Príčiny vysokého cholesterolu, ktoré potrebujete vedieť & bull; ahoj zdrav

Vysoký cholesterol sa často nazýva chorobou, ktorá sa môže stať iba starším alebo obéznym ľuďom. Vysoký cholesterol môžu v skutočnosti zažiť aj mladí ľudia s nadváhou. Preto je dôležité, aby ste vedeli, čo spôsobuje zvýšenie cholesterolu, aby ste vedeli, aké je vaše riziko, a aby ste sa vyhli riziku komplikácií v budúcnosti. Aké sú potom príčiny vysokého cholesterolu? Skontrolujte nasledujúce vysvetlenie.

Rôzne príčiny a rizikové faktory vysokého cholesterolu

V skutočnosti môže byť príčinou vysokého cholesterolu veľa vecí. Vychádzajúc z denných návykov, ktorým sa dá skutočne zabrániť, pri určitých zdravotných stavoch.

1. Zvyšujúci sa vek

Jedným z rizikových faktorov vysokej hladiny cholesterolu je vek. Čím viac starnete, tým je pravdepodobnejšie, že tento stav zažijete. Napríklad muži, ktorých vek je 45 rokov a viac, a ženy, ktoré majú viac ako 55 rokov, majú vyššie riziko vzniku vysokého cholesterolu a srdcového infarktu.

Neznamená to však, že v uvedenom veku tento stav určite zažijete. Keď sa vek stane rizikovým faktorom pre vysoký cholesterol, je to obvykle ovplyvnené zmenami vo funkcii tela a metabolizme, ktoré tiež klesajú. Niet teda divu, že väčšina starších ľudí má vyšší LDL cholesterol ako mladí ľudia.

To však neznamená, že mladí ľudia nemôžu tento stav zažiť. Navyše tento stav často nevykazuje určité príznaky vysokého cholesterolu. Preto stále musíte udržiavať hladinu cholesterolu v norme, aj keď ste mladí. Jedným z nich je udržiavanie zdravej výživy.

2. Zvyknutí na nezdravé stravovacie návyky

Založenie organizácie British Heart Foundation, jednou z príčin cholesterolu sú nezdravé stravovacie návyky. Zvyk neopatrného stravovania a občerstvenia môže byť príčinou vysokej hladiny cholesterolu v krvi.

• Konzumujte prebytočné jedlá bohaté na nasýtené tuky

Konzumácia potravín bohatých na nasýtené tuky a trans-tuky môže skutočne zvýšiť hladinu tukov v tele. Problém je v tom, že čím vyšší je obsah tuku v tele, tým vyšší je pravdepodobný vysoký cholesterol.

Nasýtené tuky sa dajú ľahko nájsť v potravinách. Nájdete ho v hovädzom, jahňacine, masle, smotane a syre z 2% mlieka.

Medzitým sú potraviny vyrobené z rastlín s vysokým obsahom cholesterolu kokosový a kokosový olej. Konzumácia nadmerného množstva nasýtených tukov môže spôsobiť vysokú hladinu cholesterolu.

Nielen to, trans-tuky sú tuky, ktoré boli spracované v továrni a pridané s vodíkom, aby bol rastlinný olej hustejší. Rovnako ako v prípade nasýtených tukov, aj tento tuk môže byť príčinou vysokej hladiny cholesterolu.

Je to preto, že tieto tuky môžu zvyšovať hladinu zlého cholesterolu a skutočne znižovať hladinu dobrého cholesterolu v krvi. Pretože telo stále potrebuje príjem tukov, nahraďte príjem nasýtených a trans-tukov nenasýtenými tukmi.

Nájdete ho v olivovom oleji, olivách, orechoch, ako sú vlašské orechy a mandle, a omega-3 mastných kyselinách v rybách. Dôvodom je, že nenasýtené tuky vám môžu pomôcť regulovať hladinu cholesterolu v tele.

• Konzumujte nadmerný príjem cukru a alkoholu

Ak máte diagnostikovaný vysoký cholesterol, môžete sa sústrediť iba na obmedzenie tučných jedál. Mnoho z vás však nevenuje pozornosť príjmu cukru a alkoholu.

V skutočnosti sa prebytok kalórií, ktoré môžete získať z cukru a alkoholu, zmení na triglyceridový cholesterol, ktorý môže zvýšiť hladinu zlého cholesterolu (LDL) v krvi.

Jedným zo spôsobov, ako vyrovnať hladinu cholesterolu, je znížiť všetok príjem cukru vrátane sladkých nápojov, alkoholu a rafinovaných sacharidov, ako je chlieb a cestoviny.

• Menej spotreby cholesterolu

Aj keď sa na to často pozerá negatívne, telo v skutočnosti potrebuje cholesterol. Telo prijíma cholesterol z dvoch zdrojov, a to tým, že si ho vytvára sám v pečeni a zo skonzumovanej potravy.

