12 tipov na riešenie vredov v noci & bull; ahoj zdrav

Už ste sa niekedy zobudili uprostred noci s pálením záhy? Bolesť žalúdka v noci môže rušiť spánok a vaše aktivity neskôr v priebehu dňa. Ak vás každý deň páli záha a chcete tento stav zvládnuť, môžu vám pomôcť nasledujúce tipy.

1. Udržujte si zdravú váhu

Ak máte nadváhu alebo obezitu, musíte chudnúť zdravo. Každý deň viac pohybu môže pomôcť udržať vašu váhu. Ak sa vám nedarí schudnúť, snažte sa nepriberať, pretože to môže spôsobiť príznaky vredu.

2. Postarajte sa o spánok úpravou polohy pri spánku

Nezabudnite spať na ľavej strane a v ľahu zdvihnite hornú časť tela. Ležanie na plochej posteli a nízkom vankúši môže viesť k vážnejšiemu páleniu záhy, pretože v tomto stave sú vaše hrdlo a žalúdok na rovnakej úrovni a uľahčujú tok žalúdočnej kyseliny do pažeráka.

3. Nenoste tesné oblečenie, najmä v oblasti pása

Tesné oblečenie môže vyvíjať tlak na žalúdok, čo vedie k príznakom pálenia záhy. Voľné oblečenie pomáha znižovať tlak na žalúdok počas spánku a prietok krvi bude plynulý.

4. Existuje niekoľko potravín, ktoré môžu vyvolať žalúdočné vredy, a mali by ste sa im vyhnúť

Aj keď tieto potraviny môžu reagovať odlišne od človeka k človeku, môžu byť tiež rizikovým faktorom pre zhoršenie vášho stavu. Týmito potravinami sú alkohol, nápoje s kofeínom, ako sú koly, káva a čaj; čokoláda a kakao; mäta; cesnak; šalotka a cibuľa; mlieko; mastné, korenené, mastné alebo vyprážané jedlá; a kyslé potraviny, ako sú citrusové alebo paradajkové výrobky.

5. Snažte sa vyhnúť sa nočnému jedlu alebo veľkým dávkam jedla

Lekári vždy odporúčajú nejesť dve alebo tri hodiny pred spaním, aby ste znížili obsah žalúdočnej kyseliny a nechali žalúdok čiastočne sa vyprázdniť predtým, ako idete spať. Okrem toho môže váš žalúdok pociťovať väčší tlak v dôsledku veľkých porcií jedla. Snažte sa jesť malé jedlá po celý deň, najmä v noci, aby ste zabránili vzniku príznakov pálenia záhy v noci.

6. Žujte žuvačku

Žuvačka podporuje tvorbu slín, ktoré môžu upokojiť váš pažerák a znížiť hladinu kyseliny v žalúdku.

7. Snažte sa pri jedle neponáhľať

Relaxácia a nejedenie v zhone môžu zabrániť tomu, aby váš žalúdok produkoval viac kyseliny.

8. Neležte a nestojte pri jedle

Sedenie na pohodlnom kresle uľahčí prácu na bruchu a zabráni stresu pri prehĺtaní.

9. Po jedle zostaňte vo vzpriamenej polohe

Riziko žalúdočnej kyseliny stúpajúcej do pažeráka sa účinne zníži. Zatiaľ čo váš žalúdok trávi jedlo, vyhýbajte sa prehýbaniu alebo zdvíhaniu ťažkých predmetov.

10. Po jedle necvičte

Pred začatím športových aktivít počkajte najmenej hodinu. Pretože váš žalúdok bude mať vysoký tlak, spôsobí neúčinnosť žalúdka a zvýši riziko pálenia záhy.

11. Prestaňte fajčiť

Fajčenie je vysoko rizikový faktor pre pálenie záhy. Cigaretový dym môže nielen podráždiť tráviaci trakt, ale fajčenie môže tiež uvoľniť svaly pažeráka, ktoré dráždia žalúdočnú kyselinu.

12. O liekoch, ktoré užívate, by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom

Je dôležité povedať svojmu lekárovi, aké typy liekov spôsobujú alebo môžu zhoršiť pálenie záhy, vrátane NSAID, niektorých liekov na osteoporózu, niektorých liekov na srdce a krvný tlak, niektorých hormonálnych liekov, niektorých liekov na astmu a niektorých liekov na depresiu.

Vredy môžu byť nepríjemné, ak sa vyskytujú príliš často. Na zabránenie opakovaniu vredov niekedy stačí urobiť nejaké zmeny v životnom štýle.