Obsah:
- Čo sa stane počas procesu starnutia?
- Rôzne zdravé jedlá proti starnutiu
- 1. Avokádo
- 2. Červené granátové jablko (granátové jablko)
- 3. Čučoriedky, maliny, černice
- 4. Vodný melón
- 5. Orechy
- 6. Huby
- 7. Špenát
- 8. Ryba
- 9. Čokoláda
- 10. Jogurt
V mladosti ste možno nevenovali veľkú pozornosť zdravotným problémom. Väčšina dospievajúcich alebo mladých ľudí zvyčajne stále jedáva nedbalo a nevedie zdravý životný štýl. Akonáhle však vstúpite do dospelosti, ste vďaka procesu starnutia náchylnejší na rôzne zdravotné problémy. Aby ste predišli rôznym chorobám alebo zdravotným problémom v starobe, môžete začať viesť vyvážený životný štýl a stravu. Niektoré druhy potravín majú vlastnosti proti starnutiu, vďaka ktorým je proces starnutia zdravší a prirodzenejší. Zostaňte naladení a zistite, aké potraviny proti starnutiu sú dobré pre zdravý a prirodzený proces starnutia. Aj keď starnete, neznamená to, že už nemôžete vyzerať jasne a fit.
Čo sa stane počas procesu starnutia?
Ako starnete, vaše telo zažije rôzne zmeny. Znížia sa niektoré funkcie tela, napríklad kognitívne funkcie, svalové, imunitné, sexuálne, metabolické, zrakové a sluchové. K tomu dochádza, pretože bunky tela prirodzene slabnú.
Niektorí ľudia starnú rýchlejšie ako iní. To je dané genetickými faktormi a faktormi životného štýlu. Starnutie, ku ktorému dochádza v dôsledku faktorov nezdravého životného štýlu, ako je nedostatok pohybu, nedodržiavanie diéty alebo časté vystavenie znečisteniu, sa nazýva predčasné starnutie. Aj keď nie je možné zastaviť alebo zabrániť prirodzenému procesu starnutia, predčasnému starnutiu sa dá stále vyhnúť zmenami životného štýlu.
Rôzne zdravé jedlá proti starnutiu
Príroda poskytla rôzne potraviny, ktoré môžu liečiť mladistvosť. Odporúčame tým z vás, ktorí majú okolo 30 rokov, začať venovať pozornosť jedlu a nápojom, ktoré konzumujete pre zdravý a prirodzený proces starnutia. Nižšie si pozrite rôzne druhy potravín proti starnutiu.
1. Avokádo
Ukázalo sa, že toto lahodné ovocie je veľmi výživné na prevenciu predčasného starnutia. Obsah nenasýtených tukov a vlákniny v avokáde je dobrý pre udržanie zdravia srdca a prevenciu rakoviny. Pravidelné konzumovanie avokáda pomôže znížiť hladinu cholesterolu. Avokádo je navyše bohaté na vitamín E, ktorý môže stimulovať produkciu kolagénu, aby bola pokožka vláčna a jasná, mimo vrások.
2. Červené granátové jablko (granátové jablko)
Ak často konzumujete červené granátové jablká, nemusíte sa obávať pokrčenej pokožky a vzhľadu jemných liniek na tvári. Polyfenoly v tomto ovocí sú schopné bojovať proti voľným radikálom a vysoký obsah vitamínu C môže chrániť pokožku pred spálením. Medzitým zlúčeniny pulicanagínu pomôžu telu ukladať kolagén a udržiavať zdravé kožné tkanivo.
3. Čučoriedky, maliny, černice
Okrem toho, že chutia vynikajúco, môžu tieto plody tiež pomôcť omladiť organizmus kvôli vysokému obsahu antioxidantov. Antioxidanty budú bojovať proti voľným radikálom, ktoré na vás útočia prostredníctvom znečistenia, slnečného žiarenia a rôznych škodlivých chemikálií. Rôzne vitamíny a živiny nachádzajúce sa v týchto plodoch navyše účinne bránia poškodeniu buniek v tele.
4. Vodný melón
Vysoký obsah vitamínov A, C a E vo vodnom melóne robí toto ovocie účinným pri prevencii pokrčenej pokožky. Melón môže byť nielen starostlivosťou o pokožku, ale aj odpoveďou na sexuálne problémy párov, ktoré prechádzajú procesom starnutia. Toto ovocie obsahuje aminokyseliny, ktoré môžu zlepšovať krvný obeh rozširovaním krvných ciev. Táto funkcia je veľmi užitočná pre tých z vás, ktorí majú z dôvodu veku ťažkosti s dosiahnutím erekcie alebo ejakulácie.
5. Orechy
Rôzne druhy orechov, ako sú fazule, mandle, arašidy a kešu orechy, sú tou správnou voľbou, aby sa zabránilo predčasnému starnutiu. Orechy sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a omega-3, ale neobsahujú nasýtené tuky. Ak chcete zachovať funkciu mozgu a bojovať proti voľným radikálom, nahraďte svoje slané občerstvenie zdravšími orechmi.
6. Huby
Huby sú bohaté na rôzne minerály, ako je draslík a selén, ktoré sú výživné pre prevenciu predčasného starnutia, najmä v nervoch vášho mozgu. Okrem toho fungujú huby aj ako protirakovinové vďaka svojej schopnosti zabíjať a opravovať poškodené bunky tela. Aby sa zabránilo rôznym chorobám, plesne môžu tiež povzbudiť váš imunitný systém v boji proti rôznym druhom vírusov a baktérií.
7. Špenát
Tmavozelená zelenina, najmä špenát, má nespočetné množstvo výhod pre udržanie mladosti. Fytonutrienty v tejto zelenine pomôžu chrániť pokožku pred slnečným UV žiarením. Špenát je tiež bohatý na betakarotén a luteín, ktoré sú účinné na udržanie pružnosti a prirodzenej vlhkosti pokožky.
8. Ryba
Ryby, ktoré žijú v studenej vode, ako sú losos a sardinky, sú vďaka obsahu omega-3 mastných kyselín účinné proti srdcovým chorobám a mŕtvici. Môžete tiež udržiavať mladistvú pokožku, pretože ryby môžu tiež posilňovať bunkové membrány v pokožke. Vaša pokožka je vždy zvlhčená a hebká, aj keď starnete.
9. Čokoláda
Skúste zvoliť horkú čokoládu alebo tmavá čokoláda z mliečna čokoláda alebo biela čokoláda ktoré obsahujú rôzne prísady ako cukor a tuk. Toto zdravé občerstvenie je bohaté na antioxidanty. Tiež sa už nemusíte cítiť previnilo, keď sa chcete na niečom občerstviť. Dôvodom je, že konzumácia čokolády vás môže skutočne prinútiť zostať mladým.
10. Jogurt
S pribúdajúcimi rokmi sa vaša hustota kostí znižuje. Ak to chcete obísť, môžete pravidelne jesť jogurt s nízkym obsahom tuku a bez cukru. Jogurt je bohatý na vápnik a rôzne dôležité živiny, ktoré telo potrebuje, aby si udržalo svoju formu v starobe.
