Obsah:
- Nastal správny čas predstaviť deťom vegetariánsky životný štýl
- Ako začať s predstavovaním vegetariánov svojmu malému
- 1. Zvyknite si konzumovať zeleninu a ovocie už od detstva
- 2. Podporujte deti v procese varenia
- 3. Dajte dieťaťu na výber
- 4. Vytvorte príjemnú atmosféru
- Triky na doplnenie výživových potrieb vegetariánskych detí
Každá rodina má svoj vlastný spôsob, ako si osvojiť zdravý životný štýl. Jedným zo zdravých životných štýlov je vegetariánsky životný štýl. Kedy je teda správny čas predstaviť deťom vegetariánsky životný štýl? Skontrolujte nasledujúce vysvetlenie.
Nastal správny čas predstaviť deťom vegetariánsky životný štýl
Uprostred pandémie COVID-19 začalo veľa rodín prijímať zdravý životný štýl ako snahu chrániť svoje zdravie, aby ľahko neochoreli. Niektorí z nich prijímajú vegetariánsku stravu vrátane zvyšovania počtu zeleniny v strave. Zvyk konzumovať rastlinné potraviny je v indonézskej spoločnosti známy odpradávna a trvá dodnes. Napríklad čerstvá zelenina, tofu a tempeh sú často konzumované Indonézanmi.
Rodiny, ktoré žijú svoj život ako vegetariáni, samozrejme uprednostňujú jedlo z rastlín a vyhýbajú sa konzumácii živočíšnych potravín, ako je červené mäso, hydina, ryby, morské plody, mlieko živočíšnych bielkovín a vajcia.
Od malička deti potrebujú rôzne výživné látky, ktoré podporia ich rast. Pri zavádzaní vegetariánstva deťom musia rodičia vedieť, aké potraviny sú potrebné.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča podávať mlieko, mäso, hydinu, ryby a vaječné deriváty čo najčastejšie. Bábätká musia prijímať vitamín B12, aby podporili vývoj ich nervovej sústavy. Vo veku menej ako 1 rok sa teda deťom neodporúča vegetariánska strava.
Ale na druhej strane, ak existujú určité prípady, Akadémia výživy a dietetiky, uviedla, že vegetariánsku stravu je možné aplikovať na deti staršie ako 8 mesiacov s osobitnou pozornosťou, aby boli splnené ich výživové potreby.
Napríklad vo vegetariánskej rodine, ktorá má určité viery, takže nejedia jedlá živočíšneho pôvodu. Okrem toho možno deťom, ktoré sú alergické na živočíšne bielkoviny, odporučiť, aby po určitú dobu absolvovali vegetariánsku stravu.
Za týchto podmienok sa môže počas sledovania lekára uplatňovať vegetariánsky životný štýl. Lekári zvyčajne podávajú doplnky železa a sledujú rast a vývoj detí. Diéta bez živočíšnych bielkovín sa vykonáva po dobu 3, 6, 9, 12 mesiacov. Potom znovu zavedený do živočíšnych bielkovín a ich derivátov.
Ako okrem alergie na kravské mlieko predstaviť deťom vegetariánov?
Ako začať s predstavovaním vegetariánov svojmu malému
Ak dieťa žije vegetariánskym spôsobom, dbajte na to, aby prijímalo dostatok potravín pochádzajúcich z rastlinných bielkovín ako náhrada za živočíšne bielkoviny.
Predstavenie vegetariánov deťom sa dá ľahko. Indonézania poznajú zdroje rastlinných bielkovín, ako sú tofu, tempeh, edamame, špenát atď. Matky môžu tieto jedlá zaradiť do ponuky MPASI, aby si váš drobček v budúcnosti zvykol jesť jedlá z rastlín.
Keď už hovoríme o vegetariánskom životnom štýle, dospelí môžu dopĺňať výživu sójovým mliekom ako náhradou za kravské mlieko. Medzitým môžu deti, ktoré sa stále vyvíjajú, spoznať sójovú výživu. Výživové látky obsiahnuté v sójovom mlieku majú rovnakú dobrotu ako kravské mlieko.
Najskôr sa však poraďte s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste zistili najlepšie odporúčania, aby rast a vývoj vášho drobca zostal optimálny.
Okrem toho musia rodičia napríklad už od útleho veku zavádzať rôzne druhy zeleniny a ovocia, pretože ich malý začne jesť tuhú stravu.
