Ako vypočítať index telesnej hmotnosti (index telesnej hmotnosti) & bull; ahoj zdravo

„Udržiavanie zdravej hmotnosti vám zabráni pred rôznymi chorobami,“ ako je poškodená kazeta táto zlatá rada, ktorú ste často občas počuli. Ale civieť na váhu asi nebude stačiť. Tu vstupuje do hry index telesnej hmotnosti (BMI), alias index telesnej hmotnosti.

Čo je index telesnej hmotnosti?

„Index telesnej hmotnosti je dobrý spôsob, ako posúdiť, či máte zdravú váhu alebo nie,“ hovorí Jessica Crandall, RD, certifikovaná pedagógka pre diabetes a národná hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky.

Index telesnej hmotnosti je štandardná metrika používaná na určenie, kto je v skupine zdravých a nezdravých váh. Index telesnej hmotnosti alias BMI porovnáva vašu váhu s výškou. Vypočíta sa vydelením hmotnosti v kilogramoch a výšky v metroch na druhú.

Obrázok BMI (zdroj: whathealth.com)

Napríklad chcete zistiť, či ste normálni alebo obézni. Vážite 80 kilogramov a máte výšku 1,75 m (175 centimetrov).

Najskôr znásobte svoju výšku na druhú: 1,75 x 1,75 = 3,06. Ďalej vydeľte vzpieranie druhou mocninou výšky: 80 / 3,06 = 26,1. Na záver porovnajte svoje číslo BMI (26,1) s hmotnostnými kategóriami uvedenými nižšie:

Menej ako 18,5 = podváha
18,5 - 22,9 = normálna telesná hmotnosť
23 - 29,9 = nadmerná telesná hmotnosť (tendencia k obezite)
30 a viac = obezita

Takto váš BMI, alias index telesnej hmotnosti, naznačuje, že máte nadváhu.

BMI kalkulačka na ľahký výpočet indexu telesnej hmotnosti

Spoločnosť Hello Sehat uviedla, aby vám uľahčila výpočet indexu telesnej hmotnosti a toho, či je vaša váha klasifikovaná ako ideálna, podváha alebo nadváha. BMI kalkulačka ktoré môžete použiť kliknutím na obrázok nižšie:

Index telesnej hmotnosti nedokáže zmerať ideálnu telesnú hmotnosť

BMI je ľahká metóda výpočtu, ktorá môže poskytnúť základné informácie o vašom probléme s celkovou hmotnosťou. Tento údaj môže slúžiť ako varovný signál nebezpečenstva a chrániť človeka pred smrťou na choroby súvisiace s chronickou obezitou.

Správy z Live Science, BMI nie sú ideálnou a presnou metódou merania a nemôžu vysvetliť príčinu problému s hmotnosťou človeka. Pri definovaní zdravej hmotnosti nemožno jeden typ definitívneho merania použiť na všetky, uviedol Dr. Publikovaný Rexford Ahima, profesor medicíny na Pensylvánskej univerzite a spoluriešiteľ vedeckého časopisu Science z roku 2013.

BMI tiež nezohľadňuje množstvo a distribúciu telesného tuku, čo je dôležité pre meranie rizika rôznych chronických ochorení u človeka. Dôvodom je, že chudí ľudia môžu mať stále rozšírený žalúdok alebo cukrovku. A v niektorých prípadoch nemusí byť vysoká postava, ako napríklad kulturista (ktorý vďaka svojej svalovej hmote môže vyzerať, že má nadváhu), nevyhnutne zlá vec; veľa ľudí, ktorí majú „normálnu“ váhu, sa považuje za zdravých. Nízke číslo BMI môže byť navyše dôsledkom určitých chorôb alebo faktorov starnutia.

BMI tiež nezohľadňuje rozdiely v etnickej príslušnosti a pohlaví (ženy majú tendenciu mať viac tukovej hmoty ako muži), vek, úroveň fyzickej aktivity, zloženie tela (koľko je to pomer svalov a tukov) a veľkosť pásu ( nadpriemerný obvod pása) .priemer je ďalším indikátorom obezity a rizika pridružených chorôb). Takže napríklad ako žena, aj keď váš index telesnej hmotnosti spadá do normálnej kategórie, stále môžete mať vysoké percento telesného tuku.

To znamená, že BMI nie úplne predstavuje komplexnú diagnostiku zdravia človeka a rizika ochorenia. Poraďte sa so svojím lekárom o ďalších rizikách a obavách týkajúcich sa zdravotných stavov súvisiacich s vašou hmotnosťou.

Ak už viete, aký je váš index telesnej hmotnosti, čo môžete robiť?

Nedržte sa iba svojho BMI a čísel na váhe. Venujte pozornosť aj svalovej hmote a obvodu pása, aby ste poskytli komplexnejší prehľad o skutočnom celkovom zdraví vášho tela. Telo každého človeka je odlišné, a preto BMI nie je ideálne riešenie pre univerzálne výpočty.

BMI bude užitočný ako referenčný bod, ak sa použije v spojení s inými monitorovacími zariadeniami. Využite výhody svojich výpočtov BMI a váhových váh - potom sa s lekárom ponorte hlbšie, aby ste zistili, či ste na správnej ceste k dosiahnutiu svojej ideálnej hmotnosti.

—

Páči sa vám tento článok? Pomôžte nám urobiť to lepšie vyplnením nasledujúceho prieskumu: