Rýchle kolísanie hmotnosti? toto je dôvod! & bull; ahoj zdrav

Spravovať a udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť je snom každého. Spustiť to však nie je ľahká vec. V tele tiež existuje stav, keď vaša telesná hmotnosť kolíše alebo váha kolíše rýchlo, aj keď máte pocit, že nič nerobíte. Je to normálne?

Čo sa stalo s telom?

Ak máte zvyk vážiť sa ráno, môžete si všimnúť zmenu čísel z predchádzajúceho dňa. Niekedy sú dôvody kolísania hmotnosti okamžite zrejmé.

Možno pred spaním jete toľko, že priberáte, alebo preto, že cvičenie spôsobuje pokles váhy. Existujú však aj ďalšie dôvody, keď váha zo dňa na deň rýchlo kolíše.

Normálne kolísanie hmotnosti

V rozhovore Dr. Kathleen Wyne, endokrinologička certifikovaná podľa správnych rád, tvrdí, že kolísanie hmotnosti do 5 libier alebo asi 2,5 kilogramu je bežné zo dňa na deň, ale tento počet sa môže meniť až o 20 libier v závislosti od veľkosti tela človeka.

Faktory, ktoré spôsobujú rýchle kolísanie hmotnosti

Prečo dochádza k výkyvom hmotnosti? A aká je príčina? Nasledujúce faktory prispievajú k zvýšeniu alebo zníženiu počtu na vašej škále.

1. Príliš veľa príjmu solí a sacharidov

Potraviny s vysokým obsahom solí a sacharidov môžu spôsobiť, že si telo bude zadržiavať alebo zadržiavať vodu. To má za následok zvýšenie hmotnosti a ustúpi po dokončení trávenia tela.

Potraviny ako chlieb, cestoviny, ryža a iné sacharidy môžu spôsobiť rýchle kolísanie telesnej hmotnosti nie kvôli zvýšenému množstvu tukov v tele, ale kvôli zvýšenému množstvu tekutín v tele.

2. Hmotnosť spotrebovanej potraviny

Bez ohľadu na to, koľko kalórií z jedla a občerstvenia zjete, všetky majú svoju vlastnú váhu. Napríklad pitie 200 milimetrov vody zvýši vašu telesnú hmotnosť o rovnaké množstvo. To isté platí pre zeleninu, keď konzumujete šalát.

Zdravé jedlo a vodu však telo dokáže stráviť rýchlejšie, takže ak bude vaša strava vyvážená, dôjde k výkyvom hmotnosti tiež menej často. Potraviny s vysokým obsahom sacharidov, solí a tukov sa spracúvajú dlhšie a vylučujú sa stolicou.

3. Hmotnosť vyplývajúca z procesu trávenia potravy

Vaše telo používa na hydratáciu a energiu jedlo a tekutiny. Keď sa vám podarí zhromaždiť všetko potrebné zo zdroja, telo začne vylučovať zvyšky potravy, ktoré sa premieňajú na hlien, pot, moč a výkaly. To môže viesť k miernemu úbytku telesnej hmotnosti.

4. Šport

Výdavky na spálenie kalórií môžu mať za následok chudnutie. Ak ste však dostatočne hydratovaní, chudnutie si hneď nevšimnete. Je to preto, že voda, ktorú pijete, nahrádza tekutinu, ktorá sa vylučuje potom.

Na druhej strane voda neobsahuje kalórie, takže v budúcnosti nespôsobí priberanie.

5. Lieky

Niekoľko druhov liekov môže spôsobiť, že telo bude zadržiavať viac vody, zvýši chuť do jedla alebo zmení metabolizmus tela. Medzi lieky, ktoré to spôsobujú, patria:

Inzulín
Tiazolidíndióny
Beta-adrenergné inhibítory
Tricyklické antidepresíva
Selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu
Lítium

Ak sa zdá, že liek, ktorý práve užívate, rýchlo ovplyvňuje vaše telesné hmotnosti, obráťte sa na svojho lekára, ktorý vám liek predpisuje.

6. Menštruačný cyklus

Menštruačný cyklus môže tiež spôsobiť, že si telo v určitých časoch udrží viac vody, čo vedie k priberaniu. Prvý deň menštruácie si všimnete, že trochu priberáte. Normálna hmotnosť by sa mala vrátiť po začiatku menštruácie.

7. Spotreba alkoholu

Alkohol sa nespracováva rovnako ako iné potraviny, takže vylučovanie tela trvá dlhšie. Alkohol tiež spomaľuje proces trávenia iných látok, takže sa opäť zachováva obsah vody v tele.

Alkohol navyše obsahuje kalórie navyše, o ktorých ste možno neuvažovali. Menej pozornosti budete venovať aj príjmu kalórií, keď pijete alkohol.

8. Zdravotné podmienky

Môže tiež dôjsť k rýchlemu kolísaniu hmotnosti v dôsledku zdravotných problémov, ako je chrípka alebo následok chronického stavu.

Medzitým podmienky, ako je štítna žľaza, syndróm cushing, a syndróm polycystických vaječníkov môžu spôsobiť neočakávané zvýšenie hmotnosti. Cukrovka a Crohnova choroba sú tiež často spojené s neočakávaným úbytkom hmotnosti.

Ak sa u vás vyskytnú neobvyklé príznaky alebo vám diagnostikujú tieto ochorenia, okamžite kontaktujte svojho lekára.