Obsah:
- Prečo deti potrebujú vitamín D?
- Čo spôsobuje, že dieťa má nedostatok vitamínu D?
- Koľko vitamínu D potrebujú deti?
- Záver
Vitamíny sú dôležité živiny, ktoré sú aj v malom množstve potrebné na udržanie zdravia tela. Najmä vitamín D reguluje množstvo vápniku v tele. Potrebujete vitamín D na udržanie silných kostí a zubov. Bez tohto vitamínu budú kosti vášho tela krehké, slabé alebo dokonca budú mať abnormálny tvar. Okrem dospelých je vitamín D veľmi dôležitý aj pre kojencov.
Prečo deti potrebujú vitamín D?
Bábätká a malé deti rýchlo rastú. Preto ich kosti potrebujú veľa vitamínov a minerálov, aby mohli optimálne rásť. Okrem podpory rastu kostí pomáha vitamín D tiež udržiavať obranný systém tela, zdravie srdca, mozgu a ďalších orgánov v tele.
Je tiež známe, že nedostatok vitamínu D súvisí s nasledujúcimi zdravotnými problémami:
- autoimunitné ochorenia, ako je cukrovka typu 1, roztrúsená skleróza a reumatoidná artritída
- osteoporóza
- ochorenie srdca
- poruchy nálady
- určité druhy rakoviny
- chronický zápal
- artritída
Dojčatá, ktoré konzumujú výhradne dojčenie a nemajú dostatok vitamínu D, sú vystavené riziku vzniku ochorenia nazývaného rickettsia. Kosti u ľudí s týmto ochorením zvyčajne nedokážu mineralizovať, takže sú krehké a majú deformácie. Môžu to byť zakrivené nohy a hrubšie zápästia a chodidlá.
Ak sa Rickettsia nelieči, môže viesť k rôznym komplikáciám, ako sú:
- záchvaty
- sa nepodarilo prekvitať
- nízky vzrast
- letargia
- riziko vzniku infekcie dýchacích ciest
- zakrivená chrbtica
- problémy so zubami
- deformácia kostí
Deformácie kostí v Rickettsii sa dajú obvykle upraviť, ak pacient dostane príjem vitamínu D čo najskôr. Niektoré deti možno budú musieť podstúpiť chirurgický zákrok, aby napravili deformáciu kostí.
Čo spôsobuje, že dieťa má nedostatok vitamínu D?
Nedostatok vitamínu D je zvyčajne spôsobený nedostatkom slnečného žiarenia. Medzi príčiny, ktoré môžu viesť k tomuto stavu, patria:
- Žiť v severnej časti Zeme, aby na ňu nebolo dosť slnečného žiarenia.
- Máte zdravotné ťažkosti, pri ktorých telo nemôže absorbovať dostatok vitamínu D, ako je celiakia, cystická fibróza alebo zápalové ochorenie čriev (IBD).
- Majte tmavú pokožku. Tmavá pokožka nereaguje dobre na slnečné svetlo. Ľudia s tmavou pokožkou zvyčajne potrebujú na výrobu ekvivalentu vitamínu D bielych ľudí 5–10-krát viac času.
- Nenoste ochranný odev, keď je na slnku.
- Nepoužívať opaľovací krém.
- Žite v oblasti s veľkým znečistením ovzdušia alebo vysokou hustotou mrakov.
- Vegetariáni, ktorí nejedia ryby, vajcia ani mlieko.
Mnoho ľudí sa v poslednej dobe bojí slnečného žiarenia, pretože môže zvýšiť riziko rakoviny. Okrem toho vysoké vystavenie slnku môže tiež urýchliť proces starnutia. Z tohto dôvodu mladé matky zvyčajne neprijímajú dostatok vitamínu D, čo následne vedie k vysokému riziku vzniku nedostatku vitamínu D u dojčených detí.
Koľko vitamínu D potrebujú deti?
Potreba vitamínu D u novorodencov niekoľko dní je 400 IU / deň. Pre ilustráciu, materské mlieko obsahuje iba 25 IU vitamínu D / liter alebo dokonca menej. Preto sú doplnky vitamínu D často potrebné pre deti, ktoré konzumujú výlučné materské mlieko, a pre deti, ktoré konzumujú polovicu materského mlieka a polovicu mliečneho mlieka. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom o tom, či je to potrebné alebo nie, a ako podať správny doplnok vitamínu D. Ak dáte dieťaťu umelé mlieko, ktoré už obsahuje obohatený vitamín D, potom už nemusíte svojmu dieťaťu dodávať ďalší vitamín D.
Vitamín D sa tiež prirodzene nachádza v niektorých potravinách, ako sú mastné ryby a vaječné žĺtky. Najväčším a najlepším zdrojom vitamínu D je však slnečné svetlo. Keď ultrafialové svetlo dopadne na pokožku, stimuluje to telo v tvorbe vitamínu D. Na zvýšenie koncentrácie vitamínu D je potrebné vystaviť slnečnému žiareniu najmenej 20% povrchu pokožky. Niekoľko štúdií odporúča primerané vystavenie slnku, aby sa udržali dostatočné koncentrácie vitamínu D, t. J. Vystavenie slnečných lúčov na ruky aj nohy po dobu 5 - 30 minút (v závislosti od času, ročného obdobia, zemepisnej šírky a pigmentácie kože) dvakrát denne.
Nezabúdajte však, že hoci slnečné žiarenie prospieva zdraviu, je dôležité, aby ste svoje dieťa chránili pred priamym slnečným žiarením. Môžete nosiť ľahké oblečenie a čiapku, ktorá ochráni pokožku vášho dieťaťa pred priamym slnečným žiarením. Okrem toho môžete svojmu dieťaťu naniesť krém na opaľovanie s minimálnym obsahom SPF 15 15-20 minút pred tým, ako ho vezmete na opaľovanie. Vyhýbajte sa tiež sušeniu dieťaťa od 10:00 do 16:00, pretože UVB žiarenie je v tom čase najvyššie.
Záver
Materské mlieko je stále najlepším zdrojom výživy pre deti v prvom roku života. Ak máte obavy z nedostatku vitamínu D u dieťaťa, môžete sa poradiť s lekárom. Môžete tiež zavolať lekára, ak máte bolesti kostí, svalovú slabosť alebo zjavné deformácie kostí.
X
