Tabletky na spanie, aké typy a vedľajšie účinky? Ako to funguje?

Pre tých z vás, ktorí majú problémy so spánkom, ste možno uvažovali o vyskúšaní práškov na spanie v lekárni. Pred vyskúšaním tohto lieku by ste však mali veľmi dobre pochopiť, ako jednotlivé lieky účinkujú, príčiny vašej nespavosti a dokonca aj účinky liekov na spanie, ktoré sa môžu vyskytnúť. Užívanie liekov na spánok nie je ako pitná voda, existuje množstvo vecí, ktorým musíte venovať pozornosť, aby droga bezpečne reagovala v tele. Ak stále máte pochybnosti, môžete tiež použiť prírodné lieky na spanie. Pozrime sa nižšie na všetky recenzie týkajúce sa liekov na spanie

Príčina nespavosti

Existuje veľa dôvodov, prečo majú ľudia problémy so spánkom, od depresie, ktorá vedie k nespavosti, stresu, jedla, až po zdravotný stav vášho tela. Príčiny nespavosti, ktoré sa môžu vyskytnúť, sú nasledujúce:

1. Stres

Stres vám môže sťažiť spánok. Nadledviny budú pri strese uvoľňovať niekoľko hormónov, konkrétne hormóny adrenalín a kortizol.

Tento hormón má tú vlastnosť, že vás udržiava v bdelosti a cíti sa veľmi ťažko zaspateľný, aj keď sa o to snažíte. Zvládanie stresu je preto veľmi dôležité, aby vám nesťažoval spánok.

Uvoľnenie stresu je takmer nemožné, ale to, ako sa usadíte, aby ste sa vyrovnali so zaneprázdnenosťou a stresom zo stresu, pomáhajú upokojiť vaše noci a uľahčujú vám spánok. Stres vás prinúti ľahšie prežiť nespavosť.

2. Depresia

Depresia je duševné ochorenie, ktoré môže mať vplyv na náladu, vytrvalosť, chuť do jedla, koncentráciu a dokonca aj spánkové vzorce. Depresívni ľudia majú skôr pocit smútku a úzkosti.

Tento stav spôsobuje, že chemická látka v mozgu, konkrétne serotonín, ktorý ovplyvňuje náladu, emócie a čas spánku, sa stáva nestabilnou. Takto potom získate nespavosť alebo nespavosť.

3. Pite kofeín

Kofeín je látka, ktorá môže zostať v krvi dlho. Viac alebo menej môže trvať 8 - 14 hodín po tom, čo zjete alebo vypijete niečo, čo obsahuje kofeín. Po 8 - 14 hodinách začne telo filtrovať kofeín v krvi.

Vďaka prítomnosti kofeínu sa nemusíte brániť. Niet divu, že niektorí ľudia, ktorí potom pijú kávu, majú problémy so spánkom. Existujú dokonca ľudia, ktorí pijú kávu dávno pred spaním, napríklad ráno, ale napriek tomu v noci ťažko spia.

4. Hormonálne zmeny

Reprodukčné hormóny prechádzajú zmenami, najmä u žien počas menštruácie, tehotenstva alebo vstupu do menopauzy. Všetky tieto podmienky môžu ovplyvňovať chemické látky v mozgu, ktoré riadia čas spánku.

Nepohodlie alebo bolesť, ktoré ženy pociťujú počas tejto fázy, tiež sťažujú spánok ako predtým.

5. Pite alkohol

Ukazuje sa, že vysoká hladina alkoholu vám môže sťažiť spánok. Na stránkach WebMD je uvedené, že alkohol skracuje čas spánku vo fáze REM, čo je fáza, keď ste najviac vyspatí. Alkohol tiež zvyšuje non-REM spánkovú fázu, ktorá je fázou spánku, ktorá nie je hlboká.

Takto bude narušená kvalita vášho spánku. Niektorí ľudia majú problémy so spánkom, pretože sa tak ľahko budia.

6. Jedlo nie je správne

Ukazuje sa, že jedlo vám môže tiež sťažiť spánok, najmä jedlo, ktoré jete pred spaním. Príliš veľa alebo príliš málo jedla môže narušiť váš čas spánku.

Tiež večeranie príliš blízko pred spaním vám môže spôsobiť nepríjemné pocity. Môže totiž dôjsť k zvýšeniu (refluxu) potravy zo žalúdka späť do pažeráka. To je to, čo vo vás vyvoláva pocit pálenia, bolesti alebo kašľa pred spaním.

