Obsah:
- Získajte podporu pri cvičení s priateľmi
- Ďalšia výhoda cvičenia s priateľmi
- 1. Nenechajte sa rýchlo nudiť
- 2. Cvičte energickejšie, keď sú nablízku iní ľudia
- 3. Bezpečnejšie
- 4. Budujte zdravé priateľstvá
- 5. Vyskúšajte nový šport
Vedeli ste, že mať priateľov pri fyzickej aktivite je prospešnejšie ako robiť sami? Nielen, že zlepšuje vaše zdravie, výhody cvičenia s priateľmi sú veľa. Niečo, hm?
Získajte podporu pri cvičení s priateľmi
V roku 2015 vedci z University of Aberdeen zistite viac o výhodách toho, či športovanie s priateľmi môže zvýšiť množstvo vykonaného pohybu alebo nie.
Tento výskum sa uskutočňoval osobitne online a zapojenie náhodne vybraných účastníkov, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín, a to emocionálnej a inštrumentálnej. Emočné skupiny dostanú emocionálnu podporu, ktorá ich prinúti trénovať viac.
Medzitým inštrumentálna skupina, konkrétne tí, ktorí boli motivovaní pomocou náradia počas cvičenia, skutočne nemali vplyv na počet cvičení.
Z tohto výskumu je dokázané, že cvičenie s priateľmi prináša výhody vďaka poskytnutej emočnej podpore, takže ste motivovaní a nadšení z fyzickej činnosti.
Ďalšia výhoda cvičenia s priateľmi
Ako uvádza Kanál pre lepšie zdravieJednou z ťažkostí pri samostatnom cvičení je udržiavať ducha. V skutočnosti vás cvičenie s priateľmi nielen nadchne. Tu sú ďalšie výhody cvičenia s priateľmi.
1. Nenechajte sa rýchlo nudiť
Pri samostatnom cvičení budete mať samozrejme tendenciu sústrediť sa na to, čo robíte, a nie sa socializovať. Nie zriedka vás to rýchlo omrzí.
Aj keď je pravda, že keď ste fyzicky aktívni, budete len zriedka rozprávať, cvičenie s priateľmi je v skutočnosti zábavnejšia. Napríklad keď ste jogging, Môžete chatovať, aj keď je to len na chvíľu. Čas a vzdialenosť, ktorú ste prešli, sa necítia.
2. Cvičte energickejšie, keď sú nablízku iní ľudia
Väčšina ľudí má tendenciu vydávať zo seba maximum, keď ich niekto sleduje. Napríklad tenista, keď ho sleduje iná osoba, bude hojdať raketou rýchlejšie ako zvyčajne.
Je to spôsobené komunikáciou vo vašom mozgu, ktorá pred vykonaním pohybov vidí výrazy iných ľudí. To znamená, že chcete urobiť maximum, pretože váš športový partner vám dáva výraz povzbudenia.
Tým, že si pri cvičení prinesiete priateľa, uvedie vo vás vedome alebo nevedome súťaživú povahu. Navyše, keď máte chuť to vzdať, pohľad na vášho nadšeného priateľa môže túto túžbu znížiť.
3. Bezpečnejšie
Jednou z ďalších výhod cvičenia s priateľmi je, že zaručuje nepriamo bezpečnosť. Napríklad keď vy behanie v noci. Prítomnosť vášho priateľa môže vytvoriť pocit bezpečia, pretože má pocit, že vám pomôže, keď má problém.
To je tiež užitočné, ak máte napríklad určité stavy, ako je cukrovka. Mať priateľov pri cvičení vám môže pomôcť, keď sa stanú neočakávané veci.
4. Budujte zdravé priateľstvá
Cvičenie s priateľmi je ďalší spôsob tvorenia Hodnotný čas spolu s nimi. Pri cvičení môžete hovoriť o svojom vlastnom živote a zlepšiť tak vzťah medzi vami dvoma. Samozrejme, aj vy môžete byť rovnako zdraví.
Ak nemáte kamaráta, s ktorým by ste si mohli zacvičiť, alternatívou môže byť absolvovanie kurzov vo fitnescentre alebo posilňovni. Okrem toho, že vás to motivuje, môže si vás tiež získať nových priateľov.
5. Vyskúšajte nový šport
Sú chvíle, kedy chcete vyskúšať nový typ cvičenia, ktoré si vyžaduje partnera, napríklad jogu. Môže to byť, chcete vyskúšať niečo nové, ale zdráhate sa byť sami.
Váš športový partner môže mať navyše nápady a vedomosti o tom, aké druhy fyzickej aktivity je možné vykonávať spoločne. Takto sa nebudete rýchlo nudiť a budete môcť zostať fyzicky aktívnejší pravidelnejšie.
X
