3 Nebezpečenstvo častého spánku na bruchu pre zdravie

Aká je tvoja obľúbená poloha pri spánku? Spíte na chrbte, na pravej alebo ľavej strane alebo na bruchu? Odpoveď je určite iná. Ak ste však zvyknutí každú noc spať na bruchu, mali by ste tento zvyk okamžite zmeniť. Viete, nielen že telo ochorie, ale často môže aj spánok na bruchu spôsobiť vážne ochorenie.

Prečo by ste sa mali vyhnúť polohe na bruchu?

Možno ste vyskúšali rôzne polohy spánku, aby ste spali zdravšie a pohodlnejšie. Niektorí tvrdia, že spánok na bruchu im môže pomôcť lepšie zaspať.

Bohužiaľ, poloha na ležanie na spánok bola pomenovaná ako najhoršia poloha na spanie pre zdravie, viete. Aj keď to môže pomôcť zabrániť spánkovému apnoe a návykom chrápanie, odborníci sa zhodujú, že spánok na bruchu predstavuje viac rizík ako prínosov pre zdravie.

Medzi zdravotné riziká spojené so spánkom na bruchu patria:

1. Bolesť chrbtice

Ľudia, ktorí často každú noc spia na bruchu, sa často sťažujú na bolesť, keď sa zobudia. Lokalizácia bolesti sa líši, počnúc krkom, chrbtom alebo kĺbmi.

Je to samozrejme dôsledok nesprávnej polohy pri spánku. Hlásenie z Mayo Clinic, spánok na bruchu môže zmeniť prirodzenú krivku chrbtice, ktorá spôsobuje stuhnutosť a napätie.

Vaša váha sa zatiaľ sústreďuje na strednú časť chrbtice. Keď spíte na bruchu, tlak na strednú časť tela je nevyvážený a spôsobuje bolesť chrbtice.

Navyše, chrbtica je hlavný kanál, ktorý je plný mnohých nervov tela. Ak chrbtica zažíva bolesť, automaticky sa narušia nervy v tele. Preto po prebudení môžete v niektorých častiach tela pocítiť mravčenie a dokonca necitlivosť.

2. Krk je tuhý

Spánok na bruchu tiež spôsobí, že počas spánku vedome krútite krkom doprava alebo doľava. Vo výsledku nie je dĺžka vášho krku a chrbtice rovná a to môže byť fatálne.

Skutočne nemusíte pociťovať bolesť krku, keď spíte na bruchu prvýkrát. Avšak chiropraktický špecialista z Clevelandskej kliniky Andrew Bang, DC, odhalil, že krčný kĺb sa bude posúvať postupne a povedie k vážnemu poškodeniu, ak nebude liečený rýchlo.

Môžete zažiť silné stuhnutie krku, ktoré sa z lekárskeho hľadiska nazývaherniovaný disk. Herniovaný diskje stav, keď sa disk v krčných stavcoch vysunie a praskne. Tento deravý disk bude v ňom vylučovať želatínu, ktorá potom môže dráždiť chrbticu. Ak pocítite túto bolesť, budete cítiť neznesiteľnú bolesť a budete potrebovať okamžité ošetrenie.

3. Plod je stlačený

Tehotné ženy často ťažko nájdu polohu na spanie, ktorá by ich udržiavala v pohodlí a bezpečí. V skutočnosti potrebujete kvalitný spánok, aby ste zachovali zdravie matky a dieťaťa.

Počas tehotenstva by ste sa však mali vyhnúť spánku na bruchu. Je to preto, že nadmerná váha na brucho môže vyvíjať tlak na chrbticu a skutočne spôsobiť bolesť chrbta.

Nielenže to má vplyv na matkinu stranu, vaše dieťa bude tiež stlačené, ak jej budete nútiť spánok na bruško. V dôsledku toho je narušený rast a vývoj plodu v maternici.

Spánok na bruchu je v poriadku, pokiaľ …

V skutočnosti je v poriadku chcieť spať na bruchu. Avšak za predpokladu, že v anamnéze nemáte určité choroby, ktoré by ju mohli zhoršiť. Napríklad srdcové choroby alebo dýchavičnosť.

Pokiaľ je to možné, vyhnite sa tomuto jedinému spánkovému návyku, aby ste spali zdravšie a boli zdraví zdraví. Ak je pre vás stále ťažké to zmeniť, môžete pri dodržiavaní nasledujúcich pravidiel stále spať na bruchu:

1. Počas spánku používajte tenké vankúše alebo dokonca žiadne vankúše. Táto metóda môže pomôcť udržať prirodzenú krivku chrbtice tak, aby sa neutiahla alebo nestuhla.
2. Vložte si ďalší vankúš pod panvu. Jeho funkciou je udržiavať chrbticu v rovnej polohe a znižovať nadmerný tlak v oblasti chrbta.
3. Ráno sa ponaťahujte. Malé pretiahnutie ráno po dobu 5 minút môže obnoviť napäté svaly v tele a pomôcť zabezpečiť ráno sviežosť.