Pravidelne cvičte, ale ako to, že nie je žiadny výsledok?

Možno ste sa cítili podráždene a podráždene, keď uvidíte priateľa, ktorý schudol rýchlejšie a ktorého strava funguje lepšie ako vy. Typ cvičenia, ktoré sa robí, je v skutočnosti rovnaký. Aj dĺžka alebo čas na cvičenie sú rovnaké. Ale on bol tým, kto dostal výsledky a vy ste nedosiahli požadovaný úspech. Prečo sú potom výsledky športu pre každého človeka odlišné?

Prečo nedosahujem maximálne výsledky, aj keď sa venujem rutinnému cvičeniu?

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie a indonézskeho ministerstva zdravotníctva by mali dospelí cvičiť pravidelne najmenej 30 minút denne alebo 150 minút týždenne. Aj keď to každý robí pravidelne - vrátane vás - nemysli si, že výsledky, ktoré dostaneš u iných ľudí, budú rovnaké. To, čo dostanete s ostatnými ľuďmi, sa samozrejme bude líšiť, aj keď výsledky nie sú príliš ďaleko.

Vaše telo má v zásade rôzne reakcie na šport, ktorý ste robili. Pravidelné cvičenie samozrejme ovplyvní rôzne funkcie a procesy, ktoré sa v tele vyskytujú. Účinok na každého človeka však nie je rovnaký.

Aj japonská štúdia uviedla, že existujú skupiny ľudí, ktorých telá sú odolné alebo imúnne voči účinkom fyzickej aktivity vrátane pravidelného cvičenia. Súvisí to s génmi, ktoré ten človek má.

V ďalších štúdiách sa tiež uvádzalo, že rozdiel v hladinách hormónov, ktoré má každý človek, ovplyvní spaľovanie tukov v tele. Tento proces tiež spôsobí, že tuk spálený každým človekom bude iný, aj keď budú vykonávať rovnaký druh a čas cvičenia.

Váš životný štýl ovplyvňuje aj reakciu tela na pravidelné cvičenie, ktoré cvičíte

Nerobíte z pravidelného pohybu maximum? Nie je to iba výsledkom iba vašich génov. Dôležité je tiež: aký je váš zvyk a životný štýl, ktorý ste doteraz robili? Podporuje a vedie k zdravému životnému štýlu?

Pravidelné cvičenie každý deň alebo každý týždeň je v poriadku. Čo však s vašou stravou, spánkom a inými návykmi? Tu je niekoľko vecí, ktoré môžu vykoľajiť váš stravovací program, aj keď ste každý deň pravidelne cvičili:

Bezobslužné stravovacie návyky a porcie. Cvičenie a strava spolu úzko súvisia a pokiaľ nie sú obe vykonávané správne súčasne, nie je vylúčené, že priberiete. Pamätajte, že načasovanie a porcie vašich jedál sa musia zmeniť, ak chcete, aby program na chudnutie fungoval.
Výber zložiek potravín, ktoré nie sú správne. Výsledky budú rovnaké, ak nebudete rozumní pri výbere potravín, ktoré budete jesť. Tvrdo ste pracovali, aby ste sa zbavili nahromadeného tuku. Ale potom už jete jedlá s vysokým obsahom tukov, cukrov a sacharidov. Ak to urobíte, neočakávajte, že pravidelné cvičenie, ktoré cvičíte, bude mať pre vaše telo výhody.
Nedostatok spánku. Množstvo spánku, ktoré dospelý potrebuje v noci, je asi 7 hodín. Ak často zostávate hore neskoro, potom budú pravidelné pohybové návyky zbytočné.
Zvyknite si piť alkohol a fajčiť. Ak pravidelne cvičíte s cieľom zabrániť telu v záchvate chronických chorôb, nedostanete ho, ak stále máte zvyk fajčiť a piť alkohol.