5 Nežiaduce účinky energetických nápojov na zdravie tela & býk; ahoj zdrav

Aj keď neexistuje žiadny štandard týkajúci sa definície energetických nápojov, tieto druhy nápojov sa predávajú s energetickým dojmom, zvyšujú vytrvalosť alebo zvyšujú energiu. Čo sa týka obsahu, energetické nápoje označujú nealkoholické nápoje s hlavnými zložkami, ako je kofeín, taurín, vitamíny, niekedy doplnené sódou. Energetické nápoje prichádzajú aj s ďalšími prísadami, ktoré slúžia na „osvieženie“ alebo sú stimulanciami.

Spotreba energetických nápojov je v súčasnosti čoraz bežnejšia nielen u dospievajúcich a dospelých, ale aj u rodičov, dokonca aj u maloletých detí, pretože tento druh nápojov zvyčajne chutí sladko. Hlavným dôvodom, prečo niekto pije energetické nápoje, je občerstviť sa a byť neustále aktívny. Ale samozrejme nútiť sa pokračovať vo svojich činnostiach, aj keď ste už unavení, neprospieva zdraviu, pretože telo potrebuje odpočinok, nielen stimulačné nápoje, aby sa telo necítilo unavené. Energetické nápoje majú navyše nepriaznivý vplyv priamo na telo z ingrediencií v každom balení.

Prečo by ste nemali piť energetické nápoje príliš často?

Mnoho energetických nápojov obsahuje nadmerné hladiny potrebné pre telo. Ak sa pijete príliš často alebo viac ako jedno balenie denne, môže tento nápoj spôsobiť problémy s koncentráciou, nerovnováhu vo výžive a z dlhodobého hľadiska spôsobiť poškodenie tela. Paradoxne najnebezpečnejším zložením sú „energizujúce“ zložky v samotnom energetickom nápoji, a to kofeín a cukor.

Niektoré energetické nápoje neobsahujú obsah kofeínu v jednom balení. Kofeín je hlavným zdrojom „dodania energie“ okrem ďalších stimulačných zložiek, ktoré sú tiež obsiahnuté v tomto druhu nápoja. Po určitom čase po konzumácii niektorí ľudia pocítia závislosť, pretože dostávajú dostatok kofeínu z energetických nápojov.

Limit pre kofeín, ktorý môžu konzumovať dospelí, je okolo 400mg denne, ale pre niektorých ľudí to môže byť samozrejme nižšie alebo vyššie. V energetických nápojoch obsahuje kofeín asi alebo viac ako 70 mg až 200 mg, toto množstvo je možné zvýšiť z iných zložiek, konkrétne z guarany, ktorá je zvyčajne obsiahnutá v energetických nápojoch. Ak človek pije aj iné zdroje kofeínu, napríklad kávu, môže dôjsť k predávkovaniu kofeínom, ktoré môže byť škodlivé pre srdce.

Cukor je hlavným zdrojom energie pre telo (glukóza). Energetické nápoje zvyčajne obsahujú glukózu, ktorá je veľmi vysoká nad rámec potreby. Vysoká spotreba glukózy bez vyváženej aktivity povedie k obezite a zvýšeniu hladiny glukózy v krvi.

Jedna experimentálna štúdia z roku 2010 ukázala, že konzumácia príliš veľkého množstva kofeínu v energetických nápojoch brzdí výkon mozgu. Ukázalo sa, že energetické nápoje zlepšujú kognitívne schopnosti človeka, ale ich funkcia sa môže znížiť, ak sa ich spotrebuje príliš veľa. V tejto štúdii sa preukázalo, že konzumácia energetických nápojov v dávke 1,8 ml / kg pomáha pri koncentrácii, ale pri trojnásobne vyššej dávke (5,4 ml / kg) by to znížilo schopnosť koncentrácie u jednotlivca.

Energetické nápoje tiež obsahujú niekoľko ďalších prísad, sú však príliš malé na to, aby boli telu prospešné. Existujú aj ďalšie zložky, ktoré sa zvyčajne plnia bez doplnkov ako napr taurín a vitamíny skupiny B. Konkrétne pre vitamíny skupiny B existuje niekoľko druhov, ktoré sa nedajú absorbovať pitím, takže sa okamžite minú a môžu sa absorbovať ako prvé.

Zdravotné riziká konzumácie energetických nápojov

Na čo si musíte dať pozor, je obsah každého balenia energetických nápojov, najmä kofeínu, ktorého množstvo je potrebné upraviť podľa vašej hmotnosti. Následky konzumácie príliš veľkého množstva energetického nápoja sú nasledujúce:

1. Poruchy srdca

Toto môžu zažiť jedinci, ktorí už majú zdravotné problémy so srdcom. Účinky na srdce sú spôsobené konzumáciou nadbytočného kofeínu, ktorý spôsobuje arytmie, a to ešte predtým, ako človek pocíti zdravotné ťažkosti so srdcom. Spotreba nadbytočných energetických nápojov môže tiež spôsobiť vysoký krvný tlak. Jedna štúdia od Steinkeho a kolegov preukázala zvýšenie systolického krvného tlaku o 11% alebo asi 10 mmHg pre každý energetický nápoj konzumovaný za deň. Účinok na človeka s anamnézou alebo rizikom srdcového ochorenia je srdcové zlyhanie, ktoré spôsobuje smrť.

2. Nespavosť

Energetické nápoje sú prospešné pri udržiavaní človeka v bdelosti a pocite sviežosti. Ak sa však zneužíva pri nadmernej konzumácii, človek sa nemusí cítiť vôbec ospalý. Stav nespavosti bude mať nepriaznivé účinky na fyzické a duševné zdravie, najmä na rozptýlenie.

3. Diabetes mellitus

Je to určite kvôli veľmi vysokej hladine glukózy. Príliš častá spotreba spôsobí nedostatok inzulínu v dôsledku veľkého množstva cukru v krvi. Samotné energetické nápoje už majú vysoké hladiny cukru a ak pridáte glukózu z iných potravín, preťaží to výkon pankreasu pri produkcii hormónu inzulín.

4. Závislosť

Tento stav je takmer rovnaký ako stav závislosti na kofeíne všeobecne. Závislosť od energetických nápojov však môžu spôsobiť aj iné stimulanty, takže telo potrebuje energetické nápoje na vykonávanie ťažkej práce. Závislosť od kofeínu vo vysokých dávkach bude tiež veľmi ťažké vylúčiť, v dôsledku čoho môžu závislí jedinci opäť dlho konzumovať energetické nápoje. Ak chcete prestať so závislosťou a prestať piť energetické nápoje, môže človek ako príznak pociťovať bolesti hlavy odstúpenie alias „sakaw“.

5. Predávkovanie vitamínom B.

Energetické nápoje obsahujú rôzne vitamíny skupiny B, jedným z nich je Niacín (vitamín B3). Vitamín B je všeobecne potrebný v malom množstve a je možné ho naplniť bez energetických nápojov alebo doplnkov. Otrava vitamínom B sa však môže vyskytnúť, ak človek skonzumuje viac ako jedno balenie energetických nápojov denne. Medzi vyvolané príznaky patrí podráždenie pokožky, závraty, arytmia, zvracanie a hnačky. Nevylučujte stav hypervitaminóza B, ktorá spôsobuje začiatok poškodenia nervov a pečene.