Obsah:
- Výhody bicyklovania pre zdravie
- 1. Kontrola telesnej hmotnosti
- 2. Znižovanie rizika chorôb srdca a krvných ciev
- 3. Znižovanie rizika rakoviny
- 4. Znižovanie rizika cukrovky
- 5. Zvyšujte silu, rovnováhu a koordináciu svalov tela
- 6. Znížte stres
cyklistika manfm sa v dnešnej dobe stala jedným z obľúbených športov. Nielen okamihy deň bez áut, čoraz viac využíva výhody cyklistiky v prírodnom prostredí. Viete však, aké sú zdravotné výhody cyklistiky? Ak nie, tu je niekoľko zdravotných výhod cyklistiky, ktoré potrebujete vedieť.
Výhody bicyklovania pre zdravie
Ak ste často jazdili na bicykli alebo s týmto športom iba začínate, potrebujete vedieť, aké výhody to prináša.
1. Kontrola telesnej hmotnosti
Bicyklovanie je vynikajúci spôsob, ako kontrolovať alebo chudnúť, pretože môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu, budovať svalovú hmotu a spaľovať telesný tuk. Bicyklovanie vám pomôže zabezpečiť, aby bol váš energetický výdaj vyšší ako príjem energie, pretože pri bicyklovaní spaľujete kalórie.
Ak sa snažíte schudnúť, musíte spojiť cyklistické aktivity so zdravou stravou. Koľko kalórií spálite pri bicyklovaní, bude závisieť od toho, ako dlho, ako ďaleko a ako rýchlo jazdíte. Štúdia však zistila, že výhody polhodinového bicyklovania každý deň spália za rok takmer päť kilogramov tuku.
2. Znižovanie rizika chorôb srdca a krvných ciev
Pravidelné bicyklovanie môže stimulovať a zlepšovať činnosť srdca, pľúc, krvného obehu a znižovať riziko srdcovo-cievnych ochorení. Bicyklovanie posilní srdcový sval a zníži hladinu tukov v krvi. Dokazuje to štúdia v Dánsku, ktorá ukazuje, že ľudia, ktorí pravidelne jazdia na bicykli, budú v starobe udržiavaní na srdcové choroby.
3. Znižovanie rizika rakoviny
Ak sa zdravo stravujete a pravidelne jazdíte na bicykli, pomôže vám to znížiť riziko rakoviny. Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association ukázala, že ľudia, ktorí sú fit, dokonca aj v staršom veku, majú nižšie riziko vzniku rakoviny pľúc a rakoviny hrubého čreva a konečníka. Ďalšie štúdie tiež preukázali, že výhody pravidelného bicyklovania môžu znížiť riziko rakoviny hrubého čreva a prsníka.
4. Znižovanie rizika cukrovky
Nedostatok fyzickej aktivity je jednou z príčin cukrovky. Cyklistika je jedným zo spôsobov, ako môžete znížiť riziko cukrovky. Štúdia vo Fínsku ukázala, že ľudia, ktorí jazdili na bicykli viac ako 30 minút denne, mali nižšie riziko vzniku cukrovky.
5. Zvyšujte silu, rovnováhu a koordináciu svalov tela
Výhody bicyklovania vám môžu zabrániť v zlomeninách spôsobených pádmi. Aj keď bicyklovanie osteoporóze konkrétne nepomáha, bicyklovanie je pre ľudí s osteoporózou ideálnou formou cvičenia, pretože bicyklovanie je nenáročné cvičenie, ktoré len minimálne zaťaží kĺby.
Štúdia tiež zistila, že po začatí bicyklovania sa stav starších pacientov s bolesťami kolena a artrózou zlepšil.
6. Znížte stres
Výhody vykonávania fyzickej aktivity vrátane cyklistiky spôsobia, že vaše telo bude produkovať hormón dopamín, ktorý môže zvyšovať pocity šťastia, takže môžete znížiť stres alebo dokonca depresiu, ktorú prežívate.
X
