Obsah:
- Čo je výzva na tridsaťdňové cvičenie?
- Prečo to musí byť 30 dní?
- Bude táto výzva určite úspešná a bude to stáť za to?
V súčasnosti je 30-denná športová výzva milovaná. Väčšina z nich chce ideálny tvar tela a normálnu váhu. Čo by sa vlastne malo robiť pri tejto 30-dňovej športovej výzve? Je to skutočne efektívne, aby telo bolo fit a malo ideálny tvar tela?
Čo je výzva na tridsaťdňové cvičenie?
30-dňová športová výzva je výzva, ktorá sa robí na dosiahnutie určitého cieľa. Táto výzva sa vykonáva konzistentne počas nasledujúcich 30 dní, neustále sa opakuje a nepretržite, kým sa neprejavia určité schopnosti, ktoré chcete, a stanú sa z nich zvyky.
Napríklad pohyb dosky, ktorý môžete vyzvať 30 dní. Od prvého dňa sa možno bude výzva realizovať iba za 10 sekundové doštičky. Ďalej sa v nasledujúcich dňoch doska uskutočňovala s čoraz dlhším trvaním. Až do 30. dňa môžete robiť dosky s maximálnym trvaním až 3 minúty.
Táto výzva sa v podstate uskutočňuje s cieľom vykonať zmeny k lepšiemu z toho, čo nemohlo byť. Z toho, čo by mohlo byť len o niečo viac.
Existuje mnoho aktivít, ktoré môžete vyzvať pri 30-dňovom športovom odbore. Najbežnejšia je výzva venovať sa športu alebo výzva zvládnuť jeden z pohybov. Príklady ako:
- 30 dňová výzva na jogu
- 30-dňová výzva pilates s pilates
- 30 dňová drepová výzva
- 30-dnová výzva
Prečo to musí byť 30 dní?
Na stránke Verywell Mind je uvádzaných niekoľko výskumov, ktorých cieľom bolo zistiť, ako presne sa človek môže zmeniť a ako dlho to trvá.
Štúdia nakoniec zistila, že nové návyky sa vryjú do mozgu 2 týždne až 2 mesiace. To znamená, že ak v tom čase začleníte do svojho života novú výzvu a budete ju vykonávať pravidelne, môžete si na ňu zvyknúť a nebude ťažké ju robiť znova a znova.
Preto sa táto výzva uskutočňuje po dobu približne 30 dní. Namiesto toho, aby ste sa museli drasticky meniť, pomalé prijímanie výziev 30 dní v skutočnosti zaisťuje väčšiu istotu zmien.
Bude táto výzva určite úspešná a bude to stáť za to?
Úspech alebo neúspech tejto výzvy závisí od zámeru pri uskutočňovaní tejto výzvy. Každý úspech sa vráti dôverou každého človeka.
Ak sa robí pravidelne, môže táto výzva zmeniť. Pohyb, ktorý sa vykonáva správne 30 dní, maximalizuje schopnosť svalu prispôsobiť sa a meniť. Výsledkom bude, že toto nepretržité cvičenie bude mať za následok zmeny, napríklad viac svalov, menej tuku, pevnejšie nohy atď.
Prvou výhodou tejto 30-dňovej výzvy je, že môže byť najväčším impulzom na uskutočnenie zmeny. Táto výzva vám dáva príležitosť čeliť svojej zotrvačnosti (tendencii k tvrdým zmenám) tým, že robíte veci najľahšie a najopakovanejšie.
Táto dôsledná výzva vám tiež uľahčí meranie zmien, ku ktorým došlo. To by mohla byť motivácia pokračovať v novom zvyku z dlhodobého hľadiska.
Ak túto 30-dňovú výzvu v telocvični absolvujete s priateľmi, poskytne vám to ešte viac výhod. Pretože za 30 dní budete mať priateľov, ktorí sa zamerajú na to isté. Táto situácia vás nadchne, aby ste sa neustále hýbali, aby ste nezostali pozadu a dosiahli svoje ciele.
X
