Obsah:
Už ste niekedy cítili, že sa vaša nálada drasticky zmenila, od pocitu šťastia až po niekoľko okamihov vzlykania? Nie ste sami, pretože zmena nálady je bežná vec v tehotenstve, keď vaše nálady ľahko stúpajú a klesajú.
Kolísavé hladiny hormónov u tehotných žien sú spôsobené zvýšenou hladinou estrogénu a progesterónu v krvi. Môže to mať vplyv náladu Vy, takže sa ľahko cítite citlivo.
Možno tiež zmena nálady Spôsobuje vás perspektíva, že tehotenstvo je vo vašom živote veľmi nová a dôležitá vec. Cítite sa veľmi šťastná, pretože sa vám čoskoro narodí dieťa, ale na jednej strane si uvedomíte, čomu budete čeliť.
Niektoré bežné obavy počas tehotenstva sú:
- Môžete byť dobrým rodičom alebo nie?
- Ako môže prítomnosť dieťaťa ovplyvniť váš vzťah s manželom?
- Narodí sa vaše dieťa zdravé?
- Budete finančne dostačujúci pre potreby dieťaťa?
- Aké budú zmeny vášho tvaru tela a správania vášho manžela k zmenám vášho tela?
Okrem toho môže mať vplyv aj niekoľko zdravotných problémov náladu Počas tehotenstva, ako napríklad:
- Pálenie záhy
- Cítiť sa unavený
- Pocit nevoľnosti (ranná nevoľnosť)
- Časté dochádzanie na toaletu
Tieto veci môžu drasticky zmeniť vaše emócie.
Kedy zmena nálady zvyčajne sa stane?
Zmeny nálady sa zvyčajne vyskytujú počas prvých 12 týždňov tehotenstva. Počas prvého trimestra budete ťažko ovládať svoje emócie. Ľahko sa nahneváte alebo budete plakať nad maličkosťami.
Avšak pomaly sa budete opäť stabilizovať, pretože sa vaše telo prispôsobuje zmenám tehotenských hormónov a vy si na svoje tehotenstvo zvyknete.
V posledných týždňoch tehotenstva alebo pred pôrodom môžete znova pocítiť rýchle emočné zmeny.
Ako ovládať zmena náladykeď tehotná?
Napriek zmenám náladu sú spôsobené hormónmi a často sú mimo vašu kontrolu, môžete urobiť niekoľko vecí, ako napríklad:
- Získajte pomoc. Je prirodzené, že chcete podstúpiť všetky prípravy pred narodením dieťaťa. Nie všetko, napríklad zdobenie škôlky, upratovanie riadu alebo nakupovanie detských potrieb, sa však nemusí robiť samo. Môžete požiadať svojho partnera, rodinu alebo priateľov o pomoc.
- Doprajte si dostatok odpočinku. Ak je to potrebné, zdriemnite si. Ak pracujete a cítite sa unavení alebo vystresovaní, zvážte voľno, aby ste si mohli oddýchnuť. Možno budete môcť ísť na materskú dovolenku skôr, aby ste sa mohli pripraviť pred narodením dieťaťa.
- Bavte sa. Pozerajte filmy, ktoré vám robia radosť, chatujte s priateľmi, nakupovanie okien v obchodnom centre. Robte všetko pre to, aby ste na chvíľu zabudli na tehotenský zhon. Doprajte si nejaký čas, aby ste sa rozmaznávali.
- Porozprávajte sa s niekým. Skvelým spôsobom, ako sa zbaviť rozrušených pocitov, je hovoriť s niekým. Priatelia alebo členovia rodiny budú s porozumením počúvať alebo sa budú rozprávať so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Môžete sa tiež pripojiť ku komunite, kde môžete zdieľať s ostatnými budúcimi matkami.
- Šport. Šport je známy ako zosilňovač nálady ten silný. Ak máte podráždenie alebo úzkosť, vyskúšajte plávanie alebo prechádzku na čerstvom vzduchu. Môžete tiež absolvovať kurzy, ako je tehotenská joga, ktorá uvoľní vašu myseľ a precvičí telo.
- Trávte čas so svojím partnerom. Vašeho partnera môžu často ovplyvňovať vaše extrémne emočné zmeny. Prejavte voči svojmu partnerovi náklonnosť a dajte mu porozumenie, aby ste si ho nevzali k srdcu, ak zmena nálady Máte zlú náladu. Keď sa cítite pokojnejšie, trávte čas so svojím manželom. To môže posilniť vaše puto s partnerom pred narodením dieťaťa.
- Prestaňte sa cítiť vinný. Tehotenstvo je dôležitým bodom vo vašom živote. Je normálne, že sa občas cítite preťažení, rozrušení a úzkostní, aj keď na dieťa čakáte dlho. Prestaňte sa preto za to cítiť vinný zmena nálady že cítiš.
Ak cítite, čo prežívate, je viac než len zmena nálady obvykle sa poraďte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou a povedzte nám o svojom probléme.
Asi 10% tehotných žien má počas tehotenstva depresiu. Ak často cítite dole dôsledne pravdepodobne spadáte do tejto kategórie.
Nálada intenzívne, časté výskyty môžu naznačovať stav bipolárnej poruchy alebo manická depresia. Nálada zvyčajne k tomu dôjde iba raz za niekoľko týždňov alebo mesiacov. Pocity sa zmenia od pocitov extrémnej radosti (vysoká) sú intenzívne depresívni (nízka). Prvýkrát počas tehotenstva sa bipolárna porucha objavuje zriedka. Avšak ženy, ktoré už mali tento stav v minulosti, môžu počas tehotenstva pociťovať závažnejšiu bipolárnu poruchu.
Ak cítiš zmena nálady ktoré prežívate, je horšie ako zmena nálady obvykle to ihneď prekonzultujte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Pomôžu vám poskytnúť potrebnú liečbu.
