Obsah:
- Nadmerný spánok zvyšuje riziko demencie
- Čo je demencia?
- Príznaky demencie
- Aké je ideálne množstvo spánku?
Spánok je základná ľudská potreba. Počas spánku sa bunky v tele opravujú a obnovujú energiu späť. Na podporu zdravia je teda potrebný dostatočný čas na spánok. Často môžete počuť, že nedostatok spánku môže spôsobiť stres, zajtrajškovú slabosť a nepríjemnosti náladua tak ďalej. Podľa posledných výskumov však nielen to, nadmerný spánok môže zvýšiť riziko demencie.
Nadmerný spánok zvyšuje riziko demencie
Štúdia publikovaná v časopise Neurology nedávno dokázala, že nadmerný spánok môže zvýšiť riziko demencie. Výskum vedený Dr. Sudha Seshadri, profesor neurológie na Bostonskej lekárskej fakulte (BUSM), sa uskutočňoval zhromažďovaním času spánku účastníkov štúdie každú noc. Vedci tiež sledovali vývoj Alzheimerovej choroby a iných foriem demencie u účastníkov po dobu 10 rokov.
Výsledkom bolo, že vedci zistili, že účastníci, ktorí spali viac ako 9 hodín, mali dvojnásobné riziko vzniku demencie o 10 rokov neskôr v porovnaní s účastníkmi, ktorí spali 9 hodín alebo menej.
Štúdia tiež dokázala, že účastníci, ktorí spali viac ako 9 hodín, mali menší objem mozgu ako účastníci, ktorí spali 6-9 hodín. Je to preto, že dochádza k poklesu mozgových funkcií (mozog je menej úspešný pri spracovaní myšlienok a plnení úloh), čím sa zvyšuje riziko demencie.
Výsledky tejto štúdie môžu pomôcť predpovedať ľudí, ktorí sú vystavení riziku vzniku demencie. Príliš dlhý spánok môže byť tiež skorým príznakom vývoja neurodegeneratívneho ochorenia (choroby, ktorá napáda mozgové bunky a miechu). Je nepravdepodobné, že úsilie o zníženie času, ktorý spíte, zníži riziko demencie.
Čo je demencia?
Demencia nie je choroba. Toto je termín používaný na opis rôznych symptómov spojených so zníženou pamäťou alebo inými schopnosťami myslenia. Alzheimerova choroba je jednou z príčin toho, že človek trpí demenciou. Ľudia s demenciou majú zvyčajne problémy s krátkodobou pamäťou.
Demencia je spôsobená poškodením mozgových buniek. To narúša schopnosť mozgových buniek navzájom komunikovať. Môže byť teda narušená funkcia mozgu a môže to ovplyvniť vašu schopnosť myslieť, správať sa a cítiť sa. Bohužiaľ, väčšina zmien v mozgu, ktoré spôsobujú demenciu, sú trvalé a môžu sa časom zhoršovať.
Príznaky demencie
U ľudí s demenciou sa zvyčajne prejavujú príznaky, ako napr
- Ťažkosti s rozprávaním a porozumenie reči
- Je ľahké zabudnúť na dátumy a dni
- Je ľahké zabudnúť na položku a nemôžete si spomenúť, kde ste položku videli naposledy
- Ťažkosti s každodennou prácou, ako je príprava jedla
- Dochádza k zmenám v osobnosti a náladu
- Cítiť sa depresívne
- Halucinácie
- Problémy s ovládaním emócií
- Strata empatie
Aké je ideálne množstvo spánku?
Spánok môže byť indikátorom celkového zdravia a pohody. Adekvátny spánok je preto veľmi dôležité splniť. Potrebné množstvo spánku sa líši v závislosti od veku. Pre dospelých vo veku 18-64 rokov je potrebný čas spánku 7-9 hodín. Medzitým seniori vo veku 65 rokov a viac potrebujú spánok 7-8 hodín. Spánok kratší ako 7 hodín môže zvýšiť riziko obezity, cukrovky, vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb, mŕtvice a psychického stresu.
