Obsah:
- Rôzne psychické problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nedostatku spánku
- 1. Mozog je hotový pomaly
- 2. Je ľahké zabudnúť
- 3. Ťažkosti s prijímaním nových informácií
- 4. Spustenie duševnej choroby
Stretnutie školských detí a pracovníkov kancelárie, ktorí sa zdajú byť nevyspatí, už nie je v uliciach novým javom. Možno ste dokonca boli neskoro hore a celú noc ste hore sami. Ale pozor. Nielen nedostatok spánku spôsobí, že ste po celý deň malátni a ospalí, ale vaša mozgová funkcia sa tiež prudko znižuje, čo môže viesť k rôznym problémom s duševným zdravím. Ojoj!
Rôzne psychické problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nedostatku spánku
1. Mozog je hotový pomaly
Vedci zistili, že nedostatok spánku môže viesť k zníženiu bdelosti a koncentrácie mozgu. Niet divu, že po hodinách (alebo dokonca dňoch), keď nespíte dobre, ste zmätení, zábudliví a máte problémy s jasným myslením. V lekárskom svete sa tento stav porúch myslenia spôsobený únavou mozgu často označuje ako mozgová hmla. Možno vám je však tento výraz bližší pomaly. Pomalý mozog vám sťažuje prijímanie dôležitých rozhodnutí.
Aj keď sa to zdá byť malicherné, túto mozgovú hmlu netreba podceňovať. Mozgová hmla môže byť skorým príznakom demencie.
2. Je ľahké zabudnúť
Keď ste ospalí, máte tendenciu ľahko zabudnúť. Okrem zhoršenia koncentrácie a zamerania mozgu sa kvôli nedostatku spánku pomaly zhoršuje aj pamäť.
Dôvodom je, že keď spíte, posilňujú sa nervy v mozgu, ktoré ukladajú spomienky. Odborník z University of Maryland School of Medicine v Spojených štátoch (USA), dr. Avelino Verceles povedal: „Počas spánku mozog zaznamenáva do krátkodobej pamäte rôzne veci, ktoré sme sa počas dňa naučili a zažili.“ (Preto by si tiež nemal ísť spať rozzúrený)
3. Ťažkosti s prijímaním nových informácií
Nedostatok spánku môže ovplyvniť vašu schopnosť porozumieť novým informáciám dvoma spôsobmi. Najprv sa stanete tak nesústredeným, že je ťažké prijať nové informácie. Takto nemôžete študovať efektívne.
Po druhé, ako už bolo spomenuté vyššie, nedostatok spánku má vplyv na pamäťové schopnosti. Slabá pamäť vám sťažuje ukladanie nových informácií, ktoré sa učíte do pamäte.
4. Spustenie duševnej choroby
Nedostatok spánku nie je priamou príčinou duševných porúch. Rôzne štúdie však zistili veľký potenciál pre vznik niekoľkých duševných chorôb, ako sú depresia, ADHD, úzkostné poruchy a bipolárna porucha v dôsledku nedostatku spánku.
Štúdia v americkom Michigane sa zamerala na tisíc ľudí vo veku od 21 do 30 rokov. Výsledkom bolo, že u tých, ktorí pri prvom pohovore trpeli nespavosťou, bolo pri rozhovore o tri roky neskôr štvornásobne väčšie riziko depresie. Ďalšia štúdia zistila, že problémy so spánkom predchádzajú depresii. Okrem toho budú osoby trpiace nespavosťou, ktoré trpia nespavosťou, liečiteľné ťažšie ako osoby bez nespavosti.
V jednej štúdii experti zistili, že nespavosť a ďalšie poruchy spánku môžu zhoršiť epizódy mánie (maniak) alebo depresia (depresívny) u pacientov s bipolárnou poruchou. Predpokladá sa, že nedostatok spánku sám o sebe vyvoláva epizódy mánie, ktorá je fázou emočného výbuchu alebo nekontrolovateľného správania.
Výsledok nedostatku spánku môže tiež vyvolať úzkostné poruchy. Jedna štúdia uvádza, že asi 27 percent pacientov s úzkostnými poruchami začína nespavosťou, čo človeku sťažuje spánok.