Aby deti v úvode do vegetariánskeho životného štýlu jedli zeleninu a ovocie, vyskúšajte nižšie uvedenú metódu.
1. Zvyknite si konzumovať zeleninu a ovocie už od detstva
Strava detí zvyčajne napodobňuje ich rodičov. Uveďte príklad pravidelného stravovania sa zeleniny a ovocia. Nezabudnite, na jedálenský stôl vždy poskytnite vláknité jedlo. Predstavte deťom rôzne druhy zeleniny a ovocia ako krok k zahájeniu vegetariánskeho životného štýlu.
2. Podporujte deti v procese varenia
Aby boli deti zo konzumácie zeleniny a ovocia vždy nadšené, pokúste sa navodiť zábavnú atmosféru. Zapojte deti do nakupovania zeleniny a ovocia, ich čistenia, do procesu varenia.
Toto zapojenie podporuje vo vašom drobcovi pocit hrdosti na to, že si podáva svoje vlastné jedlo. Táto rutina robí deti nadšenejšími z konzumácie zeleniny a ovocia.
3. Dajte dieťaťu na výber
Pri zoznamovaní s vegetariánskym životným štýlom mu občas dajte na výber. Vyvarujte sa dvoch možností, napríklad „Chcete jesť zeleninu alebo nie?“
Môžete požiadať o možnosti, ktoré mu bránia jesť zeleninu a ovocie. Napríklad: „Budete jesť pol jablka alebo o štvrtinu neskôr?“
4. Vytvorte príjemnú atmosféru
Urobte zo zážitku z konzumácie zeleniny a ovocia zábavnú vec, aby ste znížili tendenciu svojho drobca vyberať si jedlo. Môžete rozprávať rozprávky alebo idol svojho drobca.
Napríklad, ak sa vaše dieťa chce stať policajtom, povedzte mu, že jeho idolovou postavou je niekto, kto skutočne rád konzumuje ovocie a zeleninu.
Vykonanie štyroch vyššie uvedených spôsobov mu môže pomôcť zvyknúť si na konzumáciu zeleniny a ovocia, najmä pri zavádzaní vegetariánskeho životného štýlu pre deti.
Triky na doplnenie výživových potrieb vegetariánskych detí
Pred zavedením vegetariánskeho životného štýlu deťom musíte ešte naplánovať stravu svojho drobca a dokázať jeho výživu doplniť sójovou receptúrou. Matky sa môžu najskôr poradiť so svojím pediatrom alebo výživovým poradcom, aby dostali správne odporúčania.
Poskytovanie sójovej výživy má výhody, ktoré nie sú o nič menej dobré ako mlieko z kravskej výživy. V štúdii v časopise Pediatria, ktorý uskutočnil Andres a jeho priatelia, uviedol, že 1-ročné deti, ktoré dostávali sójové mlieko, mali rovnaký kognitívny vývoj ako deti, ktoré dostávali mlieko z kravského mlieka. Oba podporujú výživu vášho drobca v raste a vývoji.
Nie všetky sójové recepty sú rovnaké, musíte si v ňom dať pozor na dôležité zložky. Je to dobré, vybraná sójová receptúra obsahuje omega 3 a 6 mastné kyseliny, má vysoký obsah vlákniny, prebiotík a množstvo vitamínov a minerálov.
Obsah vlákniny a prebiotík v sójovej receptúre môže podporiť zdravie vášho dieťaťa pri trávení. Medzitým zohráva úplnosť ďalších živín dôležitú úlohu pri stimulácii sily myslenia a podpore optimálneho rastu a vývoja.
Systematická štúdia dospela k záveru, že sójový vzorec podporuje nasledujúce body.
- Rastový vzor
- Metabolizmus
- Zdravie kostí
- Reprodukčné zdravie
- Endokrinný
- Imunitný systém
- Neurodevelopmentálna funkcia (neurológia)
Sójové mlieko je alternatívnou alternatívou, ktorá je ekvivalentná s kravskou výživou. Dávať mlieko zo sójovej formuly sa dá, keď má dieťa 1 rok a viac.
Sójová receptúra alebo izolát sójových bielkovín má kompletný výživový obsah. Aby vaše dieťa mohlo stále uspokojovať svoje výživové potreby, najmä pri zavádzaní vegetariánskeho životného štýlu deťom.
X
