Tenisový lakeť: príznaky, príčiny a liečba

Definícia tenisového lakťa

Čo je tenisový lakeť (laterálna epikondylitída)?

Poruchy kostrovej a svalovej sústavy alebo pohybového systému u ľudí zahŕňajú nielen svalový systém a kostný systém, ale diskutujú aj problémy s kĺbmi, väzmi a šľachami, ako je tento.

Tenisový lakeť alebo laterálna epikondylitída je stav, ktorý spôsobuje bolesť v lakti v dôsledku poškodenia svalov a šliach v oblasti lakťa.

Spravidla sa tento stav vyskytuje, keď pohyb šliach v lakti prekročil svoju kapacitu. Je to často dôsledok opakujúcich sa pohybov paží a zápästí.

Aj keď sa tomu hovorí tenisový lakeť, neznamená to, že ľudia, ktorí to môžu zažiť, sú len tenisti. Ak máte prácu, ktorá vyžaduje, aby ste stále opakovali rovnaké pohyby, zvyšuje sa riziko, že dostanete tenisový lakeť.

Bolesť alebo citlivosť, ktorá je výsledkom tenisového lakťa, sa zvyčajne objavuje v šľachách, ktoré spájajú svaly predlaktia s kostným hrebeňom, ktorý sa nachádza na vonkajšej strane lakťa.

Táto bolesť sa môže rozšíriť a cítiť aj na predlaktí a zápästí. Môžete to však prekonať odpočinkom alebo užívaním liekov proti bolesti, ktoré je možné kúpiť v lekárňach cez pult.

Aká častá je táto podmienka?

Tenisový lakeť je stav, ktorý vás zvyčajne napadne, ak máte prácu, ktorá vyžaduje, aby vaše ruky vykonávali opakujúce sa pohyby.

Tento stav sa však môže vyskytnúť aj u tých z vás, ktorí radi športujú ako tenis, golf a podobné športy.

Tenisový lakeť je ochorenie, ktoré sa bežne vyskytuje u ľudí vo veku 30 až 50 rokov. Ďalšie informácie získate od svojho lekára.

Príznaky a príznaky tenisového lakťa

Príznaky tenisového lakťa alebo laterálnej epikondylitídy sa často časom zhoršujú. Zvyčajne pocítite iba miernu bolesť, ktorá sa však zhorší v priebehu niekoľkých týždňov alebo mesiacov.

Bolesť spôsobená tenisovým lakťom zvyčajne začína na vonkajšej strane lakťa a vyžaruje sa do predlaktia a zápästia.

Okrem toho sú ďalšie bežné príznaky tohto stavu:

• Pálivá bolesť na vonkajšej strane lakťa.
• Oslabená sila úchopu.
• V noci lakte často bolia.

Bolesť z tenisového lakťa tiež zvyčajne spôsobuje, že pacient nie je schopný robiť niektoré jednoduché veci, ako napríklad:

• Podanie ruky alebo uchopenie predmetu.
• Pri otáčaní kľučky.
• Keď držíte šálku kávy.

Ako bolo vysvetlené, tento príznak sa zvyčajne zhorší, najmä ak pokračujete v činnostiach alebo sa aktívne pohybujete predlaktím, napríklad držaním rakety, podávaním rúk a rôznymi inými činnosťami.

Aj keď to môžu zažiť obe vaše ruky, je to zvyčajne dominantná ruka, ktorú najviac používate, ktorá je náchylnejšia na zasiahnutie tenisovým lakťom.

Kedy navštíviť lekára?

Ak zistíte príčinu bolesti v lakte, je lepšie vyhnúť sa opakujúcim sa činnostiam, kým nebudú vaše ruky lepšie. Mali by ste navštíviť lekára, ak bolesť a stuhnutosť v lakte po odpočinku neklesne.

Môžete tiež použiť ľad na jeho stlačenie alebo si dať lieky na bolesť bez lekárskeho predpisu.

Príčiny tenisového lakťa

Tenisový lakeť je svalové zranenie, ku ktorému dochádza v dôsledku nadmerného používania. Tento stav nastáva v dôsledku opakovaných kontrakcií medzi svalmi predlaktia, ktoré sa používajú na narovnanie a zdvihnutie ruky a zápästia.

Toto opakovanie má potenciál roztrhnúť šľachu, ktorá spája váš sval predlaktia s kosťou mimo lakťa.