Keď sa príjem cholesterolu zníži, vaše telo bude produkovať viac cholesterolu, aby uspokojilo svoje potreby. Preto príliš obmedzenie konzumácie potravín s obsahom cholesterolu môže v skutočnosti spôsobiť zvýšenie vášho cholesterolu, aj keď žijete zdravo. Stále môžete jesť tieto druhy potravín, pokiaľ sú s mierou.

• Nesprávne pri určovaní tabu

Okrem konzumácie potravín bohatých na nenasýtené tuky a redukcie sladkých jedál a nápojov musíte upraviť aj svoju stravu. Nenechajte sa zmiasť určovaním potravinových obmedzení.

Aby ste sa vyhli cholesterolu, zvyčajne sa vyhýbate vajciam, ktoré obsahujú vysoký cholesterol. Ak sa tomu vyhnete, v skutočnosti vám chýba vysoký obsah bielkovín vo vajciach.

Je v poriadku, že zjete jedno vajce denne, ale potom už nie je vhodné jesť steaky a pohár mlieka. To znamená zabezpečiť, aby ste sa nevyhýbali iba všetkým jedlám. Najdôležitejšie je stanoviť správne hranice.

Správnym spôsobom stravovania je možné určiť, ak si zvyknete na stravu, ktorá je prospešná pre cholesterol. Napríklad obmedzte jedlá s vysokým obsahom cholesterolu, aj keď ich úplne neprestanete konzumovať, a zvýšte množstvo potravín bohatých na vlákninu. Áno, vláknité jedlá môžu znižovať hladinu cholesterolu.

3. Lenivý sa hýbať

Ste si vedomí, že lenivosť pohybovať sa môže byť jednou z príčin zvýšenej hladiny cholesterolu v krvi? Popremýšľajte, koľko času trávite ležaním alebo sedením leyeh-leyeh pri kontrole mobilného telefónu, sledovaní televízie alebo iba pri hraníhry.

Najmä ak ste zamestnancom kancelárie, ktorí trávia čas tichým sedením za počítačom celé hodiny. Áno, byť menej aktívny a lenivý cvičiť môže byť jednou z príčin zvýšenia hladiny vášho cholesterolu.

Najmä ak je to podporené výberom nezdravých potravín a je bohaté na tuky. Dôvodom je, že hromada tuku sa bude naďalej usadzovať v cievach a nebude sa spaľovať fyzickou aktivitou, napríklad športom.

Cvičenie vám navyše môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Vyhýbajte sa preto lenivým návykom a začnite pravidelne cvičiť.

4. Nadváha

Nadváha môže byť jednou z príčin vysokej hladiny cholesterolu. Dôvodom je, že nadváha je zvyčajne známkou nadmernej hladiny tuku v tele. Tento stav môže byť príčinou vysokej hladiny cholesterolu.

Nadváha môže navyše zvýšiť riziko srdcových chorôb, ku ktorým dochádza v dôsledku zvýšeného cholesterolu. Napríklad riziko srdcových chorôb, srdcového infarktu a srdcového zlyhania. Mnoho ľudí môže medzitým prispieť k nadváhe, čo tiež vedie k zvýšeniu hladiny cholesterolu. Napríklad lenivý cvičiť, zvyk jesť jedlá bohaté na tuky, nedostatok spánku.

Ak naozaj nechcete pociťovať vysoké hladiny cholesterolu, môžete sa vyhnúť príčinám tohto stavu udržiavaním ideálnej telesnej hmotnosti. Ide o snahu stabilizovať hladinu dobrého cholesterolu alebo HDL a hladinu zlého cholesterolu alebo LDL v tele.

Ak chcete zistiť, či vaša telesná hmotnosť prekročila normálny limit, skúste to zmerať pomocou kalkulačky Body Mass Index (BMI). Ak je váš BMI 30 alebo viac, už ste v kategórii nadváhy.

Pokus o udržanie ideálnej telesnej hmotnosti preto znamená, že udržiavate zdravé telo, aby ste sa vyhli rôznym ďalším chorobám, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku vysokej hladiny cholesterolu.

5. Fajčiarske návyky

Verte tomu alebo nie, fajčenie môže spôsobiť vysokú hladinu cholesterolu v tele. Je to spôsobené akroleínom, ktorý sa nachádza v cigaretách. Táto látka môže ovplyvňovať hladiny LDL v tele blokovaním účinku enzýmov zodpovedných za udržiavanie hladín LDL v normálnych medziach.

Bez tohto enzýmu je LDL cholesterol v tele náchylný na oxidačné procesy. Problém je v tom, že oxidácia môže zmeniť molekulárnu štruktúru a spôsobiť, že imunitný systém prestane rozpoznávať LDL. To má za následok hromadenie zlého cholesterolu v tele. Fajčenie môže byť preto príčinou vysokej hladiny cholesterolu v krvi.

