Obsah:
Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov, ako sa zbaviť ospalosti. Ako dlho teda môže kávový efekt vydržať, aby nás udržal čerstvých?
Ako dlho vydrží káva v tele?
Káva obsahuje kofeín, ktorý môže stimulovať nervový systém k zvýšeniu srdcovej frekvencie a krvného tlaku. Okrem toho môže kofeín tiež zvýšiť prísun energie v tele a zlepšiť náladu. Vďaka tomu sa ľudia, ktorí pijú kávu, cítia svieži a prebudení.
Účinok tejto kávy však samozrejme nebude trvať dlho ani po celý deň. Postupom času sa účinok kávy bude znižovať a znižovať.
Podľa správ zo stránok Americkej akadémie spánkovej medicíny budú účinky kofeínu trvať 3 - 5 hodín od prvého vstupu do krvi. Toto časové obdobie sa nazýva polčas rozpadu, čo je čas potrebný na to, aby telo vylúčilo niektoré z látok, ktoré sa konzumujú.
To znamená, že osobe konzumujúcej 40 mg kofeínu zostane v tele 20 mg kofeínu po 5 hodinách. Zvyšný kofeín je potom to, čo vo vašom tele môže trvať dlho. Účinok v krvi však dosiahne vrchol po 15 až 45 minútach po konzumácii.
Preto sa v týchto chvíľach niektorí ľudia budú cítiť nepokojní, budú chcieť močiť alebo sa náhle budú cítiť vzrušení. Tieto príznaky potom začnú ustupovať, keď sa začne rozkladať alebo metabolizovať kofeín.
V skutočnosti neexistuje definitívny čas, ako dlho účinky kávy v tele vydržia. Všetko závisí od dávky, druhu vypitej kávy, veku, telesnej hmotnosti a citlivosti na kofeín.
Keď je vaše telo veľmi citlivé na kofeín, účinky môžu pretrvávať hodiny aj do nasledujúceho dňa. Naopak, ak sa telo stalo voči kofeínu v káve imunné, účinok môže byť takmer nepostrehnuteľný.
Vedľajšie účinky kofeínu v tele
Kofeín v káve môže skutočne urobiť váš deň energickejším, najmä keď musíte dokončiť hromadu práce. To však neznamená, že káva nemá vedľajšie účinky, ktoré trápia organizmus a môže trvať pomerne dlho.
Kofeín v káve má množstvo ďalších vedľajších účinkov, ako sú:
- Znervózni
- Bolesť brucha
- Hnačka
- Rýchly alebo nepravidelný tlkot srdca
- Zvyšuje sa dychová frekvencia
- Nespavosť
- Cítiť sa nepokojne
- Potenie
V niektorých prípadoch môže navyše kofeín zhoršiť už pociťovanú únavu. Ak sa cítite skutočne unavení, nenúťte sa budiť a bdieť pri pití kávy. Bolo by oveľa lepšie, keby ste si dali prestávku na zotavenie.
Kofeín v káve je tiež látka, ktorá môže pôsobiť návykovo, ak je už dlho alebo je zvyknutá ju piť. Keď si zvyknete piť kofeín a zrazu ho nepijete alebo prestanete s týmto zvykom, objavia sa rôzne príznaky.
Ľudia, ktorí prestanú piť kávu, aj keď sú na ňu zvyknutí, často pociťujú rôzne príznaky, ako napríklad:
- Cítite sa unavení a nevýrazní
- Ľahko sa hneváte
- Bolesť svalov
- Nevoľnosť alebo bolesť žalúdka
- Menej sústredenia
- Bolesti hlavy alebo migrény
Tieto príznaky možno zvyčajne vyriešiť, keď sa vrátite k pitiu kávy. Preto neprestávajte piť kávu náhle, aby sa tento efekt nedostavil a neobťažoval vás dlho.
Aby príznaky, ktoré sa objavia, neboli príliš závažné, pokúste sa znížiť príjem kávy, ktorú pijete každý deň. Takto sa telo dokáže dobre prispôsobiť.
X