Ak je to tak, určite vám to ešte viac sťaží spánok a skráti čas odpočinku, ktorý by ste mali.

Prírodný liek na spanie na liečbu nespavosti

Namiesto toho, aby ste užívali lieky na lekársky spánok, môžete najskôr vyskúšať prírodné prášky na spanie. Musíte vedieť, že lieky na chemickej báze majú vedľajšie účinky, ktoré ovplyvnia vaše telo. Najprv teda vyskúšajte niekoľko prírodných liekov. Tu je niekoľko prírodných práškov na spanie, ktoré môžete použiť, keď máte problémy so spánkom:

1. Harmanček

Harmanček je jedným z prírodných práškov na spanie, ktoré môžete ľahko nájsť a nájsť. Dôvodom je, že na trhu je harmanček bežne dostupný vo forme čajov, extraktov alebo topických mastí.

Harmanček môžete použiť pred spaním na liečbu nespavosti alebo nespavosti, ktoré pociťujete.

2. Koreň valeriánov

Koreň valeriány lekárskej, pôvodná bylinná rastlina z Európy, môže byť tiež vašim prírodným liekom na spánok. Niektorí odborníci tvrdia, že užívanie 300 - 900 mg valeriánskeho koreňa pred spánkom môže spôsobiť, že sa budete rýchlejšie cítiť ospalí, zatiaľ čo valeriána tiež zlepšuje kvalitu vášho spánku.

Podľa časopisu American Journal of Medicine z roku 2015 je krátkodobý príjem valeriány stále relatívne bezpečný a účastníci tejto štúdie sa zriedka sťažovali na závažné vedľajšie účinky.

3. Potraviny, ktoré spúšťajú produkciu melatonínu

Potraviny, ktoré môžu spustiť produkciu melatonínu, ako sú mandle, vlašské orechy, mlieko, syry, jogurty, čerešne, šalát, tuniak, môžu byť vašimi prírodnými práškami na spanie, aby ste nemali problémy so spánkom. Zvyšovanie hladiny melatonínu v mozgu môže urýchliť spánok.

4. Potraviny, ktoré obsahujú horčík

Horčík je základný minerál v tele, ktorý pomáha mozgu a srdcu. Okrem toho má minerál horčík tiež relaxačný účinok, ktorý reguluje vaše biologické hodiny vrátane času spánku.

Ďalšia štúdia medzitým zistila, že u ľudí, ktorým chýba hladina horčíka, sa častejšie vyskytujú poruchy spánku, ako je nespavosť.

Horčík je prírodný liek na spánok, ktorý sa ľahko nachádza v orechoch, avokáde, mlieku, špenáte, brokolici, horčici a rybách.

5. Levanduľa

Tento krásny fialový kvet má jedinečnú a upokojujúcu výraznú arómu. Niet divu, že levanduľa sa často používa ako aromaterapia na upokojenie tela a na urýchlenie spánku. Niektorí dokonca tvrdia, že vôňa levandule 30 minút pred spaním môže pomôcť zlepšiť kvalitu vášho spánku.

Preto môže byť táto prírodná tabletka na spanie praktickou voľbou, ktorú si môžete umiestniť do svojej izby. Vdýchnutie aromatickej levanduľovej terapie v miestnosti tiež prevonia vašu spálňu.

Farmaceutické prášky na spanie (Voľnopredajné lieky)

Ak prírodné prášky na spanie nezaberajú, môžete bez predpisu lekára užívať lieky, vďaka ktorým budete ospalí. Aj keď sú dostupné bez lekárskeho predpisu, tieto lieky na spanie v lekárňach by sa nemali používať dlho a v nadmerných dávkach.

Tieto lieky na spanie v lekárni sa môžu používať iba krátkodobo asi 7 dní. Pred použitím si prečítajte odporúčané použitie týchto lekární na spanie a postupujte opatrne podľa pokynov. Pretože, ak nie, tieto lieky na spanie v lekárni môžu zmeniť váš metabolizmus a váš životný štýl.

Medzi lieky na spanie v lekárni, ktoré môžete získať, patria:

• Difenhydramín (pod obchodnými názvami drogistických práškov na spanie Nytol, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM)
• Doxylamín (s značkovým práškom na spanie pre lekárne Unisom, Nighttime, Sleep sleep)

Niektoré z týchto značiek liekov na spánok obsahujú antihistaminiká s acetaminofénom na tlmenie bolesti. Tento antihistaminikový obsah poskytuje rôzne vedľajšie účinky liekov na spanie, o ktorých musíte vedieť.

