12 Známky, že nepijete dostatok vody & bull; ahoj zdrav

Každý má svoj vlastný spôsob, ako uspokojiť potreby telesných tekutín. Buď konzumáciou vody, alebo dokonca čaju, kávy, sódy, džúsu a ďalších. Zábavné je, že toľko ľudí uprednostňuje sladké a studené nápoje pred vodou, pretože sladké nápoje sa považujú za uspokojivejšie, najmä ak sa konzumujú počas horúceho tepla alebo po cvičení. V skutočnosti nie je nič lepšie, čo konzumovať, keď smäd zasiahne, okrem čistej vody.

Čo sa stane s vašim telom, keď nepijete dosť

Tu sú príznaky, keď vaše telo nespotrebúva dostatok vody:

1. Ústa sú suché

Konzumácia sladkých nápojov vás zbaví iba smädu a neskôr spôsobí problémy. Pitná voda po smäde však môže skutočne namazať sliznice v ústach a hrdle, takže počas prvého dúšku dokáže udržať vaše ústa mokré od slín.

2. Suchá pokožka

Čím menej vody skonzumujete, tým menej potu vaše telo vyprodukuje. To spôsobí, že vaše telo zníži svoju funkciu pri čistení prebytočných nečistôt a oleja. V skutočnosti musí byť pokožka ako najväčší orgán v tele dobre hydratovaná.

3. Suché oči

Nedostatok spotreby vody môže spôsobiť vysušenie slzných ciest, čo môže spôsobiť, že vaše oči budú suché a červené.

4. Bolesť kĺbov

Nielen pokožka, ale aj chrupavka a chrbticové platničky vyžadujú tiež veľa príjmu vody; 80% chrupavky a miechy tvorí voda. Spotreba dostatočného množstva vody môže zabrániť treniu kostí o seba a môže vám umožniť voľný pohyb, napríklad beh, skákanie atď.

5. Keď je chorý, lieči sa dlhšie

Ak nebudete konzumovať dostatok vody, funkcia vašich telesných orgánov sa zníži. Výsledkom je, že orgány tela nemôžu optimálne pracovať pri odstraňovaní toxínov v tele, čo spôsobí, že sa budete zotavovať dlhšie.

6. Únava

Keď ste dehydratovaní (dehydratovaní), vaša krv zhustne, takže vaše srdce musí pracovať tvrdšie, aby udržalo pohyb kyslíka a živín v celom obehovom systéme. Nedostatok hydratovanej krvi môže mať za následok nedostatok kyslíka prenášaného do celého tela. Vďaka tomu budete rýchlo ospalí a unavení.

7. Zápcha

Nedostatočná spotreba vody môže spôsobiť, že tráviaci systém bude pracovať menej optimálne. Nedostatok príjmu vody v čreve, čo spôsobuje narušenie vstrebávania potravy.

8. Močenie zriedka

Prejavom toho, že máte málo vody, je tmavo žltý moč. Normálna farba moču je jasne žltá. V extrémnych prípadoch môže dehydratácia viesť k infekciám močových ciest.

9. Bolesť brucha

Voda slúži ako nárazník medzi kyslým obsahom žalúdka a žalúdočnou výstelkou. Nedostatok spotreby vody môže spôsobiť, že váš žalúdok bude nechránený a neustále vystavený pôsobeniu kyselín. Môže to ľahko viesť k žalúdočným vredom alebo bolestiam.

10. Vráskavá pokožka

Nedostatok spotreby vody môže spôsobiť, že pokožka stratí svoju pružnosť. Pretože je blokovaný prietok krvi, dlhodobý nedostatok vody môže tiež pripraviť vaše kožné bunky o živiny potrebné na regeneráciu pokožky. Výsledkom je, že nedostatok vody môže urýchliť tvorbu vrások, jemných vrások, ochabnutej alebo uvoľnenej pokožky a príznakov starnutia.

11. Poruchy dýchania

Z vnútornej strany nosa po priedušky po prúde sa celý dýchací trakt spolieha na hlien, ktorý udržuje tkanivá vlhké a pružné, aby zabránil úniku cudzích častíc z pľúc. Nedostatočné množstvo vody môže inhibovať produkciu hlienu, čo môže brániť schopnosti vášho dýchacieho systému odrážať alergény, ako sú prach, peľ a lupiny, od domácich miláčikov, alebo sa brániť pred infekciami spôsobenými vírusmi a baktériami.