Obsah:
- Tipy, ako zabrániť hromadeniu kyselín, ktoré spôsobuje dutiny v ústach
- Piť vodu
- Nenechávajte cukor v ústach príliš dlho
- Zdravá diéta
- Vypláchnite ústa
- Kroky na udržanie zdravia ústnej dutiny
Pandémia COVID-19 vyžaduje, aby sa mnoho ľudí pohybovalo doma. To môže mať vplyv na stravovacie návyky niektorých ľudí v dôsledku stresu a neistých podmienok. Niektorí ľudia sa obrátia na pohodlie jedla alebo jedlá, vďaka ktorým sa človek po zjedení cíti pokojne. Tieto druhy jedál sú spravidla sladké alebo s vysokým obsahom sacharidov. Oba druhy potravín tiež spôsobujú kyseliny, ktoré spôsobujú dutiny v ústach. Preto zabránime hromadeniu kyseliny, aby neobsahovala zubné a ústne choroby.
Tipy, ako zabrániť hromadeniu kyselín, ktoré spôsobuje dutiny v ústach
Problémy v zuboch a ústach spôsobujú zlé baktérie. Zlé baktérie „fungujú“ najlepšie, keď je kyslosť (pH) v ústach nízka. Jedlo alebo pitie pohodlie jedla, ako sú jedlá s vysokým obsahom sacharidov a sladké nápoje môžu túto kyslosť znížiť.
Ak je úroveň kyslosti nižšia ako 5,6, tieto škodlivé baktérie sa ľahšie množia a spôsobujú dutiny v zuboch. Vyskúšajte jednoduché tipy na boj proti zlým baktériám, aby nenarúšali zdravie ústnej dutiny.
Piť vodu
Ak je hodnota pH nízka, keď je nižšia ako 5,6, potom aká je úroveň kyslosti, ktorá nepoškodzuje zuby a ďasná? Priemerná úroveň kyslosti v ústach je 6,7 až 7,3. Stupeň kyslosti v ústach je riadený slinami.
Ak teda pravidelne pijete vodu, môžete zabrániť hromadeniu kyseliny, ktorá spôsobuje dutiny v ústach. Pitie dostatočného množstva vody vás udrží hydratovaných a súčasne zabezpečí dostatočnú produkciu slín na boj proti zlým baktériám v ústach.
Produkované sliny chránia zuby pred eróziou spôsobenou kyselinami. Voda má tiež všeobecne neutrálnu hladinu kyslosti. Týmto spôsobom sa udržiava úroveň kyslosti v ústach, ak pijete dostatok vody.
Nenechávajte cukor v ústach príliš dlho
Cukor, ktorý sa spotrebuje, sa premení na energiu. Tento proces si vyžaduje pomoc enzýmov v ústach. Pri premene cukru na energiu tento proces vytvára kyselinu. Preto si nenechajte sladké jedlá alebo nápoje, ktoré sa konzumujú príliš dlho, v ústach. Prítomná kyselina spôsobuje, že zuby strácajú látky potrebné na ochranu zubov, a tým spôsobujú dutiny v ústach.
Zdravá diéta
Vyvážená strava môže pomôcť udržať celkové zdravie. Potraviny s vyváženou výživou udržujú vaše zdravie a zároveň vás udržujú sýtosti, takže môžete obmedziť zvyk jesť si medzi jedlami občerstvenie. Ak chcete jesť sladké jedlá a nápoje, robte to počas jedla.
Potom je ťažké si skutočne pochutnať na občerstvení. Môžete však obmedziť konzumáciu jedál a nápojov, ktoré spôsobujú kyselinu v ústach. Nezabudnite piť vodu po konzumácii občerstvenia, aby ste zabránili hromadeniu kyselín, ktoré spôsobuje dutiny v ústach.
Vypláchnite ústa
Okrem pitnej vody na udržanie kyslosti sa na udržanie kyslosti môžu použiť aj ústne vody.
Podľa výsledkov štúdie s názvom Neutralizácia slinného pH ústnymi vodami po kyslých problémoch má vyplachovanie ústnej vody pomocou ústnej vody vyrobenej z extraktov éterických olejov (tymol, metylsalicylát, mentol a eukalyptol) veľký vplyv na zvýšenie pH slín a pomáha redukovať 99,9% choroboplodných zárodkov, ktoré spôsobujú zápach z úst., zmierňuje problémy s plakmi a ďasnami.
Vo výsledku môže použitie ústnej vody na vyplachovanie úst neutralizovať hladinu kyslosti a skrátiť dobu pôsobenia ochrannej vrstvy zubov (skloviny) na kyseliny, aby sa zachovalo zdravie zubov.
Jednoducho povedané, môže pomôcť kyselinám vrátiť sa na rozumnú úroveň, a tým znížiť hromadenie kyseliny, ktorá spôsobuje dutiny v ústach.
Kroky na udržanie zdravia ústnej dutiny
Udržiavanie kyslosti pomáha chrániť zuby pred škodlivými baktériami. Okrem toho nasledujúce veci tiež pomáhajú udržiavať zdravie ústnej dutiny:
- Čistite si zuby najmenej 2 krát denne
- Nite zub
- Opláchnutie dokončite pomocou ústna voda /antiseptická ústna voda
- Pravidelné ošetrenie u zubára
Ďalším krokom, ktorý vám môže pomôcť zbaviť sa ústnych a zubných problémov, ako sú opuchnuté ďasná alebo zápach z úst, je kloktanie antiseptickou ústnou vodou. Výsledky vyhodnotenia ukazujú, že antiseptická ústna voda pomáha chrániť ústa pred problémami s plakmi a ďasnami. Preto je lepšie začať kloktať antiseptickým liekom, aby vaše zuby a ústa zostali zdravé a aby sa zabránilo hromadeniu kyselín, ktoré spôsobujú dutiny v ústach.
