10 potravín, ktoré pomáhajú prekonať impotenciu & bull; ahoj zdrav

Erektilná dysfunkcia alias impotencia sa zvyčajne vyskytuje, pretože penis neprijíma dostatočný prísun čerstvej krvi zo srdca. Dobrou správou je, že potraviny, ktoré sú dobré pre váš cievny systém, môžu pomôcť pri liečbe impotencie.

Tu je zoznam potravín, ktoré sú dobré (a zlé) pre zdravie penisu, ak chcete, aby váš junior stál v zápale vášne. Bonus: tieto potraviny môžu tiež spôsobiť, že penis bude vyzerať väčší, ak si upravíte bruško.

ČÍTAJTE TIEŽ: 5 faktorov, ktoré spôsobujú impotenciu (erektilná dysfunkcia)

Potraviny, ktoré môžu pomôcť prekonať impotenciu

1. Organické mäso

Organické hovädzie, kuracie, morčacie a bravčové mäso kŕmené trávou (zatrávnený) obsahuje karnitín, L-arginín a zinok. Karnitín a L-arginín sú aminokyseliny, ktoré zvyšujú prietok krvi. Pre optimálnu sexuálnu odpoveď u mužov a žien je pre opuch tkanív nevyhnutný voľný priebeh prietoku krvi. Obe tieto živiny môžu účinne vyriešiť problém tvrdej erekcie u niektorých mužov. Zinok je základný minerál, o ktorom je známe, že zvyšuje imunitu, ale tiež zohráva úlohu pri sexuálnych funkciách. Nedostatok zinku môže u mužov spôsobiť impotenciu a nízku hladinu pohlavných hormónov. Pamätajte však, že mäso jedzte v primeraných dávkach, aby ste sa vyhli riziku, že sa srdcové choroby obrátia proti vám.

Tí z vás, ktorí sú vegáni / vegetariáni, môžu hľadať alternatívy k týmto trom dôležitým živinám z celozrnných výrobkov (obohatené cereálie, celozrnný chlieb, slnečnicové krekry alebo celozrnné ovsené vločky), orechy (pistácie, pekanové orechy, arašidy, vlašské orechy, brazília) orechy, píniové oriešky) a ekologické mliečne výrobky.

ČÍTAJTE TIEŽ: Je biopotravina zdravšia?

2. Ustrice

O ustrice sa dlho verilo, že je afrodiziakálnym jedlom, a to nie je mýtus. Ustrice sú bohaté na zinok, ktorý hrá dôležitú úlohu pri produkcii mužského hormónu testosterónu. Nízka hladina testosterónu môže byť jedným z dôvodov zložitých problémov s erekciou. Rodina mušlí (ustrice, mušle a lastúry) tiež obsahuje zlúčeniny, ktoré zvyšujú testosterón a estrogén. Dramatické zvýšenie produkcie hormónov povedie k vyššej sexuálnej túžbe.

3. Mastné ryby

Nie je žiadnym tajomstvom, že mastné ryby ako divoký losos, sardinky, halibut, sleď, makrela a tuniak sú nabité vitamínom D a omega-3 mastnými kyselinami. Čo veľa ľudí nevie, okrem toho, že je prospešné pre zdravie srdca, táto živina tiež zvyšuje hladinu dopamínu v mozgu. Prepätie dopamínu zvýši prietok krvi a cirkuláciu, a tým vyvolá vzrušenie. Ďalej: „Dopamín vám dá pocit uvoľnenosti a spojenia so svojím partnerom, čo vám spríjemní sex,“ uviedla psychoterapeutka a sexuálna expertka Tammy Nelson, ktorú cituje portál Eat This.

Vyhýbajte sa však mastným rybám, ak máte vysoké riziko vzniku rakoviny prostaty. Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Epidemiology naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny môžu zvýšiť riziko vzniku agresívnej formy ochorenia.

4. ABC (Apple, Berry a Cherry)

Jablká sú spolu s bobuľami a tmavo fialovým hroznom bohaté na kvercetín. Kvercetín hrá úlohu pri kontrole symptómov prostatitídy a intersticiálnej cystitídy (IC) a zlepšuje krvný obeh zo srdca do zvyšku tela vrátane penisu.

Rodina bobúľ (jahody, čučoriedky, brusnice, černice, čerešne, bobule acai a goji) je obohatená o antokyány, prírodné chemikálie na farbenie potravín, ktoré pomáhajú udržiavať vaše tepny hladké, zlepšujú krvný obeh a zvyšujú kvalitu erekcie. Bobule sú navyše bohaté na vitamín C, ktorý súvisí s produkciou vyššieho počtu spermií. Medzitým sú bobule Goji propagované ako „čínska Viagra“ vďaka svojej schopnosti zvyšovať prietok krvi a okysličovať bunky a tkanivá vrátane vašich pohlavných orgánov.

ČÍTAJTE TIEŽ: Tvar tela jablka a hrušky: Ktorý je zdravší?

5. Banány

Banány, ktoré patria do rodiny bobúľ, majú vysoký obsah draslíka, ktorý je prospešný pre zdravie srdca a krvný obeh. Dostatočný príjem draslíka udrží hladinu solí v tele pod kontrolou, čo zabráni zvýšeniu vášho krvného tlaku a zníži riziko srdcových chorôb. Ak nemáte radi banány, nahraďte ich pomarančmi.