Túto jednu podmienku môžete zažiť kvôli rôznym činnostiam, ktoré zahŕňajú opakované pohyby svalov zápästia a predlaktia. Niektoré z týchto aktivít zahŕňajú:

• Zahrajte si raketové športy, ako je tenis, squash a bedminton.
• Používanie nožníc pri záhradníctve.
• Použite kefu alebo valček pri maľovaní stien.
• Zvyk robiť ťažkú ​​manuálnu prácu.
• Činnosti, ktoré si vyžadujú opakované pohyby rukou alebo zápästím, napríklad nožnice alebo písanie na stroji.

Rizikové faktory pre tenisový lakeť

Nasledujúce faktory sú faktory, ktoré zvyšujú náchylnosť na tenisový lakeť alebo laterálnu epikondylitídu:

1. Vek

Rovnako ako rôzne iné ochorenia kĺbov, svalov a kostí, aj tenisový lakeť môžu v podstate zažiť všetky vekové kategórie. Tento stav však často pociťujú dospelí vo vekovom rozmedzí 30 - 50 rokov.

2. Práca

Ak máte prácu, ktorá vyžaduje opakujúce sa pohyby, najmä zápästia a ruky, vaše riziko vzniku tenisového lakťa je ešte väčšie. To zvyčajne zažívajú maliari, stolári, mäsiari a kuchári.

3. Určité športy

Niektoré športy, napríklad bedminton alebo tenis, môžu zvýšiť riziko vzniku tenisového lakťa, najmä ak pri hraní používate nesprávnu techniku.

Ak nemáte rizikové faktory, neznamená to, že nemáte tenisový lakeť. Mali by ste sa poradiť s odborným lekárom, menovite s ortopedickým lekárom.

Diagnostika a liečba tenisového lakťa

Poskytnuté informácie nenahrádzajú lekársku pomoc. VŽDY sa poraďte s lekárom.

Váš lekár diagnostikuje lakeť lekárskym záznamom a klinickým vyšetrením ramena, ruky a zápästia. Okrem toho sa urobia ďalšie testy alebo röntgenové lúče, aby sa vylúčili ďalšie choroby s podobnými príznakmi, ako je artritída, ochorenie krčnej chrbtice, nervové problémy a zovretie nervov.

Urobí to aj váš lekár obraz magnetickej rezonancie (MRI) na fotenie väzov.

Aké sú možnosti liečby tenisového lakťa (laterálna epikondylitída)?

Nasledujú možnosti liečby tenisového lakťa, vrátane:

1. Lieky proti bolesti

Podobne ako pri burzitíde, tendinitíde a rôznych iných ochoreniach kĺbov a šliach, aj tenisový lakeť je možné liečiť liekmi proti bolesti.

Na zmiernenie bolesti môžete užívať ibuprofén, naproxén alebo aspirín. Napriek tomu, že tieto lieky môžete dostať v lekárni bez lekárskeho predpisu, odporúča sa pred užívaním liekov vždy poradiť so svojím lekárom.

2. Injekčné lieky

Okrem liekov na tlmenie bolesti, ktoré sa konzumujú ústami, môžu lekári na liečbu tohto stavu podať injekčné lieky. Podľa John Hopkins Medicine môžu injekčné steroidy pomôcť znížiť bolesť a zvrátiť opuch.

3. Postup TENEX

Pri tomto zákroku lekár vloží špeciálnu ihlu do kože pacienta smerom k postihnutej alebo postihnutej šľache. Potom bude ultrazvuková energia rýchlo vibrovať poškodené tkanivo.

Tkanivo sa roztopí, čo uľahčí jeho odsávanie. Okrem toho môže tento postup pomôcť zvýšiť prietok krvi a urýchliť proces obnovy u pacientov s tenisovými lakťami.

4. Fyzikálna terapia

Ak vaše príznaky súvisia s tenisom, lekár pravdepodobne vyšetrí techniky a pohyby, ktoré vykonávate, aby určil najlepšiu liečbu.

Terapeut vás naučí postupné cviky na natiahnutie a posilnenie svalov paží. Pri liečbe tohto stavu môžu pomôcť výstredné cviky znížením zápästia hneď po jeho zdvihnutí.

Použitie remienka na ruku alebo vzpery môže znížiť napätie na poranenom tkanive.

