Tipy na výpočet plodného obdobia a plánovanie tehotenstva & bull; ahoj zdrav

Pre niektoré páry je tehotenstvo niečo ľahké. Pre ostatné páry to však vyžaduje trpezlivosť a trochu šťastia. Mnohé sa pokúsili vypočítať plodné obdobie, stále sa im však nedarí otehotnieť. Musíme tiež vedieť, že nie všetky metódy výpočtu plodnosti budú presné. Môže to byť ovplyvnené nepravidelnými menštruačnými cyklami, zníženou plodnosťou alebo chybou v metóde, ktorú používate.

Ako vypočítať správne plodné obdobie?

DR. Philip B. Imler a David Wilbanks vo svojej knihe s názvom Základný sprievodca otehotnením navrhuje zamerať sa na ovuláciu ako na vhodný čas na sex, ak chcete otehotnieť.

V skutočnosti môže dôjsť k oplodneniu iba pri ovulácii. Ovulácia alebo uvoľnenie vajíčka (vajíčka) z vaječníka (vaječníka) sa však vyskytuje iba raz denne v cykle. Iba v tomto čase sa spermie môžu stretnúť s vajíčkom. Ale bohužiaľ nikto nemôže určiť presný deň ovulácie u človeka. Stanovenie plodného obdobia je preto veľmi dôležité, pretože v tomto čase je najpravdepodobnejšia ovulácia.

Najskôr musíte poznať svoj menštruačný cyklus. Všeobecne platí, že menštruačný cyklus ženy trvá 28 dní. Ak je však váš cyklus kratší alebo dlhší, povedzme 32 dní, stále sa to považuje za normálne. Tento cyklus začína od prvého dňa menštruácie do prvého dňa nasledujúcej menštruácie.

U žien s 28-denným menštruačným cyklom sa ovulácia očakáva 14. alebo v strede menštruačného cyklu. Ale opäť to nie je nič isté. Môže sa stať, že k ovulácii dôjde skôr či neskôr. Z tohto dôvodu je dôležité odhadnúť plodné obdobie, ktoré trvá od 6. do 21. dňa (pamätajte, toto je výpočet pre 28-dňový menštruačný cyklus). V tomto období by ste mali byť pravidelne v kontakte, aby ste zvýšili pravdepodobnosť počatia.

Mali by ste poznať aj príznaky ovulácie, a to

vaginálny výtok sa stáva tenším a klzkým
dochádza k zvýšeniu bazálnej telesnej teploty
zmeny krčnej polohy a pružnosti

Prípadne môžete tiež vypočítať, kedy bude vaše ďalšie plodné a ovulačné obdobie pomocouKalkulačka plodnosti pod týmto. Stačí kliknúť na nasledujúci obrázok:

Pripravte si plán plodnosti

Robte si poznámky, ktoré vám pomôžu spomenúť si na dobré dni na plánovanie tehotenstva.

Okamžite si označte kalendár prvý deň menštruácie, pretože to bude 1. deň vášho cyklu.
Počítajte dopredu o ďalších 6 dní. 7. deň je deň, ktorý sa stáva začiatkom vášho plodného obdobia.
Skontrolujte si kalendár plodnej fázy, ktorá trvá 14 dní od 7. do 20. dňa (alebo 6. až 21. deň, ak si chcete byť istí).
Začnite sa sústrediť na to, aby ste každý deň počas plodného obdobia sexovali, aby ste dosiahli ovuláciu.

Majte na pamäti, že na túto metódu sa môžu spoľahnúť iba ženy s menštruačným cyklom kratším ako 31 dní. To znamená, že od prvého dňa menštruácie do nasledujúcej menštruácie nie je interval dlhší ako 31 dní. Ak máte dlhšie alebo nepravidelné cykly, mali by ste pozornejšie sledovať ovuláciu. Táto metóda je však väčšinou najlepšou metódou s najjednoduchším spôsobom zamerania ovulácie a maximalizácie vášho úsilia o otehotnenie.

Ako maximalizovať plodnosť

1. Rutinný sex

Ak neustále sexujete dvakrát alebo trikrát týždenne, je pravdepodobné, že v určitom okamihu zasiahnete svoje plodné obdobie. Pre zdravé páry, ktoré chcú otehotnieť, neexistuje príliš veľa sexu, pretože to potrebujete.

2. Majte sex raz denne blízko času ovulácie

Toto je hlavná funkcia výpočtu plodného obdobia, ktorou je zistiť, kedy máte ovuláciu. Sexuálne vzťahy každý deň pred ovuláciou môžu zvýšiť pravdepodobnosť počatia. Aj keď koncentrácia spermií vášho partnera mierne poklesne pri každom sexe, pre zdravých mužov nie je redukcia spermií problémom.

3. Udržujte zdravý životný štýl

Udržujte si zdravú váhu vrátane jednoduchého cvičenia vo svojom dennom režime, konzumácie výživných jedál, obmedzovania kofeínu, udržiavania ideálnej telesnej hmotnosti, odvykania od fajčenia, odvykania od alkoholu a zvládania stresu. Tento zvyk je dobré robiť aj pred tehotenstvom.

4. Zvážte plánovanie predsudkov

Váš lekár bude schopný posúdiť vaše celkové zdravie a pomôže vám zistiť zmeny životného štýlu, ktoré môžu zvýšiť vaše šance na otehotnenie. Plánovanie predsudkov je obzvlášť užitočné, ak máte vy a váš partner zdravotné problémy. Dokončite všetky očkovania, ktoré ste nedostali, a liečte sa, ak máte ochorenie, ktoré môže mať vplyv na vaše tehotenstvo a dieťa. Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré je bezpečné konzumovať pri príprave na tehotenstvo.

5. Vezmite si vitamíny

Kyselina listová hrá dôležitú úlohu vo vývoji dieťaťa. Užívanie denného prenatálneho doplnku vitamínu alebo kyseliny listovej niekoľko mesiacov pred počatím môže významne znížiť riziko vzniku rázštepu chrbtice a porúch neurálnej trubice. Poraďte sa so svojím lekárom, aké vitamíny sú potrebné.

6. Ráno sexujte

Keď je vaše telo dobre odpočinuté, najmä potom, čo spíte v noci, bude vaše telo v najlepšej kondícii. Lekári tiež veria, že sex ráno poskytne vyššiu šancu na dosiahnutie počatia.