6. Cesnak a cibuľa

Fytochemická zlúčenina alicín v cesnaku a cibuli je prírodné činidlo na zriedenie krvi, ktoré sa často používa na prevenciu hypertenzie, vysokého cholesterolu a srdcových chorôb. Jeho antikoagulačné vlastnosti pomáhajú zabezpečiť dostatok krvi do nej tam dole, ako aj zvýšenie imunity krvných ciev pred zhlukovaním a zanášaním. Vyhnite sa cibuľovo voňavému dychu, ktorý môže spálňu skutočne znecitliviť, žuvaním petržlenu alebo mäty.

7. Červené víno

Červené víno je skvelým zdrojom antioxidačného fytochemického resveratrolu, ktorý pomáha otvoreným tepnám zvyšovaním produkcie oxidu dusnatého. Oxid dusnatý umožňuje rozšíreniu krvných ciev, takže dôjde k väčšiemu prívodu krvi do penisu. Červené víno funguje presne ako Viagra. Červené víno obsahuje aj kvercetín, čo vysvetľuje hladký obeh krvi. Určite sa zastavte pri pohári alebo dvoch vínach denne - príliš veľa alkoholu nemá veľký vplyv. Jeden alebo dva poháre červeného vína denne môžu tiež zvýšiť sexuálne vzrušenie a mazanie u žien.

ČÍTAJTE TIEŽ: 6 prekvapivých výhod za alkoholom a alkoholom

8. Tmavá čokoláda

Flavonoidy v tmavej čokoláde pomáhajú znižovať krvný tlak, zlepšujú krvný obeh a znižujú hladinu cholesterolu - faktory, ktoré prispievajú k problémom s tvrdou erekciou.

Kakao môže zvýšiť hladinu hormónu serotonínu zvyšujúceho náladu, čo môže znížiť hladinu stresu, zvýšiť sexuálnu túžbu a uľahčiť vám dosiahnutie orgazmu. A to nie je všetko: Kakao tiež zvyšuje prietok krvi v tepnách a uvoľňuje krvné cievy, čím vysiela krv do celého regiónu vpravo, čo môže zvýšiť sexuálne potešenie.

9. Tmavá listová zelenina

Zelená listová zelenina, ako je zeler, špenát, brokolica a kel, môže vďaka vysokej koncentrácii dusičnanov zlepšiť cirkuláciu. Dusičnany sú vazodilatátory, čo znamená, že otvárajú krvné cievy a zvyšujú prietok krvi. Lieky na erektilnú dysfunkciu dostupné na trhu sú založené na relaxačnom účinku dusičnanov na cievy, ktoré tiež dodávajú krv do penisu.

Špenát je tiež bohatý na horčík, minerál, ktorý zmierňuje zápal v cievach. Zeler obsahuje androsterón, mužský pohlavný feromón uvoľňovaný potom - preukázateľne zvyšuje zvodné správanie partneriek.

ČÍTAJTE TIEŽ: 7 receptov na výrobu kelu, ktoré nie sú len šalátom

10. Chili

Čili je horké z obsahu kapsaicínu. Keď sa vaša tvár po korenenom jedle začervená, znamená to, že sa tvárové žily rozširujú po účinkoch kapsaicínu. Z toho však profitujú nielen tvárové žily. Výskum ukázal, že chilli zvyšuje testosterón a libido, čo je určite prospešné pre vašu erekciu. Kapsaicín tiež zvyšuje uvoľňovanie endorfínov, ktoré následne stimulujú sexuálnu túžbu.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

1. Spracované jedlo

Podľa časopisu Live Strong môže strava s vysokým obsahom spracovaných potravín viesť k depresii, ktorá úzko súvisí s problémami s erektilnou dysfunkciou. V spracovaných potravinách sa zvyčajne nachádza tuk, soľ a cukor, ako aj umelé konzervačné látky, sladidlá a ďalšie chemické prísady, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé. Tieto potraviny môžu zahŕňať mrazené, vyprážané jedlá, pasterizované mlieko, sódu, konzervované potraviny, balené občerstvenie, biely chlieb a spracované mäso.

Konzumácia príliš veľa jednoduchých sacharidov môže spôsobiť prírastok hmotnosti a zvýšiť ukladanie telesného tuku, čo preukázateľne zvyšuje hladinu mužského estrogénu a hladinu testosterónu.

2. Alkohol a pivo

Príliš veľa alkoholu blokuje nielen vaše úvahy a zdravý rozum, ale môže vám tiež sťažiť erekciu a spomalený sexuálny výkon. Pravidelné a nadmerné pitie alkoholu (viac ako dva nápoje denne) môže nielen spôsobiť, že máte nesexylovo roztiahnutý žalúdok, ale môže tiež znížiť hladinu testosterónu blokovaním prietoku krvi a znížením úrovne jeho produkcie.

TIEŽ ČÍTAJTE: Odhaľuje, ako funguje Viagra, modré pilulky proti impotencii

3. Sójové bôby

Štúdia z Harvardská škola verejného zdravia zistené, že iba polovica dávky sóje denne stačila na zníženie počtu spermií u zdravých mužov až o 40 percent. Veľké množstvo sóje tiež drasticky znižuje testosterón, vyplýva zo štúdie European Journal of Clinical Nutrition a nahrádza ho vysokým príjmom estrogénu - ženského hormónu, ktorý je v mužskom tele prítomný vo veľmi obmedzenom množstve. Sójové bôby obsahujú 103 920 mikrogramov estrogénu na 100 gramov, v porovnaní s 2,9 μg vo vodnom melóne.

4. Listy mäty

Štúdia publikovaná v časopise Phytotherapy Research zistila, že mäta obyčajná môže výrazne znížiť hladinu testosterónu, hormónu, ktorý hrá veľkú úlohu pri produkcii libida. Ak máte občas radi šálku teplého mätového čaju, nemusíte sa obťažovať bojkotom; len ho konzumujte s mierou.