5 Výhody pomarančov pre lepšie zdravie tela

Pre milovníkov pomarančov možno poznáte vlastnosti, ktoré ponúka toto oranžové ovocie. Pomaranče sa nielen konzumujú priamo, ale dajú sa spracovať aj na rôzne jedlá, od dezertov až po hlavné menu.

Aby ste mohli pomaranče využívať naplno, najskôr si uvedomte, aké výhody majú pomaranče pre zdravie vášho tela.

Výhody, ktoré ponúkajú pomaranče pre zdravie tela

Pomaranč je ovocie, ktoré je veľmi populárne ako občerstvenie a má nespočetné množstvo vlastností pre zdravie tela.

Je to preto, že ovocie, ktoré rastie v krajinách juhovýchodnej Ázie a v Číne, je bohaté na vitamíny B a C, ktoré sú prospešné pre telo.

Tu sú niektoré z výhod, ktoré vám môžu pomaranče priniesť pre vaše zdravie.

1. Pomáha zlepšovať zdravie mozgu

Jednou z výhod, ktorú ponúkajú pomaranče, je to, že môže pomôcť vyživovať váš mozog.

Pomaranče okrem toho, že sú bohaté na vitamín C, obsahujú aj vysoké hladiny draslíka, folátov a antioxidantov. Predpokladá sa, že všetky tri pomáhajú zlepšovať funkciu mozgových nervov.

Podľa výskumu Americkej akadémie neurológie v skutočnosti pitie pomarančového džúsu môže pomôcť znížiť riziko straty pamäti u mužov.

Muži, ktorí každý deň pili pomarančový džús, mali o 47% nižší potenciál zníženej schopnosti myslenia ako tí, ktorí ho pili raz za mesiac. Stále je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či môžu pomaranče skutočne zlepšiť pamäťové funkcie v ľudskom mozgu.

2. Dobré pre tehotné ženy a ich plody

Okrem schopnosti zlepšovať činnosť mozgu sú ďalšie vlastnosti citrusov dobré aj pre tehotné ženy a ich plody. Je to tak preto, lebo pomaranče sú zdrojom vitamínu C, folátov a vody, ktoré určite patria medzi potreby tehotnej ženy.

Vysoký obsah vody v pomaranči môže pomôcť tehotným ženám zostať hydratovanými. Nielen to, vitamín C a kyselina listová v ňom tiež pomáhajú predchádzať poškodeniu buniek a vstrebávajú železo do tela.

Folát v pomarančoch v skutočnosti tiež pomáha znižovať riziko porúch neurálnej trubice plodu, ktoré môžu spôsobiť abnormality mozgu a miechy.

Tento stav môže spôsobiť, že sa miecha dieťaťa nevyvinie správne a môže zmiznúť časť lebky mozgu.

Preto konzumáciou pomarančov môžete získať jeho prínos pre zdravie vášho tehotenstva a plodu.

3. Pomáha udržiavať krvný tlak

Vysoký krvný tlak bude mať určite negatívny vplyv na vaše zdravie, najmä na srdce a pečeň.

Môžete však udržiavať krvný tlak využitím vlastností pomarančov, ktoré boli dokázané výskumom na Clevelandskej klinike.

V štúdii malo 25 pacientov upchatie tepien. Títo pacienti vyskúšali lieky na liečbu vysokého krvného tlaku, ale výsledky stále nie sú uspokojivé.

Preto boli v tejto štúdii požiadaní, aby vypili nápoj s pomarančovou príchuťou, do ktorého bol pridaný vitamín C. V dôsledku toho sa ich krvný tlak mierne znížil.

Keď sa nápoj nahradil jemnejšou chuťou, znížil sa ich krvný tlak.

Počas dvoch týždňov štúdie konečne vypili pomarančový džús, ktorý bol pridaný s vitamínom C a vitamínom E. Na konci štúdie sa ukázalo, že niektorí pacienti mali celkom normálny krvný tlak.

Preto je možné na udržanie krvného tlaku človeka použiť pomaranče, a to kvôli vysokému obsahu vitamínu C, ktorý je na tento účel užitočný.

4. Udržujte zdravú pokožku a vlasy

Ako už bolo vysvetlené, citrusové plody obsahujú pomerne vysoký vitamín C, ktorý poskytuje veľmi prospešné vlastnosti, najmä vašej pokožke a vlasom.

Je to preto, že vitamín C má antioxidačné vlastnosti, ktoré celkom pomáhajú chrániť pokožku pred nebezpečenstvom voľných radikálov v dôsledku vystavenia UV lúčom.

Okrem toho vitamín C prítomný v pomarančoch tiež pomáha udržiavať rovnováhu kolagénu v dermis. Kolagén je druh proteínu, ktorý je v ľudskej pokožke a vlasoch dosť dôležitý, najmä pre ich rast a znižovanie príznakov predčasného starnutia.

Preto je konzumácia pomarančov bohatých na vitamín C zdravá aj pre vašu pokožku a vlasy.

5. Zlepšite zdravie tráviaceho systému

V skutočnosti väčšina ľudí konzumuje citrusové plody, pretože majú vlastnosti, ktoré sú dobré pre ich tráviaci systém.

Normálne trávenie zvyčajne vyžaduje dostatočný príjem vody a pomaranče môžu byť východiskom z tejto potreby. Je to preto, že jeden malý pomaranč obsahuje asi 87 gramov vody a denná potreba vody pre ľudí je okolo 2,5 kg - 3,5 kg vody.

Konzumáciou pomarančov vám oranžové ovocie môže pomôcť splniť asi 3 - 4% vašich denných potrieb.

Okrem toho asi dve tretiny z 3 gramov pomarančov obsahujú rozpustnú vlákninu. Vláknina ako je táto, môže zvyčajne pomôcť vašim črevám absorbovať tekutinu.

Je to tak preto, lebo nerozpustná vláknina vytvára hustý gél, a tým predlžuje čas prechodu potravinového odpadu v čreve. Týmto spôsobom gél pomáha dodávať nespočetné množstvo dôležitých živín, ako sú vitamíny, minerály, mastné kyseliny a aminokyseliny.

Bez výhod tohto pomaranča je veľká šanca, že tieto živiny nemožno optimálne vstrebávať a zbytočne sa strácajú.

Výhody, ktoré citrusové plody ponúkajú, sú veľa, nezabudnite však, že ich nadmerná konzumácia môže podráždiť trávenie. Preto by ste mali venovať pozornosť konzumácii citrusových plodov, aby ste znížili toto riziko.