Obsah:
- Ako fungujú vitamíny v doplnkoch výživy na zvládanie stresu
- Zoznam vitamínových doplnkov na zvládanie stresu
- Vitamínové doplnky na zvládanie stresu sú iba doplnkové
Stres môže zhoršiť váš zdravotný stav. Ak je to tak, dôrazne sa odporúča konzultácia s psychológom. Na zvládanie stresu však môžete použiť aj doplnky. Ako to funguje?
Ako fungujú vitamíny v doplnkoch výživy na zvládanie stresu
Stres je prirodzená fyzická a duševná reakcia na akékoľvek nebezpečenstvo alebo hrozbu, ktorú prežívate. Napríklad boj s partnerom alebo zanechanie milovaného človeka.
Stres, s ktorým sa nedá správne zaobchádzať, môže ohroziť zdravie. Dôvodom je, že stres môže spôsobiť zlú náladu, nespavosť a ďalšie rušivé príznaky.
Stres z dlhodobého hľadiska zvýši riziko chorôb, ako sú depresie. Teraz, keď sa chcete vyrovnať so stresom, môžete skúsiť užívať doplnky stravy, ktoré obsahujú vitamíny.
Vaše telo je každý deň veľmi ľahko vystavené pôsobeniu voľných radikálov, ako je znečistenie, cigaretový dym, slnečné žiarenie a chemikálie. Teraz, keď ste v strese, sa zvyšuje tvorba voľných radikálov v tele. Výsledkom bude napadnutie a poškodenie buniek tela.
Vitamínové doplnky obsahujú antioxidanty, ktoré môžu telu pomôcť v boji proti voľným radikálom a znižovaní poškodenia buniek.
Štúdia o Výživový denník zistili, že je známe, že ľuďom, ktorí sú ľahko vystresovaní a menia svoje nálady, chýba príjem vitamínu B. Pri podávaní vitamínových doplnkov stravy B týmto ľuďom výsledky ukazujú zvýšenie nálady tak, aby sa znížila hladina stresu.
Zoznam vitamínových doplnkov na zvládanie stresu
Na základe štúdií má konzumácia vitamínu B pozitívny vplyv na ľudí, ktorí prežívajú stres. Tento vitamín si môžete zvoliť ako doplnok pri liečbe stresu.
Môžete si tiež zvoliť ďalšie doplnky s vysokým obsahom antioxidantov, ako sú doplnky vitamínu A a vitamínu E. Potom môžete tiež použiť vitamín C, ktorý pomáha pri zvládaní stresu znížením hladiny hormónu kortizolu (stresového hormónu) a znížením krvi tlak, keď pociťujete úzkosť a nepokoj.
Vitamínové doplnky na zvládanie stresu sú iba doplnkové
Pred užitím doplnkov na zvládanie stresu sa musíte najskôr poradiť s lekárom. Dôvodom je, že vitamínové doplnky fungujú iba ako doplnok, ktorý pomáha zvládať stres. Nemôžete sa teda spoliehať len na doplnky na zmiernenie stresu.
Stále musíte uprednostňovať prijatie zdravšieho životného štýlu, ako je dostatok spánku, pohybu a zvýšenie príjmu výživných potravín, ako je zelenina, ovocie, orechy a pšenica. Musíte sa tiež naučiť trénovať dych a kontrolu mysle, aby ste zostali pozitívni, keď dôjde k stresu.
Váš lekár vám pomôže zvážiť, či potrebujete prijímať ďalšie vitamíny z doplnkov alebo nie.
Musíte vedieť, že vitamínové doplnky na zvládanie stresu nie sú svojvoľné, pretože pri nadmernej konzumácii môžu spôsobovať vedľajšie účinky. Namiesto úľavy od stresu vám doplnky môžu skutočne spôsobiť ďalšie zdravotné problémy.
Rovnako ako lieky alebo jedlo, aj doplnky obsahujú určité látky, ktoré u niektorých ľudí spôsobujú alergie. Preto počas konzultácie informujte svojho lekára, či máte alergiu alebo iné zdravotné ťažkosti.
