Obsah:
Patríte k tým, ktorí sa vážia každý deň? Možno máte pocit, alebo si dokonca všimnete, že sa vaša váha neustále mení z hodiny na hodinu, dokonca aj zo dňa na deň. Nerobte si starosti, takmer každý zažíva to isté a to je normálne. Prečo sa potom môže telesná hmotnosť meniť každý deň?
Prečo sa vaša váha mení zakaždým, keď ju vážite?
Telesná hmotnosť sa môže meniť každý deň a dokonca aj v priebehu niekoľkých hodín. Táto zmena je spôsobená tým, koľko vody každý deň skonzumujete a stratíte z tela.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, koordinátor klinickej výživy v prsnom centre Dubin v nemocnici Mount Sinai tvrdí, že tekutiny, ktoré sa dostávajú do tela, zohrávajú dôležitú úlohu pri zmene hmotnosti.
Dva poháre vody spojené s obsahom vody v potravinách môžu pridať až 0,45 kg telesnej hmotnosti. Jedenie, pitie, močenie, stolica a cvičenie môžu mať vplyv na zloženie vody v tele, čo bude mať vplyv na zmeny počtu stupníc.
Pamätajte teda, že to, čo jete a pijete, zohráva úlohu pri určovaní vašej hmotnosti. Ak budete jesť veľa slaných jedál, vaše telo bude uchovávať veľa tekutín, vďaka ktorým sa budete cítiť nafúknutý, takže sa vám bude zdať ťažšie.
Rovnako príjem sacharidov môže mať vplyv na to, koľko vody má telo, pretože telo potrebuje ďalšie tekutiny na ukladanie svalového cukru (glykogénu) ako energie. Každý gram glykogénu vyžaduje tri gramy vody.
Preto typ aktivity a koľko vody denne skonzumujete môžu spôsobiť zmeny hmotnosti, ktoré sú často dočasné. Takže si nemyslite, že zmeny telesnej hmotnosti každý deň alebo každú hodinu sú znakom toho, že strácate telesný tuk, pretože je absolútne nemožné stratiť 1 - 2 kg tuku cez noc.
Vážte si každé ráno
DR. Anita Petruzelli M.D., lekárka spoločnosti BodyLogicMD, tvrdí, že je potrebné zistiť vašu konzistentnú váhu a pokúsiť sa ju vážiť súčasne počas celého dňa. Najlepšie je ráno sa vážiť.
Je to preto, že telu neprekážali potraviny, ktoré konzumujete. Medzitým vo dne i v noci prijalo telo veľa potravy a tekutín, ktoré môžu zvyšovať telesnú hmotnosť, čo sa stáva faktorom zmeny telesnej hmotnosti pri vážení.
Pokúste sa odvážiť svoju telesnú hmotnosť po prebudení nahého a už močeného, či už ide o vyprázdňovanie alebo močenie. Snažte sa vážiť súčasne a na rovnakej váhe, aby ste zistili, či máte stabilnú váhu.
Prírastok a chudnutie každý deň alebo hodinu je normálne. Ak sa však zobrazené číslo zvyšuje a trvá dva dni, známkou je, že už nejde o nadbytočnú tekutinu v tele, ale o vytvorený telesný tuk.
Chudnutie nie je jediný spôsob, ako posúdiť, ako ste zdraví. Nenechajte svoje úsilie pri chudnutí alebo prírastku hmotnosti robiť pomocou extrémnych prostriedkov, ktoré môžu poškodiť telo.
X