Existujú okrem liekov na spanie v lekárni aj iné prášky na spanie?

Okrem liekov na spanie v lekárni, ktoré si kúpite bez lekárskeho predpisu, existujú aj lieky na spanie, ktoré predpisuje váš lekár. Lekári zvyčajne používajú prášky na spanie pomocou tabletiek GABA.

Táto pilulka účinkuje na receptory GABA v mozgu, ktoré riadia ospalosť a relaxáciu. Lieky, ktoré sú klasifikované ako lieky GABA, sú:

• Ambien (vínan zolpidemu)
• Ambien CR (vínan zolpidemu)
• Lunesta (eszopiklón)
• Sonáta (zaleplon)

Tento liek, ktorý pôsobí na receptory GABA v mozgu, neovplyvňuje všetky receptory, preto sa tento typ lieku na spanie považuje za bezpečnejší ako benzodiazepínové prášky na spanie, čo sú lieky na spanie, ktoré sú tu už dlho.

Táto tabletka na spanie typu GABA má tiež menej vedľajších účinkov. U väčšiny ľudí používajúcich túto tabletku na spanie sa GABA v tele spracováva rýchlejšie, takže ráno po prebudení je účinok menej viditeľný.

Okrem toho existujú aj nové prášky na spanie, ktoré sa používajú na liečbu nespavosti. Táto droga je Ramelteon (Rozerm). Ramelteon bude mať priamy vplyv na biologické hodiny tela, vrátane spánkových a bdiacich cyklov človeka.

Cyklus spánku človeka je riadený časťou mozgu zvanou hypotalamus. Ramelton sa bude viazať na melatonínové receptory v tejto oblasti hypotalamu, aby vás povzbudil k rýchlemu zaspávaniu.

Pretože Rameltonov účinok je iba na jednu časť mozgu, táto tabletka na spanie má menej vedľajších účinkov ako iné lieky, ktoré pôsobia všeobecnejšie na niekoľko častí mozgu.

To však neznamená, že vôbec neexistuje závislosť, stále sa môže vyskytnúť závislosť od tohto lieku, ale jeho závažnosť býva nižšia.

Aké účinky môžu mať pilulky na spanie?

Účinkom práškov na spanie v drogériách obsahujúcich najbežnejšie antihistaminiká je bolesť hlavy a zábudlivosť. Okrem toho účinok liekov na spanie v lekárni obsahujúcich antihistaminiká, ak sa použijú v nesprávnom dávkovaní a časovom období, spôsobí:

• Nasledujúci deň silná ospalosť
• Dáva používateľom pocit, že sa v ich živote vyskytujú nezrovnalosti
• Zápcha
• Ťažkosti s močením (ťažkosti s močením)
• Sucho v ústach a hrdle
• Nevoľnosť

Preto hoci sa lieky na spanie v lekárňach dajú kúpiť cez obchod, musíte byť veľmi opatrní, pokiaľ ide o účinky týchto liekov na spanie.

Nielen prášky na spanie obsahujúce antihistaminiká, ktoré spôsobujú vedľajšie účinky, ale celkovo sa môžu účinky iných liekov na spanie vyskytnúť aj bez kontroly lekára. Tu sú účinky iných liekov na spanie:

1. Zvýšené riziko smrti a nehôd

Užívanie liekov na spanie v lekárni alebo liekov na spanie na základe lekárskeho predpisu zvykne organizmus na drogové reakcie pred spaním. Ak užijete viac ako odporúčanú dávku liekov na spanie, bude to vyvíjať tlak na váš dýchací systém a vytvorí sa riziko smrti. To je účinok najnebezpečnejších liekov na spanie.

Ak idete za volantom, je potrebné vziať do úvahy aj ospalosť liekov na spanie. Dôvodom je, že ospalosť spôsobená nasledujúci deň, ktorá sa objaví po užití liekov na spanie, zvyšuje riziko dopravných nehôd.

2. Poruchy spánku

Účinok iných liekov na spánok je spôsobiť rôzne poruchy spánku, ako je delirium alebo spánok pri chôdzi.

3. Strata rovnováhy

Ďalším vedľajším účinkom je rozmazanie senzorov nervového systému v chodidlách. Napriek tomu, že chodidlá majú dôležitú funkciu na podporu tela a udržanie tela v rovnováhe.

