Obsah:
- Chudnutie závisí od počtu prichádzajúcich a odchádzajúcich kalórií
- Ako potom prebieha proces chudnutia?
- Nedostatok tekutín v tele môže tiež spôsobiť chudnutie
Mnoho ľudí chce drasticky schudnúť za krátky čas. Proces chudnutia však nie je taký jednoduchý. Čo sa potom presne stane, keď chudnete? Ako môžete nakoniec schudnúť?
Chudnutie závisí od počtu prichádzajúcich a odchádzajúcich kalórií
Uvedomili ste si, že všetko jedlo, ktoré konzumujete, môže telu pridať kalórie a v konečnom dôsledku spôsobiť priberanie? Preto najvhodnejším odporúčaním na rýchle a bezpečné chudnutie je obmedziť príjem kalórií a spáliť kalórie, ktoré sa vám v tele nahromadili.
Nahromadené kalórie si telo skutočne ukladá vo forme tuku. Preto mnohí tiež tvrdia, že musíte spaľovať tuk, pretože kalória je v zásade rovnaká ako tuk.
Vaša váha v skutočnosti každý deň kolíše. Neveríte? Len sa skúste po celodenných činnostiach alebo po stolici odvážiť. Určite ste schudli 500 gramov na 1 kg hmotnosti.
Problém však je, že táto váha sa vráti, keď sa jedlo - bez ohľadu na typ jedla - dostane do vášho žalúdka. množstvo na váhe, ktoré získate, v závislosti od množstva jedla, ktoré zjete. Pamätajte, že všetky tieto potraviny budú uložené ako tuk.
Preto sa telesná hmotnosť zníži, ak sú kalórie spálené v tele väčšie ako kalórie spotrebované.
Ako potom prebieha proces chudnutia?
Všetky procesy, ktoré telo vykonáva, si vyžadujú energiu, či už ide o vykonávanie základných funkcií - napríklad dýchanie a trávenie potravy - a pohyb svalov. Zatiaľ čo energia sa získava z potravy, ktorú konzumujete, najmä glukózy v krvi.
Ak sa pravidelne venujete namáhavej fyzickej činnosti alebo cvičíte, potrebujete veľa energie. Spočiatku bude telo skutočne tvoriť energiu z trávenia jedla, ktoré ste práve jedli, pred vykonaním činnosti. Ak je však vaša činnosť dostatočne ťažká a jedlo neprodukuje veľa glukózy, telo automaticky naberie hromadu tukov na energiu.
Navyše, ak obmedzíte príjem prijatej potravy. Telo bude „chýbať“ glukóze v krvi - čo je základ pre výrobu energie - a nakoniec bude brať energetické zásoby z tuku. Z tukových zásob sa v prípade potreby stane glukóza.
Preto účinným spôsobom, ako rýchlo schudnúť, je obmedziť príjem kalórií a pravidelne cvičiť. Takže vaše telo už nemá veľkú hromadu tuku. Kalorické obmedzenie sa však musí robiť správne, nie neopatrne. Odporúčame vám konzultovať s odborníkom na výživu, aby ste získali presný výpočet kalórií.
Nedostatok tekutín v tele môže tiež spôsobiť chudnutie
K chudnutiu môže dôjsť v dôsledku zníženého množstva tuku v tele, ale môže to byť aj v dôsledku nedostatku tekutín. Ak užívate lieky na chudnutie, ktoré sú na trhu, tieto lieky vás zvyčajne nútia vylučovať telesné tekutiny nepretržite.
Voda je najväčšou zložkou, ktorá tvorí telo, čo je asi 70%. Pokiaľ teda telo stráca veľa tekutín, nečudo, že váha rýchlo klesá.
Buďte však opatrní pri vedľajších účinkoch liekov alebo druhoch diét, ktoré iba znižujú váhu vašej vody. To samozrejme nebude prospešné pre zdravie. Nielenže to spôsobuje dehydratáciu tela, ale ani to nemá žiadny vplyv na tvorbu tuku - čo by ste mali stratiť. Takže stále máte vysoké riziko vzniku rôznych chronických chorôb.
X
