Úloha výživy pri raste výšky dieťaťa & bull; ahoj zdrav

Výška človeka nie je určená iba dedičnosťou, ale aj príjmom výživy. Poskytovanie vyváženej výživy deťom má dôležitú úlohu pri udržiavaní ich rastu výšky, aby boli v súlade s normami. Rodičia preto musia stále podávať výživné a rozmanité jedlá na podporu rastu svojho drobca.

Normy týkajúce sa dĺžky a výšky detí podľa ministerstva zdravotníctva

Rast u každého dieťaťa nie je vždy rovnaký, ani výška. Výživná a rozmanitá strava pomôže jej rastu a vývoju. Takto môže byť rast v súlade s normami výškového rastu detí v jeho veku.

Dĺžka a výška chlapcov podľa veku

Nasleduje referenčná hodnota dĺžky tela pre chlapcov vo veku 13 - 24 mesiacov podľa Ministerstva zdravotníctva Indonézskej republiky (KEMENKES). Dĺžka tela dieťaťa sa meria, keď je dieťa na chrbte, madam.

13-18 mesiacov: 72,1 cm - 90,4 cm
19-24 mesiacov: 77,7 cm - 97 cm

Ďalej je to štandardná výška pre chlapcov vo veku od 2 do 5 rokov:

2-3 roky: 81,7 cm - 107,2 cm
3-4 roky: 89,2 cm - 115,9 cm
4 - 5 rokov: 95,4 cm - 123,9 cm

Výška chlapcov vo veku sa meria, keď dieťa stojí. Ak je výška dieťaťa podpriemerná, môžete sa poradiť s pediatrom, ak máte obavy z problémov s výživou vášho drobca.

Dĺžka a výška dievčat podľa veku

A čo výškový štandard pre dievčatá? V normách zverejňovaných ministerstvom zdravotníctva sú mierne rozdiely. Merania však zostávajú rovnaké, čo sa robí na chrbte, keď máte vek 13 - 24 mesiacov a v stoji u dievčat vo veku 24 - 60 mesiacov:

13-18 mesiacov: 70 cm - 89,4 cm
19 - 24 mesiacov: 75,8 cm - 96,1 cm

Nižšie uvádzame štandardy výšky dievčaťa, keď dosiahne 25 mesiacov (2 roky a viac):

2-3 roky: 79,3 cm - 106,5 cm
3-4 roky: 88 cm - 115,7 cm
4 - 5 rokov: 94,6 cm - 123,7 cm

Opäť platí, že rast každého dieťaťa je iný. Ak máte obavy z vývoja dieťaťa, poraďte sa s lekárom.

Úloha výživy pre rast výšky dieťaťa

Výživa hrá dôležitú úlohu pri vývoji detí, aby zodpovedali štandardom detí v ich veku. Tu je množstvo výživných látok súvisiacich s rastom a vývojom, napríklad výška dieťaťa.

Bielkoviny

Proteín funguje tak, že vytvára, udržuje a nahradzuje tkanivá v tele. Denný vývoj v tele dieťaťa si vyžaduje túto živinu. Možnosti stravovania bohaté na bielkoviny, ktoré môžu rodičia pripraviť, zahŕňajú vajcia, tofu, mäso, kuracie mäso, ryby a mlieko.

Proteín hrá úlohu aj vo výške dieťaťa. Štúdia zverejnená v roku 2019 uvádza, že bielkoviny zvyšujú hladinu inzulínový rastový faktor I (IGF-I). IGF-I je hormón, ktorý má potenciál stimulovať výšku vášho drobca.

Žehliť

Štúdium s názvom Anémia a rast uvádza, že nedostatok železa má za následok pomalší rast a vývoj. Železo je potrebné vo všetkých tkanivách tela dieťaťa počas obdobia ich rastu. Bez železa je narušená tvorba krvi a budovanie svalov.

Nedostatok tejto látky tiež spúšťa anémiu. Rovnaká štúdia preukázala, že deti s anémiou spôsobenou nedostatkom výživy mali neštandardný pomer výšky a hmotnosti. Aby dieťa nemalo nedostatok železa, môžete mu podávať zelenú listovú zeleninu, pripraviť si raňajkové cereálie obohatené železom, hovädzie mäso, tofu a morské plody.