Aby vám účinok liekov na spanie v lekárni alebo iných liekov na spanie uľahčil pád. Účinok tohto lieku bude viac ohrozený u starších ľudí, ktorí užívajú prášky na spanie.

Ako fungujú lieky na spánok?

Všeobecne povedané, existujú dva typy liekov na spanie, prvý je mierna tabletka na spanie, ktorá poskytuje pocit ospalosti. Druhou sú silné prášky na spanie, ktoré sú špeciálne vyrobené ako pomôcka, aby ľudia, ktorí majú problémy so spánkom, mohli oveľa ľahšie zaspať.

Fungovanie týchto liekov na spánok vo veľkej miere ovplyvňuje prácu mozgu pri spúšťaní ospalosti.

Spôsob, akým liek účinkuje na ľahký spánok, v skutočnosti nespôsobuje, že sa hneď budete cítiť ospalí. Táto ospalosť sa objaví po opití a strávení tohto lieku v tele. Táto ospalosť je vedľajším účinkom reakcie na liek v tele.

Medzitým spôsob, akým lieky fungujú na spánok ťažkej kategórie, je ovplyvnenie receptorov GABA (kyselina gama-aminomaslová) v mozgu, ktoré sú zodpovedné za inhibíciu funkcie nervového systému.

Inhibícia funkcie nervového systému stimuluje ospalosť alebo pocit relaxácie v tele, takže ľudia, ktorí užívajú tento liek na spánok, sú ospalí. Tento typ drogy pomáha človeku spať rýchlejšie ako mierne lieky.

Urobte si tento zvyk pred spaním, aby ste obmedzili užívanie drog na spanie

Používanie liekov na spánok nie je jediným spôsobom riešenia nespavosti, ktorú prežívate. Tu je niekoľko dobrých spánkových návykov, aby ste nemali problémy so spánkom:

• Nepite kofeín
• 3 hodiny pred spaním sa vyhýbajte alkoholu a nikotínu
• Spálňu používajte iba na odpočinok, aby ste sa ľahko nerozptyľovali a mysleli na veľa vecí
• Pravidelne cvičte, skoncujte pár hodín pred spaním
• Doprajte si jedlo aspoň 2 - 3 hodiny pred spaním
• Vytvorte tiché prostredie na spanie pomocou hlasných zvukov, príliš pútavých svetiel a extrémnych teplôt (príliš chladno alebo príliš horúco)

Nerobte si starosti, takto môžete bezpečne užívať spánok

Akékoľvek lieky na spánok môžu byť návykové a majú vedľajšie účinky, ktoré môžu narušiť normálny stav vášho tela.

Keď začnete používať lieky na spánok, potom ich opäť prestaňte používať, spôsobuje vás úzkosť a sťažuje sa vám spánok, aj keď to fyzicky skutočne nepotrebujete, ale psychika to stále chce.

Ak sa tento pocit závislosti zhorší, okamžite sa obráťte na svojho lekára. Najmä ak dlhodobo užívate lieky na spánok, nikdy s tým neprestávajte náhle.

Navštívte svojho lekára, aby prestal používať lieky na spánok a znižoval účinky liekov na spanie.

Preto nemôžete na ľahký spánok používať lieky. Pri užívaní práškov na spanie si musíte dávať pozor:

• Venujte pozornosť všetkým vedľajším účinkom, ktoré sa objavia, zaznamenajte a hláste všetky vedľajšie účinky, ktoré pocítite, lekárovi.
• Nezvyšujte, neznižujte ani nemeňte počet tabliet bez rady lekára. Pretože nadmerné dávky môžu spôsobiť, že budete mať nasledujúci deň triašku a mdloby.
• Nemiešajte lieky na spánok na predpis s voľne predajnými liekmi.
• Po užití drogy nerobte činnosti, ako je vedenie vozidla, jedlo alebo obsluha ťažkých strojov.
• Spotreba lieku sa vykonáva 20 až 30 minút pred spaním.
• Nemiešajte prášky na spanie s alkoholom alebo inými sedatívami.
• Ak nepoužívate lieky od lekára, mali by ste použiť najnižšiu dávku. Potom sa pozrite na účinky práškov na spanie, ktoré užívate potom.
• Používanie liekov na bezpečný spánok spočíva v tom, že spíte najmenej 7-8 hodín denne. V opačnom prípade sa na druhý deň budete cítiť veľmi ospalí.