Ak sa vo vašom krvi hromadí zlá hladina cholesterolu, tým vyššia je táto podmienka príčinou srdcových infarktov a mozgových príhod, ktoré môžete prekonať. Preto je odvykanie od fajčenia jedným zo snáh, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli jednej z príčin vysokého cholesterolu a tiež chorobám a zdravotným problémom, ktoré nechcete.

Aktívni aj pasívni fajčiari sú bohužiaľ vystavení vysokému riziku upchatia tepien, ktoré môže viesť k rôznym srdcovým problémom, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka. Takže aj keď nefajčíte, musíte sa vyhnúť cigaretovému dymu, aby ste sa vyhli aj príčinám vysokého cholesterolu.

6. Mať určitú chorobu

Ďalšou príčinou vysokého cholesterolu je anamnéza choroby, ktorú máte. Existuje niekoľko chorôb, ktoré môžu spôsobiť vysokú hladinu cholesterolu v krvi. Preto musíte byť tiež opatrní pri všetkých zdravotných podmienkach, ktoré máte.

Niektoré z týchto zdravotných stavov môžu byť príčinou cholesterolu, preto by ste mali vedieť:

• Cukrovka.
• Poruchy pečene a problémy s obličkami.
• Vysoký krvný tlak (hypertenzia).
• Poruchy štítnej žľazy.

Existujú aj určité lieky, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie zlého cholesterolu a zníženie dobrého cholesterolu. Niektoré z týchto liekov zahŕňajú progestíny, anabolické steroidy a kortikosteroidy.

Anamnéza rodinného zdravia môže spôsobiť vysoký cholesterol

Máte pocit, že ste vyššie uvedené kroky neurobili, ale vaša hladina cholesterolu zostáva vysoká? Môže sa stať, že príčinou vysokého cholesterolu, ktorú pociťujete, je rodinná anamnéza. Dôvodom je, že táto podmienka sa môže prenášať od otca, matky alebo dokonca od starých rodičov. Podmienky, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi, sa nazývajú familiárna hypercholesterolémia.

Áno,familiárna hypercholesterolémia je genetické ochorenie, ku ktorému dochádza z dôvodu poškodenia chromozómu 19. Génová mutácia zdedená od rodiča môže ovládať každú bunku v tele tak, že rýchlo neodstráni LDL cholesterol alebo môže spôsobiť, že pečeň bude produkovať príliš veľa LDL.

Tento stav spôsobuje, že telo nie je schopné presunúť zlý cholesterol alebo LDL z krvi. To tiež spôsobuje, že hladiny LDL v tele osoby, ktorá to prežíva, naďalej stúpajú.

Závažnosť tohto stavu je zvyčajne ovplyvnená tým, koľko LDL cholesterolu je v krvi. Ak je rodinná anamnéza príčinou vysokých hladín cholesterolu v krvi, musíte byť opatrní. Čím vyššia je hladina zlého cholesterolu v tele, tým vyššie je riziko zúženia tepien v mladom veku.

Okamžite urobte krvný test, aby ste zistili, aká je vaša hladina cholesterolu, aby ste mohli okamžite podstúpiť liečbu správnym cholesterolom. Ak sa nebudete liečiť, môžu sa u vás vyskytnúť rôzne zdravotné problémy, ktoré komplikujú cholesterol.

Jednou z príčin vysokého cholesterolu je možné charakterizovať niekoľko stavov, ako napríklad:

• U pacienta sa vyvinú xantómy v niekoľkých častiach tela vrátane rúk, lakťov, kolien, členkov a okolo rohovky oka.
• Bolesť na hrudníku alebo iné príznaky srdcových chorôb, ktoré sa prejavia v mladom veku.
• Jedno alebo obe teľatá často pociťujú kŕče, keď sa používajú pešo.
• Bolesť v prstoch nôh a nevyliečiteľná.
• Príznaky ako mŕtvica, napríklad ťažkosti s rozprávaním, slabosť rúk alebo nôh a strata rovnováhy.

Aj keď táto podmienka vo vašej rodine trvá z generácie na generáciu, neznamená to, že túto podmienku nemožno prekonať. Rovnako ako u iných príčin cholesterolu,familiárna hypercholesterolémiasa dajú prekonať aj zmenami životného štýlu a rôznymi liekmi používanými na liečbu cholesterolu.

Na prekonanie tohto stavu je najúčinnejšie udržiavať stravu. Odporúča sa znížiť príjem potravín bohatých na nasýtené tuky a tuky. Nahraďte zdroje tukov konzumáciou potravín bohatých na nenasýtené tuky.

Okrem toho sa vyhýbajte potravinám s vysokým obsahom cholesterolu a zvýšte príjem vlákniny, ktorá môže znižovať hladinu cholesterolu v tele. Vyvážte to tiež pravidelnou fyzickou aktivitou, ako je cvičenie, najmenej 150 minút týždenne. Môžete sa o to podeliť pravidelným cvičením po dobu 30 minút päťkrát týždenne. Znížte fajčenie a tiež príjem alkoholu, ktorý môže zvyšovať hladinu cholesterolu v tele.

X