Príčiny dehydratácie, ktoré si neuvedomujete: menštruácia až do vysokého veku

K nedostatku telesných tekutín alebo dehydratácii zvyčajne dochádza, keď telo stratí viac vody, ako vypijeme. Väčšina obsahu vody v tele sa stráca cez pokožku, ktorá sa vylučuje vo forme potu. Existuje veľa príčin dehydratácie - niektoré z nich by ste možno nečakali.

Aké sú príznaky dehydratácie?

Mierna dehydratácia je častá, ale nie vždy spôsobuje výrazné príznaky. Príznaky vážnej dehydratácie sa prejavia až vtedy, keď väčšine buniek v tele začala chýbať hladina vody a sú po určitom čase nenahraditeľné alebo známe ako mierna dehydratácia. Niektoré príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku miernej až strednej dehydratácie, zahŕňajú:

• Ospalý
• Suché ústa
• Smäd
• Malý prietok moču
• Trochu slzy
• Zápcha
• Suchá koža
• Závraty alebo bolesti hlavy

Príznaky miernej až ťažkej dehydratácie môžu medzitým spôsobiť príznaky ako:

• Cítite sa veľmi, veľmi smädne
• Nepotte sa ním
• Hypotenzia
• Srdce bije rýchlo
• Dych príliš rýchlo
• Horúčka
• Vráskavá pokožka
• Oči vyzerajú zapadnuté
• Tmavý moč

Aj keď existujú rôzne príznaky, dehydratácia si často neuvedomuje, pretože pitnú vodu považujeme za dostatočnú. Príčina dehydratácie nie je v skutočnosti taká jednoduchá ako pitie menej vody

Rôzne zdravotné stavy, ktoré spôsobujú dehydratáciu

K dehydratácii zvyčajne dochádza pri práci vo vysokoteplotnom prostredí, pri cvičení alebo pri zdravotných problémoch spôsobených popáleninami, hnačkami a inými gastrointestinálnymi infekciami, ako aj pri prejavoch zvracania a horúčke.

Ukazuje sa však, že existuje niekoľko ďalších stavov, ktoré spôsobujú dehydratáciu, ktoré ste si možno nikdy neuvedomili, vrátane:

Cukrovka

Osoba, ktorá má cukrovku, najmä ak o nej nevie, je viac vystavená riziku dehydratácie. Stav cukrovky spôsobuje dehydratáciu, pretože telo sa bude vždy snažiť vyvážiť nadmerné hladiny glukózy v krvi vylučovaním moču, ktorý je častejší ako obvykle.

Menštruácia

Hormóny estrogén a progesterón ovplyvňujú hladinu telesných tekutín. Ak dôjde u oboch k zmenám, napríklad počas menštruácie, je nevyhnutná pravidelná konzumácia vody, aby bolo telo hydratované. Ak sa navyše odstráni príliš veľa krvi, môže dôjsť k strate tekutín vo veľkom rozsahu.

Užívajte určité lieky

Niekoľko druhov liekov má vedľajšie účinky tým, že zvyšuje frekvenciu močenia, jedným z nich je diuretikum, ktoré konzumujú ľudia s hypertenziou. Potenciál na vylučovanie nadbytočných telesných tekutín majú aj iné lieky, ktoré spôsobujú hnačky a zvracanie v dôsledku nevoľnosti.

Piť alkohol

Jedným z účinkov pitia alkoholu je zabránenie tomu, aby antidiuretický hormón absorboval spotrebované tekutiny. Alkohol má tiež močopudné účinky, ktoré uľahčujú priechod tekutín do močového mechúra. Oba procesy môžu významne znížiť hladinu telesných tekutín. Alkohol môže navyše spôsobiť, že človek bude konzumovať menej vody kvôli zníženej schopnosti cítiť smäd a pocit únavy.

Stres

Telo môže stratiť schopnosť riadiť tekutiny a elektrolyty v dôsledku zníženej hladiny hormónu aldosterónu, ktorý je spúšťaný hormónmi nadobličiek a stresovými podmienkami. Pri chronickom strese môže pitná voda dočasne zmierniť dehydratáciu, ale jej zvládanie stresom môže pomôcť regulovať funkcie tekutín a elektrolytov.

Nízkosacharidová diéta

Sacharidy sú druhom živín, ktoré sa ukladajú spolu s vodou, a preto môžete po sacharidovej diéte výrazne schudnúť. Zníženie podielu sacharidov však znamená, že môže tiež klesnúť hladina telesných tekutín.

Syndróm zápalového čreva (IBS)

Syndróm zápalového čreva (IBS) je ochorenie, ktoré spôsobuje hnačky a nevoľnosť. A čo viac, potraviny, ktoré spúšťajú IBS, sú druhy potravín, ktoré obsahujú veľa vody. Zníženie spotreby potravín, o ktorých sa predpokladá, že sú spúšťačmi IBS, môže mať za následok stratu tekutín v tele.

Tehotenstvo a dojčenie

Stav tehotenstva spôsobuje, že človek potrebuje viac tekutín ako obvykle, najmä ak sa tekutinami počas tehotenstva zbytočne míňajú ranné nevoľnosti. Okrem toho má počas dojčenia sklon k znižovaniu obsahu vody v tele aj elektrolyty, bielkoviny a ďalšie výživné látky.

Žije na vysočine

Keď idete na chladnejšiu plošinu, telo sa prispôsobí zvýšením frekvencie dýchania a vylučovania moču. Na vyrovnanie hladín kyslíka tak, aby sa viac tekutín vylučovalo prostredníctvom dýchacej vlhkosti a močenia, sú potrebné oba procesy.

Starší ľudia

Vďaka starobe je človek náchylnejší na dehydratáciu kvôli zníženej schopnosti cítiť smäd alebo hlad. Starší ľudia tiež majú väčšie ťažkosti s prejavmi dehydratácie a sú náchylnejší na zabudnutie alebo neuvedomenie si, že nekonzumovali pitnú vodu ani jeden deň.