Obsah:
- Gauč na 5K
- Sworkit
- Zipongo
- Lumosity Mobile
- Drugs.com
- Breathe2Relax
- SAM: Svojpomoc pri zvládaní úzkosti
- Noom tréner na chudnutie
- Kľud
Ako kancelársky pracovník je bežné cítiť sa pod stresom každodennej práce. Nehovoriac o hodinách spánku, ktorých nikdy nie je dosť. Toľko času sa stráca pred obrazovkou smartfónu. Našťastie sa tieto zariadenia dajú použiť aj na podporu zdravého života.
K dispozícii je veľa aplikácií pre smartphony, ktoré sa zameriavajú na všetky aspekty zdravého životného štýlu. Ak nenájdete motiváciu cvičiť, sú tu aplikácie, ktoré vás pokutujú zakaždým, keď vynecháte tréning. Ak sa neviete rozhodnúť, ktorá obilnina je zdravšia, existujú aplikácie, ktoré môžu zúžiť váš výber.
Zdravý životný štýl samozrejme nie je len o usilovnom jedení ovocia a zeleniny a cvičení. Duševné zdravie je rovnako dôležité a existuje tiež veľa aplikácií pre smartphony, ktoré vám môžu pomôcť nájsť miestneho terapeuta alebo sa jednoducho ochladiť po dlhom pracovnom dni.
Dokážete žiť zdravo bez pomoci pomôcok? Samozrejme. Prečo však nevyužiť ďalšiu pomoc, ktorá je ľahko dostupná a použiteľná. Týchto desať aplikácií vám môže pomôcť sledovať a zlepšovať kvalitu vášho zdravia.
Gauč na 5K
Táto aplikácia je vhodná pre tých z vás, ktorí nemajú radi beh, ale chcú začať. Couch To 5K vám pomôže s deväťtýždňovým plánovaným tréningovým plánom, ktorý vás pripraví na väčšiu vzdialenosť: 5 kilometrov.
Plán je flexibilný po etapách, čo vám umožní striedať medzi kľudnou chôdzou a jogom, kým sa presuniete k cvičeniu spaľujúcemu viac kalórií. Jedno školenie trvá menej času (20 - 30 minút a je potrebné ho absolvovať iba trikrát týždenne) a umožňuje vám oddýchnuť si deň alebo dva alebo dokonca viac, než budete pokračovať.
Táto aplikácia pomáha zvyšovať motiváciu a poskytuje funkciu virtuálneho trénera, výsledky traťový lista zabudovaný hudobný prehrávač s ktorými sa môžete počas behu spriateliť.
K dispozícii pre iOS a Android
Sworkit
Päť minút cvičenia je lepších ako nič, to je zásada, ktorú si Sworkit kladie za cieľ. Táto aplikácia má 160 druhov fyzických cvičení, ktoré predvádzajú profesionálni osobní tréneri. Môžete začať trénovať na základe častí tela, ktoré chcete tvarovať, a zvoliť dĺžku cvičenia, ktorú je možné upraviť podľa vášho pravidelného rozvrhu. So Sworkitom nie je ospravedlnenie za vynechanie tréningu, pretože nie je čas.
Táto aplikácia je platená, ale môžete si stiahnuť bezplatnú verziu. Rozdiel je v tom, že platená verzia poskytuje širšiu škálu typov tréningu, pomáha vám navrhnúť a upraviť typ tréningu podľa vašich predstáv a uložiť záznam o tréningu.
K dispozícii pre iOS a Android
Zipongo
Zipongo vám pomáha udržiavať stravu tým, že pripravuje týždenné stravovacie plány a poskytuje širokú škálu zdravých receptov prispôsobených vašim potrebám vašim alergickým tendenciám.
Zipongo navrhli lekári v Boston Medical Center v spolupráci s Fitness Forward, aby ľuďom umožnili ľahší a dostupnejší prístup k zdravej strave a životnému štýlu.
K dispozícii pre iOS a Android
Lumosity Mobile
Lumosity je aplikácia navrhnutá neurológmi ako cvičebná pomôcka na zlepšenie vašich kognitívnych schopností. Lumosity využíva množstvo jednoduchých, ale náročných hier na precvičenie každej časti mozgu. Počas hrania hry Lumosity môžete navyše upraviť úroveň obtiažnosti a sledovať svoju históriu vývoja mozgu.
Táto aplikácia je platená, ale môžete si stiahnuť bezplatnú verziu.
K dispozícii pre iOS a Android
Drugs.com
Drugs.com poskytuje úplné a spoľahlivé informácie o liekoch.
Môžete uviesť zoznam liekov, ktoré v súčasnosti užívate, a získať lekárske informácie týkajúce sa týchto liekov. Vlastnosti Vyhľadávanie Umožňuje vám sledovať jeden z mnohých rôznych druhov liekov uvedených v databáze Drugs.com. Môžete tiež určiť lieky, ktoré považujete za neznáme, a to zadaním typu, tvaru alebo farby drogy.
K dispozícii pre iOS a Android
Breathe2Relax
Breathe2Relax je aplikácia určená na zvládanie stresu. Táto aplikácia umožňuje svojim používateľom vykonávať dychové cvičenia na zníženie stresu a jeho stabilizáciu náladu, ovládať hnev a ovládať úzkosť.
Túto aplikáciu je možné použiť samostatne ako riešenie vášho každodenného stresu alebo ako kombináciu s liečbou od lekára.
K dispozícii pre iOS a Android
SAM: Svojpomoc pri zvládaní úzkosti
SAM je aplikácia navrhnutá tak, aby svojim používateľom pomohla zvládnuť strach. Používatelia môžu zadávať záznamy o svojich úrovniach úzkosti a identifikovať rôzne spúšťače. Táto aplikácia obsahuje 25 možností svojpomoc ktorý pomáha používateľovi prispôsobiť sa fyzickým a duševným prejavom a príznakom úzkosti. Používatelia SAM môžu upraviť svoj osobný profil a umožniť im anonymné zdieľanie príbehov s ostatnými používateľmi SAM.
K dispozícii pre iOS a Android
Noom tréner na chudnutie
Noom kombinuje krokomer a inštruktora výživy v jednej aplikácii. Noom má zoznam funkcií v oblasti stravovania a cvičenia, ktoré môžete upravovať podľa svojej dennej rutiny a súčasne zaznamenávať históriu vašich každodenných krokov.
Noom nielenže pošle články o zdraví a zdravých receptoch, aby ste sa sústredili. Zoznamy potravín v databáze Noom sa líšia podľa farby, čo užívateľa učí, ktoré potraviny sú zdravé a ktoré by sa mali konzumovať, čo sú nezdravé jedlá.
K dispozícii pre iOS a Android
Kľud
Calm obsahuje sedemdňový program, ktorý vám pomôže lepšie spať. Tieto aplikácie sa zameriavajú na rôzne aspekty spánku, ktoré je možné vylepšiť pomocou meditačnej pomôcky. Funkcia „Pokojný“ v tomto apss sa zameriava na pozitívne myslenie a meditáciu, zatiaľ čo funkcia „Spánok“ je špeciálne navrhnutá pre tých z vás, ktorí potrebujú pomoc pri upokojení.
Pokojná je tiež relaxačná hudba kombinovaná s obrázkami nádherných krajín. Funkcia časovača vás zobudí zvukom alarmu, ktorý vás neprekvapí.
K dispozícii pre iOS a Android
