Tipy na udržanie normálnej hladiny cukru v krvi nalačno

Počas pôstu dochádza k mnohým telesným zmenám. Jedným z nich je pokles hladiny cukru v krvi. V skutočnosti každý človek zažije nalačno pokles hladiny cukru v krvi. Toto je však určite veľký problém, ak sa vyskytne u diabetikov. Preto je veľa vecí, ktoré je potrebné vziať do úvahy, ak sa diabetici chcú postiť. Tu sú tipy na kontrolu hladiny cukru v krvi nalačno u diabetikov.

Tipy na kontrolu hladiny cukru v krvi počas pôstu

Nekontrolované množstvo cukru v krvi počas pôstu spôsobí diabetikom komplikácie, ako je hyperglykémia a hypoglykémia. Preto existuje veľa vecí, ktoré by mali diabetici robiť, ak sa zúčastňujú pôstu v mesiaci ramadánu.

Pravidlá týkajúce sa dávkovania jedla udržiavajte hladinu cukru v krvi nalačno

V skutočnosti to závisí od toho, aký stravovací plán majú diabetici pri pôste. Toto stravovacie usporiadanie určite výrazne ovplyvňuje zmeny hladiny cukru v krvi v tele.

Sacharidy, minimálne spotrebované medzi 45-50% celkovej kalorickej potreby alebo najmenej 130 gramov sacharidov denne.
Vláknina, to trvá asi 20 - 35 gramov denne.
Bielkoviny, to trvá asi 20 - 30% celkových kalórií za jeden deň.
Tuk by mal byť konzumovaný menej ako 35% celkových kalórií za deň.

Diabetici musia konzumovať kalórie podľa svojich potrieb. Napríklad, ak máte potrebu kalórií 1 500 - 2 000 kalórií denne, môžete ju rozdeliť na kalórie v čase jedla, iftaru a občerstvenia medzi nimi. Tieto potreby kalórií môžete rozdeliť na polovicu a nechať 100 - 200 kalórií na občerstvenie.

Výber jedla počas sahuru a iftaru ovplyvňuje hladinu cukru počas pôstu

Nielen porcia, ktorú treba brať do úvahy, ale výber týchto potravín ovplyvňuje aj hladinu cukru v krvi počas pôstu. Tu je sprievodca.

Sacharidy. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú veľké množstvo jednoduchých sacharidov, ako sú cukor a med. Odporúčame vám nahradiť všetky potraviny, ktoré obsahujú cukor, ovocím. Medzitým konzumujte sacharidy, ktoré obsahujú vlákninu, napríklad hnedú ryžu alebo pšenicu.
Bielkoviny. Odporúčané potraviny ako ryby, nízkotučné mlieko, chudé mäso. Vyvarujte sa konzumácii vyprážaných jedál a jedál, ktoré obsahujú zlé tuky.
Tuk. Používajte oleje, ktoré obsahujú nenasýtené tuky, ako je palmový olej, olivový olej, repkový olej. Medzitým sa vyhnite použitiu masla, ktoré obsahuje vysoký obsah nasýtených tukov.

Pite dostatok vody, aby bola vo vani hydratovaná, nezabudnite však na sladké nápoje. Pite veľa pitia medzi časom úsvitu a prerušením pôstu, nepite príliš veľa pri jedle, pretože to spôsobí nafúknutie žalúdka.

Ďalšou vecou, ktorú je potrebné vziať do úvahy, je to, že cukrovka si počas ramadánu udržuje hladinu cukru v krvi

Cvičenie nalačno sa skutočne odporúča diabetikom. Pred prerušením pôstu sa však vyhnite cvičeniu, pretože riziko hypoglykémie je pomerne vysoké.
Iftar je lepšie začať najskôr pitnou vodou, aby sa obnovili zásoby tekutín v tele. Diabetici môžu ďalej jesť ovocie.
Odporúčame vám jesť sahur, keď sa blíži čas Imsaku. To pomôže stabilizovať hladinu cukru v krvi počas pôstu.
Test na hladinu cukru v krvi urobte pred a 2 hodiny po prerušení pôstu, pred úsvitom a po poludní. Ak je hladina cukru príliš nízka, čo je menej ako 70 mg / dl, mali by ste prerušiť hladovanie a okamžite vyhľadať lekára.
Ak užívate lieky alebo musíte mať vždy injekcie inzulínu, mali by ste sa predtým, ako sa rozhodnete pre hladovku, porozprávať so svojím lekárom o zmene liečebného režimu.