Obsah:
- Kedy je najlepšie brať doplnky výživy?
- 1. Tehotenské doplnky
- 2. Doplňte vitamíny A, K, E a D.
- 3. Doplňte vitamíny C, B a kyselinu listovú
- Čo nerobiť pri užívaní doplnkov
Niektorí tvrdia, že užívanie doplnkov výživy je možné kedykoľvek, nájdu sa však aj takí, ktorí si myslia, že užívanie doplnkov výživy musí byť v určitých časoch, napríklad ráno alebo po jedle. Hmmm … potom, kedy je najlepší čas na užívanie doplnkov výživy? Odpoveď sa dozviete v tomto článku.
Kedy je najlepšie brať doplnky výživy?
Najlepší čas na užitie doplnku v zásade závisí od vašich potrieb a typu doplnku, ktorý užívate. Dôvodom je, že existuje niekoľko doplnkov, ktoré sú veľmi dobré, ak sa konzumujú po jedle, a niektoré sa musia konzumovať pred jedlom. P
Tento rozdiel je v skutočnosti založený na skutočnosti, že nie všetky doplnky sa dajú stráviť v tele rovnakým spôsobom. Preto musíte vedieť, kedy je najlepší čas na užívanie doplnkov na základe typu konzumovaných doplnkov, aby ste dosiahli optimálny úžitok a podľa potrieb vášho tela.
Tu sú najlepšie časy na užívanie doplnkov na základe typu doplnku, ktorý užívate:
1. Tehotenské doplnky
Tehotenské doplnky všeobecne obsahujú multivitamín, ktorý obsahuje rôzne vitamíny, vápnik, železo a kyselinu listovú, ktoré matka potrebuje počas tehotenstva. Existujú niektoré ženy, ktoré priznávajú nevoľnosť pri užívaní doplnkov pred jedlom, iné sú naopak.
Ak vám chutí vziať si doplnok ráno alebo pred jedlom, je vám nevoľno, skúste ho užiť večer pred spaním. Výhody doplnkov na tehotenstvo sú v zásade kumulatívne, takže je dôležité, aby ste ich užívali každý deň. Nemá to žiadny vplyv na čas jeho vypitia, pokiaľ sa bude konzumovať pravidelne, bude to lepšie.
2. Doplňte vitamíny A, K, E a D.
Vitamíny A, K, E a D sú vitamíny rozpustné v tukoch. Optimálny čas na užívanie týchto doplnkov výživy je potom po jedle. Užívaním týchto doplnkov po jedle získate optimálny úžitok z obsahu vitamínov v týchto doplnkoch.
Pretože sú tieto vitamíny vitamínmi rozpustnými v tukoch, môžete ich užívať spolu s potravinami, ktoré obsahujú nenasýtené tuky alebo oleje, ktoré vám ich pomôžu vstrebať. Napríklad mlieko, maslo, vajcia, mäso a tuky, ktoré pochádzajú z rastlinných alebo iných živočíšnych tukov.
3. Doplňte vitamíny C, B a kyselinu listovú
Vitamín C, kyselina listová a všetky druhy vitamínov skupiny B sú druhy vitamínov, ktoré sa ľahko rozpúšťajú vo vode alebo v krvi. Okrem toho pracovný čas v krvi trvá iba niekoľko hodín. Preto je lepšie užívať doplnky výživy, ktoré obsahujú vitamíny C, B a kyselinu listovú opakovane, aby ste dosiahli maximálny výsledok. Takže doplnok môžete užívať v malých dávkach dvakrát až trikrát, konkrétne ráno, 30 minút pred jedlom alebo dve hodiny po jedle.
Čo nerobiť pri užívaní doplnkov
Vitamínové doplnky môžu byť prospešné pre vaše celkové zdravie. Pred užitím doplnkov by ste si však mali dobre premyslieť, či tieto doplnky skutočne musíte užívať? Dôvodom je, že užívanie nevhodných doplnkov bude skutočne zdraviu škodlivé.
Ak užívate určité lieky, mali by ste si uvedomiť možné kontraindikácie medzi vitamínmi a liekmi, ktoré momentálne užívate. Napríklad by ste nemali kombinovať doplnky vitamínu K s warfarínom alebo riedidlami krvi. Taktiež neužívajte viac ako odporúčané množstvo vitamínových doplnkov, pretože to spôsobí určité vedľajšie účinky na zdravie.
Preto sa odporúča, aby ste boli pri konzumácii všetkého, čo konzumujete, vždy opatrní. Najmä ak ste tehotná a dojčíte. Je to preto, že existujú doplnky, ktoré v týchto časoch nemusia byť prospešné pre vašu bezpečnosť.
X
