Príznaky srdcového zlyhania sa opakujú často? ovládanie v 7 týmto spôsobom

Aj keď môžete každý deň cítiť, ako vám bije srdce, väčšina ľudí je pri problémoch so srdcom často v bezvedomí. Jedným z nich je, keď sa u vás vyskytnú príznaky srdcového zlyhania. Áno, príznaky tejto jednej srdcovej poruchy bývajú neurčité a zvyčajne sa prejavia až vtedy, keď je stav závažný.

Aj keď ide o vážne ochorenie, nemusíte sa hneď báť, keď už ste odsúdení za zlyhanie srdca. Dôvodom je, že tieto príznaky sa dajú zvládnuť zmenami v zdravom životnom štýle. Čo by sa malo robiť, aby sa príznaky srdcového zlyhania neopakovali ľahko? Skontrolujte nasledujúce informácie.

Ako zabrániť zdravému životnému štýlu, aby sa príznaky srdcového zlyhania neopakovali

Užívanie liekov od lekára môže skutočne pomôcť pri liečbe srdcového zlyhania. Nie je však nič zlé na tom, že urobíte zmeny v zdravom životnom štýle, ktoré vám pomôžu zvládnuť opakujúce sa príznaky srdcového zlyhania.

Tu sú kroky na kontrolu príznakov srdcového zlyhania, ktoré môžete podniknúť.

1. Rozpoznajte príznaky

Americká asociácia srdca (AHA) odhaľuje, že najskorším krokom, ktorý by ste mali urobiť, je rozpoznať príznaky srdcového zlyhania čo najskôr, ako uvádza denník Doctor's Ask. To však neznamená, že venujete pozornosť iba výskytu alebo absencii bolesti na hrudníku, skôr je presnejšie vidieť zmeny telesnej hmotnosti každý deň. Prečo?

Ako už bolo vysvetlené, príznaky srdcového zlyhania bývajú neurčité, nielen bolesť na hrudníku alebo dýchavičnosť. Pri zisťovaní srdcového zlyhania sa teda nemôžete spoliehať iba na bolesť na hrudníku.

Riaditeľ kardiologického oddelenia v Petrohrade Francis Hospital, New York, dr. Richard Shlofmitz prezrádza, že najjednoduchším spôsobom je vážiť sa každé ráno. Ak sa vaša stupnica pohybuje stále doprava, môže to byť známka toho, že vaše telo zadržiava vodu (hromadenie tekutín v tele).

Zadržiavanie vody je jedným z prvých príznakov srdcového zlyhania. Zvyčajne sa táto akumulácia vody vyskytuje v nohách a spôsobuje ich opuch. Okrem toho sú príznaky srdcového zlyhania sprevádzané aj dýchavičnosťou, vysokým krvným tlakom a zvýšenou srdcovou frekvenciou.

2. Znížte príjem soli

Potravinám, ktoré obsahujú soľ, by sa mali ľudia so srdcovým zlyhaním vyhýbať. Čím viac príjmu solí v tele, tým viac tekutín sa v tele zachytí. To môže v priebehu času zvýšiť krvný tlak, opuchnuté nohy a dýchavičnosť, čo je súbor príznakov srdcového zlyhania.

Preto obmedzte použitie soli v potravinách iba na čajovú lyžičku, alebo na ekvivalent 5 gramov denne (2 000 mg sodíka). Vyhýbajte sa tiež rôznym občerstvením alebo konzervám, pretože zvyčajne obsahujú veľké množstvo skrytej soli.

3. Jedzte výživné jedlá

Udržiavanie zdravia srdca nie je len o vyhýbaní sa jedlám, ktoré by sa nemali jesť, ale tiež o tom, aby ste vždy jedli potraviny, ktoré sú prospešné pre zdravie srdca.

Hlavným kľúčom je zabezpečiť, aby ste uspokojili svoje denné potreby vlákniny, aby hladina cukru v krvi a cholesterolu zostala stabilná. Príkladom je konzumácia väčšieho množstva zeleniny, ovocia, orechov a celozrnných výrobkov.

Naplňte tiež príjem omega-3 mastných kyselín, ktoré sú užitočné pri prevencii srdcového zlyhania. Môžete to splniť konzumáciou tučných rýb, ako sú losos, makrela a sardinky, ako aj rastlinných prísad ako sú chia semienka, orechy a ľanové semienka (ľanové semienko).

4. Pravidelne cvičte

Kedy ste naposledy cvičili? Ak ste dlho necvičili, potom sa nečudujte, že sa vaše príznaky srdcového zlyhania často opakujú.

Môžete sa vyhnúť cvičeniu zo strachu, že vám to zhorší srdce a zvýši riziko srdcového zlyhania. Ale nemýľte sa. Srdcový špecialista na Clevelandskej klinike, dr. David Taylor práve povedal opak. Pravidelné cvičenie môže skutočne posilniť prácu srdca.

Vyberte si formu aeróbneho cvičenia, ako je chôdza, bicykel, plávanie alebo používanie strojov eliptický trenažér po dobu 30 minút. Robte to postupne podľa svojich schopností. Ak ste zvyknutí, pre dosiahnutie maximálnych výsledkov stačí intenzitu zvýšiť až 5-krát týždenne.

Pred výberom druhu cvičenia by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom. Lekár podľa vašich fyzických schopností upraví typ cvičenia, ktorý sa vám páči.

5. Noste pohodlné oblečenie

Opuchnuté nohy v dôsledku srdcového zlyhania vám počas aktivít určite budú nepríjemné. Ak to chcete napraviť, noste každý deň pohodlné oblečenie. Počnúc oblečením, nohavicami, topánkami.

Ak je to potrebné, použite špeciálne ponožky, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť opuchnutých nôh. Môže tiež pomôcť zvýšiť tlak nahromadenej tekutiny v nohách a zmierniť opuchy.

6. Doprajte si dostatok odpočinku

Odborníci z Národnej nadácie pre spánok ukazujú, že spánok je jedným z dôležitých faktorov pre udržanie zdravia srdca. Aj keď medzi nimi dvaja nenašli súvislosť, odborníci tvrdia, že nedostatok spánku môže viesť k hypertenzii, obezite, cukrovke a zápalom, ktoré zvyšujú riziko srdcového zlyhania.

Ľudia so srdcovým zlyhaním majú často ťažkosti s dýchaním počas spánku alebo len tak ležať. Ako riešenie zvoľte pohodlný vankúš a mäkký podklad, aby sa vám lepšie spalo. Ak stále máte problémy so spánkom, povedzte to svojmu lekárovi.

7. Požiadajte o pomoc najbližšiu osobu

Ak vám diagnostikujú srdcové zlyhanie, môže to byť smutné, vystresované, úzkostné alebo dokonca depresívne. Nezriedka sa môžete stať podráždenejším, pretože myslíte na svoje zdravie.

Aj keď cvičenie môže pomôcť stabilizovať emócie, niektorí ľudia majú pocit, že to nestačí na zlepšenie náladu. Ak to zažijete, požiadajte o podporu svoju rodinu, partnera alebo blízkych, aby vám pomohli ovládať vaše emócie.

V prípade potreby navštívte profesionálneho poradcu, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s vašou úzkosťou. Takto sa budete cítiť pokojnejšie a budete lepšie zvládať príznaky srdcového zlyhania, ktoré sa môžu vyskytnúť kedykoľvek.