Triky na prevenciu nízkej hladiny cukru v krvi (hypoglykémie)

Nízka hladina cukru v krvi alebo hypoglykémia sú najrizikovejšie pre ľudí podrobujúcich sa inzulínovej liečbe alebo liekom na cukor v krvi, napríklad pre diabetikov. Cukor v krvi však môže v určitých časoch tiež klesnúť príliš nízko, bez ovplyvnenia akýmikoľvek liekmi. To spôsobuje, že hypoglykémiu môže zažiť ktokoľvek, vrátane tých z vás, ktorí sú zdraví. Nebezpečenstvu hypoglykémie sa dá, našťastie, zabrániť pomocou trikov, ako sa vyhnúť nízkej hladine cukru v krvi.

Kedy je potrebné si uvedomiť, že hladina cukru klesá

Hypoglykémia je stav, keď je hladina cukru v krvi nižšia ako normálna hranica hladiny cukru v krvi a dosahuje 70 mg / dl. Niektoré príznaky, ktoré naznačujú, že hladina cukru v krvi je príliš nízka, zahŕňajú:

Dizzy
Telo ochabnuté a trasúce sa
Tlkot srdca
Rozmazané videnie
Strata rovnováhy.

Ak sa nepokúšate vyhnúť sa nízkej hladine cukru v krvi alebo sa dokonca opakuje, hypoglykémia môže spôsobiť poškodenie mozgu, ktoré môže viesť k záchvatom, kóme alebo dokonca k smrti.

Lieky na cukrovku, ktoré sa zameriavajú na znižovanie vysokej hladiny cukru v krvi, ako napríklad injekcie inzulínu a liek metformín, majú vedľajšie účinky, ktoré vyvolávajú hypoglykémiu. Drastický pokles hladiny cukru v krvi však môžu ovplyvniť aj prirodzené reakcie tela.

Niekoľko vecí môže človeka vystaviť zvýšenému riziku vzniku hypoglykémie, napríklad:

Pri nočnom spánku, pretože telo nedostáva dlhšiu dobu príjem potravy.
Nejedzte pravidelne s nevyváženými porciami.
Príliš veľa aktivity a nezvyšujte denný príjem sacharidov.
Jesť príliš málo a nepravidelne, ale stále si podávate inzulín vo fixnej dávke.
Nadmerná dávka inzulínovej terapie, ako odporučil lekár.
Injekciu inzulínu podávajte v nesprávnom čase, napríklad pred cvičením.
Príliš veľa konzumácie alkoholu na prázdny žalúdok po dlhú dobu.
Cvičenie príliš intenzívne bez toho, aby vás sprevádzal dostatočný príjem potravy.

Trik spočíva v zabránení príliš nízkej hladiny cukru v krvi

Zdravotným problémom spôsobeným hypoglykémiou je možné predchádzať kombináciou zdravého životného štýlu s disciplínou v užívaní liekov, najmä u diabetikov.

Aby ste udržali hladinu cukru v krvi pod kontrolou, Národný ústav pre diabetes odporúča, aby ste zabránili nízkej hladine cukru v krvi nasledujúcim spôsobom:

1. Pravidelne kontrolujte hladinu cukru v krvi

Pravidelná kontrola hladiny cukru v krvi každý deň je nevyhnutná na zistenie, či ste liečili dobre, či ste dostatočne pohybliví alebo či ste splnili svoje denné požiadavky na príjem potravy.

Hladinu cukru v krvi kontrolujte nezávisle pomocou prístroja na meranie hladiny cukru v krvi niekoľkokrát denne podľa odporúčaní lekára. Pri preukazovaní sťažnosti, ktorá je podozrením na príznak hypoglykémie, musíte okamžite skontrolovať.

Aby ste zabránili nízkej hladine cukru v noci, vždy si pravidelne pred spaním kontrolujte hladinu cukru v krvi. Ak hladiny cukru v krvi diabetikov vždy v noci klesnú, mali by ste požiadať svojho lekára, aby vám upravil dennú dávku inzulínu.

2. Jedzte pravidelne s vyváženou výživou

Hladina cukru v krvi by mala po jedle mať tendenciu stúpať. Hypoglykémia sa však môže vyskytnúť aj vtedy, keď ľudia s cukrovkou 1. typu jedia príliš málo a často vynechávajú jedlo, vždy si však podávajú inzulín v pevnej dávke.

Preto je kľúčom k triku, ako zabrániť príliš nízkemu poklesu hladiny cukru v krvi, pravidelné stravovanie a občerstvenie podľa harmonogramu. To musí byť sprevádzané pravidelným harmonogramom injekcií inzulínu, najmä u diabetikov.

Okrem toho by ste mali regulovať aj druhy potravín, ktoré konzumujete. Uistite sa, že uspokojujete denné výživové potreby, najmä množstvo prijatých sacharidov, aby ste udržali hladinu cukru v krvi v normálnych medziach.

Tipy na prevenciu nízkej hladiny cukru v krvi počas cvičenia

Vykonávanie namáhavých činností, ako je cvičenie, zvyšuje riziko vzniku hypoglykémie u diabetikov. Aj napriek tomu, že ste stále povinní byť stále fyzicky aktívni, aby ste kontrolovali hladinu cukru v krvi.

Preto musíte použiť špeciálne triky, aby ste sa vyhli nízkej hladine cukru v krvi počas cvičenia.

1. Skontrolujte hladinu cukru v krvi

Kontrolujte hladinu cukru v krvi pred, počas a po cvičení. Pred začatím cvičenia sa uistite, že je vaša hladina cukru v krvi vyššia ako 100 mg / dl.

Ak je vaša hladina cukru v krvi nad 250 mg / dl pred začatím cvičenia, skontrolujte prítomnosť ketónov v moči.

Ak váš test na moč ukazuje na ketóny, nepokračujte v cvičení. To môže zvýšiť hladinu cukru v krvi a zvýšiť riziko ketoacidózy, čo je stav závažnej dehydratácie.

Ak je vaša hladina cukru v krvi počas cvičenia 70 mg / dL alebo nižšia, prerušte aktivity a jedzte jedlá obsahujúce sacharidy, ako sú ovocné plátky, nízkotučné jogurty a cereálne tyčinky. Skontrolujte každých 15 minút, ak sa to nezmení, opakujte to znova.

Skontrolujte, či ste hotoví. Dozviete sa tak, ako môže vaše cvičenie ovplyvňovať hladinu cukru v krvi. Táto kontrola vám tiež oznámi, či potrebujete občerstvenie na zvýšenie hladiny cukru (ak je pod 100 mg / dl) alebo nie.

2. Jedzte pred cvičením

Aby ste zabránili nízkej hladine cukru v krvi, zabezpečte si počas cvičenia dostatok energie prijímaním potravinových zdrojov kalórií, najmä sacharidov. Vyhnite sa konzumácii alkoholu pred aj po cvičení

Dbajte však na to, aby ste medzi jedlom a cvičením venovali aspoň 2 hodiny času. Necvičte na plný žalúdok. Preto sa vyhýbajte jedlám a občerstveniu s vysokým obsahom tukov, pretože ich trávenie trvá dlho.

Ak používate inzulín pred jedlom, nezabudnite tiež vedieť, kedy inzulín vrcholí. Odložte cvičenie, kým neskončí pracovné obdobie inzulínu.

3. Majte vždy po ruke občerstvenie

Niekedy je ťažké zabrániť nízkej hladine cukru v krvi pri cvičení. Vždy by ste mali mať so sebou občerstvenie, ktoré môže rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi.

Ak sa u vás vyskytlo niekoľko zdravotných problémov podobných príznakom hypoglykémie, okamžite si skontrolujte hladinu cukru v krvi. Neváhajte navštíviť lekára. U diabetikov musíte byť konzultovaní, aby ste upravili plán liečby cukrovky, ktorý je bezpečnejší pre váš zdravotný stav.