Obsah:
- Je pravda, že vedľajšie účinky keto diéty môžu narúšať trávenie?
- Čo to spôsobilo?
- Ako sa vysporiadať s týmto stavom?
Z mnohých druhov diét je ketogénna alebo keto zložka, o ktorej sa predpokladá, že dokáže rýchlo schudnúť. Namiesto toho, aby sa telo stalo oveľa štíhlejším, často sa sťažujú na vedľajšie účinky tejto keto diéty, ktoré môžu spôsobiť poruchy trávenia. Prečo?
Je pravda, že vedľajšie účinky keto diéty môžu narúšať trávenie?
Nejde iba o keto diétu, akékoľvek zmeny v dennej strave môžu mať priamy vplyv na tráviaci systém. Vysvetlil John Riopelle, DO, gastroenterológ v Colorade v Spojených štátoch, že metóda keto diéty s vysokým obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov môže byť vystavená riziku, že spôsobí zažívacie ťažkosti.
Je to tak preto, lebo odporúčané zdroje potravy v keto diéte majú všeobecne nízky obsah vlákniny. V skutočnosti je tento druh potravy presne to, čo je potrebné na uľahčenie práce vášho tráviaceho systému. Výsledkom je, že niektorí ľudia majú vedľajšie účinky keto diéty v podobe nevoľnosti, únavy, bolesti hlavy, hnačiek a rôznych ďalších ťažkostí.
Všetky tieto príznaky sú známe ako keto chrípka. Napríklad keto chrípka je obdobie, keď sa telo adaptuje na novú stravu, keto diétu.
Aj keď sa to zvyčajne zotaví v priebehu niekoľkých dní, mnoho ľudí na keto diéte má pocit, že sa ich stav s nástupom tráviacich problémov zhoršuje. Pokiaľ ide o túto záležitosť, Dr. Riopelle ďalej vysvetlil, že tráviaci systém, najmä hrubé črevo, nie je každý človek rovnaký.
To je dôvod, prečo niektorí ľudia niekedy pociťujú zápchu (zápchu), hnačky, bolesti žalúdka a dokonca aj množstvo žalúdočnej kyseliny stúpa kvôli nedostatku určitého výživového príjmu. Zvyšok ľudí, ktorí sú na keto diéte, medzitým nepociťuje žiadne problémy.
Čo to spôsobilo?
Ukazuje sa, že za vedľajšími účinkami keto diéty stojí zvláštny dôvod, ktorý často spôsobuje ťažkosti s trávením. Podľa Lindsey Albenbergovej, DO, gastroenterologičky z Detskej nemocnice vo Philadelphii v Pensylvánii v Spojených štátoch, trávenie tukov trvá najdlhšie zo všetkých živín, ktoré konzumujeme.
Preto vás tuk môže dlhšie zasýtiť. Bohužiaľ, v tejto keto diéte, aj keď vás dokáže na dlhšiu dobu zasýtiť, vám proces štiepenia a trávenia tuku, ktorý vám nezaberie chvíľu, skutočne znepríjemní žalúdok. Vo výsledku pocítite žalúdočnú nevoľnosť, reflux kyseliny a ďalšie zažívacie ťažkosti.
Nielen to, pretože stav tráviaceho systému každého človeka je odlišný, existujú ľudia, ktorí nie sú oboznámení s procesom trávenia tuku, ktorý trvá dlho.
V skutočnosti niekedy nemusí byť nejaký tuk úplne absorbovaný v zažívacom systéme. Keď sa nestrávený tuk dostane do tenkého a hrubého čreva, použije sa veľa vody, ktorá uľahčí trávenie tukov.
Ukázalo sa však, že použitie príliš veľkého množstva vody má zlý vplyv na výkaly a spôsobuje hnačky. Naopak, ak držíte keto diétu, ale sťažujete sa na zápchu (zápchu), je to zvyčajne kvôli tuku ťažko stráviteľné telu. Spolu s minimálnym príjmom vlákniny, ktorú konzumujete.
Ako sa vysporiadať s týmto stavom?
Každý, kto drží diétu, samozrejme chce, aby jeho podnikanie bolo úspešné a aby ho stále podporovala práca s plynulým trávením. Kľúčové je teda jesť viac potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré je možné získať z ovocia, zeleniny, semien, orechov atď.
Na chvíľu sa vyhnite mlieku, pretože sa obávate, že to zhorší váš tráviaci stav. Užívanie liekov na hnačku a zápchu môže pomôcť pri liečbe zažívacích problémov, ale nemali by sa užívať dlhodobo.
Ak zistíte, že sa váš stav zhoršuje každý deň, je lepšie ukončiť keto diétu a vrátiť sa k bežnej strave ako obvykle. Dôvodom je, že každý človek má iný stav tela so schopnosťou rôznych orgánov. Existujú ľudia, ktorí sú schopní prijať stravu s vysokým obsahom tukov, ale niektorí nie.
Preto hľadajte a zistite, aký druh stravovania je pre váš stav tela najvhodnejší. Nezabudnite za každých okolností udržiavať telo hydratované, aby ste predišli dehydratácii.
X
