Prečo sa mi po sladkom jedle zakrútila hlava?

Časté závraty a bolesti hlavy? Možno radi jete sladké jedlá. Pretože sladké jedlá a cukor môžu v skutočnosti spôsobovať bolesti hlavy a závraty. Čo vlastne spôsobuje závraty po sladkom jedle? Skontrolujte odpoveď nižšie.

Prečo sa mi po sladkom jedení točí hlava?

Cukor je hlavnou potravou mozgu, takže keď budete jesť sladké jedlá, či už v malom alebo veľkom množstve, váš mozog bude okamžite reagovať. Jesť sladké jedlá nie je zlé, treba však upraviť porcie.

Dôvodom je, že keď zjete pomerne veľa sladkých jedál v krátkom čase, potom čoskoro hladina cukru v krvi určite stúpne. Áno, sladké jedlá s veľkým obsahom cukru sa veľmi ľahko premenia na glukózu v krvi. Tento stav sa nazýva hyperglykémia.

Keď má človek hyperglykémiu, cukor sa bude hromadiť v krvi. Vďaka tomu potrebuje hormón inzulín (zodpovedný za spracovanie cukru v tele) viac času na jeho premenu na svalový cukor. Keď sa to stane, bunky v tele sa oneskoria, aby získali zdroje potravy a energie, vrátane buniek v mozgu. Nakoniec mozog pociťuje nedostatok potravy, čo spôsobuje bolesti hlavy a príznaky závratov.

Vždy vás láka sladké jedlo? No tak, vyskúšajte tieto triky!

Pre tých z vás, ktorí majú skutočne radi sladké jedlá, môže byť ťažké od sladkých jedál upustiť. Ak to však neurobíte, po konzumácii sladkostí sa vám vždy môže zakrútiť hlava. A nielen to, máte vysoké riziko aj pre chronické choroby, ako je cukrovka, mŕtvica a srdcové choroby.

American Heart Association uvádza, že niektorí ľudia používajú asi 6 polievkových lyžíc cukru denne a iní dvakrát toľko. Len z tohto zvyku máte z cukru asi 100 - 150 kalórií a priberanie na váhe bude samozrejme ľahké.

Ministerstvo zdravotníctva Indonézskej republiky v skutočnosti odporúča iba 5-9 čajových lyžičiek cukru denne pre zdravých ľudí.

Takže odteraz by ste sa mali vyvarovať konzumácie sladkých jedál a nadmerného množstva cukru. Ako nemôžete byť znova v pokušení jesť sladké? Tu je postup:

Počnúc znížením podielu sladkých jedál

Ak ste predtým boli schopní zjesť jeden veľký koláč, teraz ho obmedzte iba na polovicu. Keď si zvyknete, znížte to znova na štvrtinu.

Zmeňte druh vašich sladkých jedál

Namiesto sladkých koláčov alebo sladkostí ich môžete nahradiť ovocím, ktoré má tiež sladkú chuť. Okrem toho, že kalórie sú nižšie ako vaše predchádzajúce sladké pochúťky, ovocie obsahuje aj veľa vlákniny, vitamínov a minerálov, ktoré potrebujete.

Zlepšite svoj jedálniček

Nesprávna strava vás môže prinútiť hladovať a nakoniec hľadať sladké jedlá ako posilňovač žalúdka. Sladké jedlo nie je v skutočnosti to pravé jedlo, ktoré sa má používať ako posilňujúci prostriedok na žalúdok, pretože vás bude iba hladovať. Najlepšie je teda vylepšiť stravu a zvoliť si jedlá, ktoré sú sýte.