5. Prevádzka

Ak sa vaše príznaky nezlepšili po šiestich až 12 mesiacoch, môžete podstúpiť operáciu lakťa, aby ste odstránili poškodené tkanivo. Tento typ postupu je možné vykonať veľkým alebo malým rezom. Po chirurgickom zákroku sa v rámci procesu zotavenia odporúča vykonať fyzické cvičenie.

Domáce lieky na tenisový lakeť

Zmeny životného štýlu a domáce opravné prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s tenisovým lakťom, sú:

1. Doprajte si dostatok času na odpočinok

Dôležitou vecou, ​​ktorú môžete urobiť doma, aby ste pomohli s procesom zotavenia z tenisového lakťa, je odpočinok. Áno, musíte si chvíľu odpočinúť, kým sa podmienky zlepšia. Vyvarujte sa akejkoľvek činnosti, ktorá by mohla vyvolať bolesť v lakte.

2. Stlačíme s ľadom

Môžete tiež stlačiť postihnuté miesto studenou vodou alebo kockami ľadu asi na 15 minút. Robte to 3-4 krát denne, aby ste dosiahli maximálny výsledok.

3. Robte jednoduché pohyby

Existuje niekoľko jednoduchých pohybov, ktoré môžete urobiť na zmiernenie príznakov tenisového lakťa, napríklad:

• Uchopenie predmetov

Toto uchopovacie cvičenie pomôže posilniť svaly predlaktia a stisk ruky.

Tu je postup:

1. Pripravte si stôl a malý zrolovaný uterák.
2. Položte ruky na stôl, ako na obrázku.
3. Držte zrolovaný uterák a držte ho jemne 10 sekúnd. Potom sa pustite.
4. Opakujte 10-krát, kým sa lakeť nebude cítiť pohodlne.

• Otočte zápästie

Toto cvičenie môže pomôcť uvoľniť svaly supinátora, ktoré sú náchylné na poranenie tenisovým lakťom. Tu je postup:

1. Pohodlne sa usaďte na stoličku a potom si pripravte činku s hmotnosťou 1 kilogram (kg).
2. Lakte si položte na kolená, potom činky držte vo zvislej (vzpriamenej) polohe.
3. Pomaly otáčajte zápästím, zhora nadol. Uistite sa, že máte rovné ruky, iba sa vám točia zápästia.
4. Urobte to 10 krát.

• Uchopenie hore a dole

Tento jeden pohyb slúži na uvoľnenie extenzívnych svalov v zápästí. Je to jednoduché:

1. Pohodlne sa usaďte do kresla a potom položte lakte na kolená.
2. Počkaj činka dlaňami smerom nadol.
3. Pohybujte zápästím hore a dole, ako keď jazdíte na motocykli. Ruky majte vystreté, pohybujú sa iba zápästia.
4. Urobte to 10-krát a pocítite zmenu.

• Zdvíhanie jednou rukou

Na zvládnutie bolesti okolo zápästia vykonajte nasledujúce pohyby:

1. Pohodlne sa usaďte do kresla a potom položte lakte na kolená.
2. Držte činku dlaňami nahor.
3. Ohnite zápästie 10-krát nahor. Ruky majte vystreté, pohybujú sa iba zápästia.
4. To isté urobte smerom nadol 10-krát.

• Stlačte uterák

Tento pohyb môže pomôcť posilniť a prehnúť svaly predlaktia až po lakte.

Tu je postup:

1. Pohodlne sa usaďte na stoličku. Ramená majte uvoľnené.
2. Uchopte uterák oboma rukami a potom uterák otočte do opačných smerov, akoby ste žmýkali košeľu.
3. Opakujte 10-krát, potom zmeňte opačný smer.

Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára, ktorý vám poskytne najlepšie riešenie vášho problému.

Prevencia tenisových lakťov

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili ochoreniu tenisových lakťov alebo laterálnej epikondylitíde, napríklad:

• Zastavte činnosti, ktoré môžu spôsobiť bolesť lakťa.
• Vyvarujte sa nadmernému používaniu zápästí a lakťov.
• Naučte sa dobré techniky športovania, ktoré od vás vyžadujú opakované pohyby, ako je tenis, squash a bedminton.
• Pred a po cvičení vždy zahrejte a vychladnite, aby ste predišli vyvrtnutiu alebo poraneniu svalov.