych ľudí môže tuk v bruchu tlačiť na bránicu nahor a tlačiť na rebrá. To má za následok zníženie kapacity pľúc.
Ak sa kapacita pľúc zníži, zníži sa aj prúdenie vzduchu. Nakoniec je narušený tok vzduchu do a z pľúc. To je dôvod, prečo obézni ľudia ľahšie chrápu.
Ako sa vysporiadať so zvykom chrápania prostredníctvom životného štýlu
Chrápanie nemusí byť nebezpečné. Znížená kvalita spánku v dôsledku chrápania však môže mať dlhodobé účinky na zdravie, ako napríklad:
- Ospalosť počas dňa
- Ťažkosti so sústredením
- Ľahko sa hneváte
- Zvýšené riziko mŕtvice, vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb
Pre ľudí s nadváhou je najlepším spôsobom, ako zabrániť týmto účinkom, zníženie frekvencie chrápania spánku prostredníctvom životného štýlu a spánkových vzorcov.
Citujem Národná zdravotná službaTu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na zníženie frekvencie chrápania:
- Pravidelne sledujte telesnú hmotnosť
- Obmedzte konzumáciu potravín s vysokým obsahom trans-tukov a cukrov
- Nekonzumujte alkohol a nefajčite
- Buďte aktívni v športe
- Spite na svojej strane
- Vyčistite nos, aby ste zlepšili prúdenie vzduchu
Ľudia s nadváhou sú vystavení riziku chrápania, to však neznamená, že tento stav nemožno prekonať. Postupným chudnutím môžete pomaly znižovať tlak na dýchacie cesty.
Ak stále chrápete, hoci máte proporcionálnu váhu, skúste to prekonzultovať so svojím lekárom. Ďalšie testy môžu zistiť možnosť ďalších zdravotných problémov, kvôli ktorým chrápete.
