Čokoládové arašidové maslo je vynikajúce, ale je to tak

Jesť chlieb na raňajky bude určite chutiť ešte chutnejšie, keď sa na vrchu pridá nátierka z džemu. Či už je to čokoládový džem, jahodový džem, arašidové maslo, až po čokoládové arašidové maslo.

Čokoládové arašidové maslo sa v skutočnosti dnes veľmi uprednostňuje ako doplnok k raňajkám a ako poleva pre rôzne obľúbené jedlá. Dôvodom je, že lahodná kombinácia orechov a sladkej čokolády môže skutočne zvýšiť vašu chuť k jedlu. Čo však po stránke výživy? Je to skutočne zdravé na konzumáciu? Poďte ďalej, pozrite si celú recenziu nižšie.

Najprv spoznajte výživový obsah čokoládového arašidového masla

Nielen ako nátierka na chlieb, ale čokoládové arašidové maslo sa často používa ako poleva pre rôzne obľúbené jedlá, ako sú palacinky, oblátky a ďalšie jedlá. Pretože je vyrobený z orechov, mnoho ľudí si myslí, že tento džem má relatívne nízky obsah kalórií, cukru a tukov, takže je zdravé ho konzumovať každý deň. Je to však naozaj tak?

Ak chcete zistiť, či je potravina zdravá alebo nie, musíte sa pozrieť na jej výživový obsah. Predtým zvážte nasledujúce zloženie čokoládového arašidového masla:

Cukor: Hlavnú zložku čokoládového arašidového masla tvorí cukor. V skutočnosti každý džbán čokoládového arašidového masla obsahuje 57 percent cukru.
palmový olej: Typ rastlinného oleja, ktorý sa používa na dodanie textúry džemom.
Lieskové oriešky: Typ sladkého a slaného arašidu, ktorý sa spracuje na pastu. Podľa správy z Healthline, každá nádoba obsahuje asi 50 lieskových orechov.
Kakao: Kakaové bôby, ktoré sú spracované do práškovej formy a zmiešané s inými prísadami, aby sa čokoládová príchuť obohatila o džem.
Sušené odstredené mlieko: Nemastné mlieko, ktoré sa spracuje na práškovú formu pre dlhšiu trvanlivosť.
Sójový lecitín (sójový lecitín): Mastné látky zo sójových bôbov, ktoré pôsobia ako emulgátory a ktoré hrajú úlohu pri udržiavaní hladkej textúry džemu.
Vanilka: Posilnite chuť a arómu vanilky v lekvári.

Každé dve polievkové lyžice (37 gramov) džemu obsahujú 200 kalórií, 12 gramov tuku, 21 gramov cukru, 2 gramy bielkovín, 4 percentá vápnika a 4 percentá železa. To je to, čo vám môže slúžiť ako referencia pri určovaní, či je tento džem dobrý alebo nie na konzumáciu.

Je teda čokoládové arašidové maslo prospešné pre zdravie?

Zdroj: Huffington Post

Na prvý pohľad čokoládové arašidové maslo obsahuje lieskové orechy a odtučnené mlieko, ktoré majú tendenciu byť prospešné pre zdravie. Áno, je. Väčšina ľudí, bohužiaľ, ignoruje ďalšie zložky, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé.

Z jeho výživového obsahu je zrejmé, že čokoládové arašidové maslo má vysoký obsah cukru, kalórií a tukov. Dôvodom je, že každé dve polievkové lyžice (37 gramov) džemu obsahujú 21 gramov cukru, čo zodpovedá 5 čajovým lyžičkám.

V porovnaní s limitom spotreby cukru odporúčaným Ministerstvom zdravotníctva Indonézskej republiky sa odporúča obmedziť príjem cukru na približne 50 gramov denne pre dospelých. To znamená, že iba s dvoma polievkovými lyžicami čokoládového arašidového masla splníte takmer polovicu svojho denného limitu príjmu cukru.

Buďte opatrní, konzumácia nadmerného množstva cukru môže spôsobiť rôzne chronické ochorenia. Napríklad obezita, cukrovka, srdcové choroby, znížená funkcia mozgu a niekoľko druhov rakoviny, napríklad rakovina pažeráka.

Okrem vysokého obsahu cukru je čokoládové arašidové maslo tiež vysoko kalorické. Tieto kalórie sa vyrábajú zo zloženia palmového oleja, ktorý v skutočnosti obsahuje vysoký obsah tukov.

Aj keď je tuk prospešný pre zdravie, príliš veľa tuku môže v skutočnosti spôsobiť rýchlejšie priberanie. Vďaka tomu ste vystavení riziku obezity a ďalších chronických chorôb, ako sú srdcové choroby, cukrovka a rakovina.

Vďaka textúre džemu, ktorá býva jemná a sladká, ľudia niekedy nemôžu prestať jesť čokoládové arašidové maslo. Preto je pre vás veľmi ľahké získať prebytočné kalórie z konzumácie džemu. Preto buďte opatrní s veľkou dávkou džemu, ktorý zjete, aby neohrozil vaše zdravie.

Zaznamenať si! Existuje zdravý spôsob, ako jesť čokoládové arašidové maslo

Aj keď teraz viete, že konzumácia príliš veľkého množstva čokoládových arašidových masiel nie je zdraviu prospešná, neznamená to, že ich nemôžete jesť vôbec.

Jesť čokoládové arašidové maslo je v poriadku, stačí obmedziť jeho množstvo, aby ste telu nepridali príliš veľa cukru, kalórií a tukov.

Aby bola vaša strava zdravšia, natrite si krajom celozrnného chleba džem, aby ste zvýšili príjem vlákniny. Doplňte svoju stravu aj ďalšími obilninami, ovocím alebo zeleninou, aby ste zvýšili vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje. Týmto spôsobom môžete naďalej jesť čokoládu arašidového masla zdravú a zároveň znižovať riziko chronických chorôb.