Zdravie úst a zubov je odrazom zdravia tela

Prípady zlého zdravotného stavu úst, zubov, opuchnutých ďasien, zápachu z úst alebo dutín. Problémy so zubami alebo ďasnami v skutočnosti nesťažujú iba jedlo alebo rozprávanie.

Štúdia zistila, že zlé zdravie ústnej dutiny a zubov môže spôsobiť rôzne komplikácie nebezpečných chorôb.

Baktérie v ústach, ktoré môžu byť škodlivé, sa nazývajú orálny mikrobióm. Baktérie žijú na vnútorných lícach, jazyku, podnebí, mandlích a ďasnách. Ak je prostredie v ústach príliš kyslé, vlhké a špinavé, môžu sa rozvíjať baktérie spôsobujúce choroby.

Nielen v ústach môžu baktérie prenikať do krvi, aby sa mohli presunúť do srdca, čriev a mozgu. Jednou zo škodlivých baktérií, ktoré môžu spôsobiť zápal v tele, je Porphyromonas gingivalis (Pg), ktorý zahŕňa baktérie, ktoré spôsobujú problémy s ďasnami.

Štúdia uskutočnená lekárskou fakultou University of Louisville ukazuje, že množstvo Pg v mozgu Alzheimerovej choroby je vyššie ako v mozgu zdravých ľudí. To naznačuje, že orálny mikrobióm môže cestovať do mozgu a spôsobiť infekciu.

Preto existujú jednoduché spôsoby starostlivosti o každodenné zdravie ústnej dutiny.

Denné návyky na udržanie zdravia úst a zubov

1. Nečistite si zuby príliš silno

Jedným z cieľov zubnej kefky je odstrániť zubný povlak. Ak si však zuby umývate príliš silno, môže trenie trhať ďasná a nahlodať relatívne tenkú zubnú sklovinu. Vďaka tomu môžu byť vaše zuby citlivejšie.

Okrem toho nesprávne čistenie zubov môže viesť k tvorbe a vytvrdzovaniu zubného povlaku, čo môže viesť k zápalu ďasien (zápalu ďasien). Čistenie zubov by sa malo robiť jemne krúživými pohybmi a masírovať zuby asi dve minúty.

2. Pravidelne si umývajte zuby

Citované z Mayo Clinic, Americká zubná asociácia odporúčame čistiť si zuby pravidelne dvakrát denne. Pretože čistenie zubov je užitočné na čistenie zvyškov jedla a povlaku, ktorý v ňom obsahuje baktérie.

Citované z Americká zubná asociácia, správna a správna technika čistenia, a to:

1. Pokúste sa umiestniť zubnú kefku v uhle 45 stupňov smerom k ďasnám
2. Začnite pomaly pohybovať zubnou kefkou tam a späť
3. Čistite vonkajšiu, vnútornú a povrchovú časť zubov
4. Špičkou kefky si vyčistite vnútro predných zubov

Okrem čistenia zubov sa tiež odporúča čistiť si jazyk, aby ste odstránili choroboplodné zárodky alebo plaky, ktoré sa na jazyku lepia.

3. Používajte fluoridovú zubnú pastu

Fluorid je prírodný prvok, ktorý nájdete v zubnej paste.

Fluorid sa absorbuje v tele a potom ho používajú bunky tvoriace vaše zuby na spevnenie zubnej skloviny. Fluorid je tiež hlavnou obranou proti zubnému kazu, ktorý funguje tak, že bojuje proti choroboplodným zárodkom a poskytuje vašim zubom prirodzenú ochranu.

4. Používanie zubnej nite

Ak si po jedle nestihnete umyť zuby, môžete bolesti zubov zabrániť použitím zubnej nite. Zubná niť je schopná vyčistiť častice a plaky, ktoré zostali po sebe a stále sa hromadia, pretože sú ťažko dostupné.

5. Používanie ústnej vody alebo kloktanie soľným roztokom

Okrem toho, že sa môžete zbaviť zápachu z úst, môžete sa spoľahnúť aj na ústnu vodu, ktorá zabráni bolesti zubov. Tvrdí sa, že obsah v ústnej vode je schopný regulovať množenie baktérií a zároveň znižovať tvorbu stále prítomného povlaku.

Okrem kloktania ústnou vodou môžete na prevenciu zubov použiť aj prírodné metódy, a to pravidelné kloktanie slanou vodou.

Prírodné dezinfekčné roztoky v soli môžu tiež liečiť rany a upokojiť bolesti v krku.

6. Žujte žuvačku

Predpokladá sa, že žuvanie žuvačky bez cukru zvyšuje sliny v ústnej dutine. Toto zvýšenie toku slín pomáha neutralizovať a odstraňovať kyseliny, ktoré vznikajú pri rozklade potravy baktériami v zubnom povlaku.

Keď žujete žuvačku, môžu vám sliny pomôcť znížiť plak, posilniť zuby a zabrániť dutinám.

7. Nefajčite

Tabak môže spôsobiť žltnutie zubov a sčernenie pier. Fajčenie tiež zvyšuje riziko vzniku ochorenia ďasien a rakoviny ústnej dutiny. Preto je dobré prestať fajčiť, aby ste sa vyhli problémom so zubami a ústami.

8. Pite viac vody

Voda je najlepším nápojom pre vaše zdravie vrátane zdravia ústnej dutiny. Pitná voda môže pomôcť umyť niektoré z negatívnych účinkov jedla a nápojov lepiacich na zuby.

9. Obmedzte konzumáciu sladkých a kyslých jedál

Spotreba sladkých jedál by nemala byť nadmerná. Tieto druhy potravín sa menia na kyselinu baktériami v ústach, ktoré potom môžu zožierať vašu zubnú sklovinu.

Sladké jedlá môžu produkovať kyseliny, ktoré môžu rýchlo spôsobiť dutiny vo vašich zuboch. Nie je potrebné úplne prestať konzumovať cukor alebo sladké jedlá, stačí obmedziť množstvo, ktoré konzumujete.

10. Jedzte výživné jedlá

Rovnako ako voda, aj výživné jedlo je prospešné pre zdravie vašich zubov a úst. Výživné potraviny, ako sú celozrnné výrobky, orechy, ovocie, zelenina a mliečne výrobky, vám môžu poskytnúť potrebné živiny.

Štúdia v skutočnosti zistila, že zdravé omega-3 tuky v morských plodoch znižujú riziko zápalu, a tým znižujú riziko ochorenia ďasien.

11. Pravidelne kontrolujte zuby u lekára

Mali by ste to urobiť jedným spôsobom, aby ste zabránili bolesti zubov. Aj keď má každý iný stav ústnej dutiny a chrupu, je vhodné zuby pravidelne kontrolovať každých 6 mesiacov.

Pravidelné zubné prehliadky u lekára vám môžu pomôcť nájsť problémy s ústami a zubami skôr, ako bude neskoro.