Vitamín B12

Vitamín B pomáha metabolickým procesom v tele. Tieto živiny tiež podporujú rast výšky u detí. Dôkazy a závery zo štúdií Vitamín B12, kyselina listová a rast u detí vo veku 6 až 30 mesiacov: randomizovaná kontrolovaná štúdia v severnej Indii, publikovaná v roku 2015, uviedla, že u detí s poruchami rastu sa po podaní doplnku vitamínu B12 prejavili veľké zmeny výšky.

Tento vitamín sa všeobecne získava zo živočíšnych potravín. Ide napríklad o ryby, mlieko, hydinu a mliečne výrobky.

Vitamín E.

Všetky vitamíny a minerály sú prospešné pre zdravie človeka. Napríklad vitamín E pomáha chrániť bunky a tkanivá vášho drobca pred poškodením.

Okrem toho štúdia Nedostatok vitamínu E u ľudí: príčiny a následky v roku 2014 uviedol, že nedostatok vitamínu E je spojený so spomaleným rastom. Štúdia uvádza, že hladiny tejto živiny sú u detí, ktoré ju zažijú, malé zakrpatenie, teda problém rastu s jedným zo znakov podpriemernej výšky.

Špenát, brokolica, mango, avokádo, orechy a arašidové maslo môžu byť vynikajúcou voľbou, ako zabrániť narušeniu výživy vášho drobca, mami.

Vitamín D

Výhodou vitamínu D u rastúcich detí je pomoc pri budovaní a udržiavaní zdravých zubov a kostí. Tento vitamín tiež pomáha telu vstrebávať vápnik.

Dobrota vitamínu D pre detskú výšku je dokázaná štúdiami Suplementácia a rast vitamínu D u mestských mongolských školákov: výsledky z dvoch randomizovaných klinických štúdií o mestských deťoch v Mongolsku. Poskytovanie doplnkov vitamínu D vo forme doplnku počas šiestich mesiacov ukázalo, že deti, ktoré dostávali tento príjem, zaznamenali lepší rast výšky ako deti v skupine, ktorá doplnok nedostávala.

Rodičia a rodiny môžu podporiť rast výšky podávaním spracovaných potravín z červeného mäsa, vaječných žĺtkov a lososa. Nezabudnite si nájsť čas a venovať sa činnostiam na záhrade, aby ste boli vystavení slnku najmenej 15 minút a trikrát týždenne.

Vápnik

Rovnako ako vitamín D, aj vápnik, ktorý telo spracováva, prispieva k zdraviu kostí. Na druhej strane nedostatok týchto živín bude brzdiť vývoj dieťaťa, napríklad výšku. Matky môžu pomôcť uspokojiť potrebu vápnika u detí poskytovaním mlieka, syrov a zelenej listovej zeleniny, ako je špenát, ako každodennej stravy.

Tipy pre rodičov na podporu rastu detí

Rodičia sú schopní podporovať normálny a ideálny rast výšky u detí. Rodičia môžu robiť tieto veci:

Usporiadajte rozvrhnutie dieťaťa tak, aby malo dostatok času na odpočinok. Okrem toho, že telu doprajete potrebný odpočinok, uvoľnenie rastového hormónu počas spánku pomôže udržať rast dieťaťa ideálny
Pozývanie detí na cvičenie, pretože cvičenie pomáha pri produkcii rastového hormónu a posilňuje kosti. Medzi príklady športov, ktoré je možné vyskúšať, patrí basketbal, plávanie, beh a push-up
Podávanie výživných a rozmanitých jedál tak, aby boli splnené výživové potreby detí

Stručne povedané, výživa má dôležitú úlohu pri raste výšky dieťaťa. Uistite sa tiež, že kosti dieťaťa zostávajú pevné pre lepší rast. Okrem potravín môže byť mlieko s vysokou výživou aj zdrojom doplnkovej výživy, ktorú deti potrebujú na svoj rast a vývoj. Vyberte si mliečne výrobky so srvátkovým proteínom, pretože má potenciál podporovať rast detí.