15 spôsobov, ako sa zbaviť bolesti hlavy, musíte vyskúšať!

Bolesti hlavy môžu udrieť kohokoľvek, kedykoľvek a kdekoľvek. Príznaky bolesti hlavy, ktoré sa objavia, sa môžu tiež líšiť od človeka k človeku. Nenechajte však bolesť hlavy zasahovať do vašich bežných činností. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť, liečiť alebo zmierniť bolesti hlavy, ktoré je možné vyskúšať nižšie.

Rôzne spôsoby a tipy, ako sa zbaviť bolesti hlavy

Príčiny bolesti hlavy a príznaky, ktoré cítite, sa môžu u jednotlivých ľudí líšiť. Niekedy nie je príčina známa, ale bolesť hlavy môže byť tiež znakom zdravotného stavu alebo choroby. Klinika Mayo hovorí, že znalosť rozdielov v príčinách a príznakoch môže pomôcť vám a vášmu lekárovi určiť typ bolesti hlavy, ktorú prežívate.

Každý typ bolesti hlavy si vyžaduje odlišné zaobchádzanie. Napríklad sekundárne bolesti hlavy môžu ustúpiť, keď sa zvládne choroba, ktorá ich spôsobuje, alebo sa bolesti hlavy v napätí dajú zmierniť, ak dôjde k vyriešeniu stresu alebo napätia vo svaloch na krku.

Okrem týchto metód však existuje niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť, zmierniť alebo dokonca liečiť bolesti hlavy, ktoré zažívate. Tu môžete vyskúšať niekoľko spôsobov, tipov alebo trikov, ktoré vám pomôžu rýchlo sa zbaviť bolesti hlavy:

1. Pite veľa vody

Výhody pitia dostatočného množstva vody sú veľmi rozmanité, vrátane možnosti vyrovnať sa s bolesťami hlavy. Pitím veľkého množstva vody sa dá prekonať dehydratácia. Pokiaľ ide o niekoľko štúdií, dehydratácia je častým spúšťačom bolesti hlavy vrátane migrény.

Okrem zníženia bolesti hlavy môže pitie veľkého množstva vody tiež zabrániť predchádzaniu bolestiam hlavy v budúcnosti. K tomu môžete mať so sebou fľašu s vodou kamkoľvek idete a piť ju po celý deň, najmä keď začnete pociťovať smäd. Dehydratáciu môžete prekonať aj zvýšením konzumácie potravín, ktoré obsahujú vodu.

2. Stlačte oblasť hlavy ľadom

Zdroj: Health Beauty Idea

Keď vám hlava chŕli kvôli bolestiam hlavy alebo migréne, najrýchlejší spôsob, ako sa vyrovnať s bolesťou, je stlačiť si čelo alebo spánky studenou handričkou. Studené obklady môžu blokovať uvoľňovanie zápalových stimulantov smerujúcich k hlave, čo môže znižovať bolesť.

Môžete na to použiť studenú, mokrú žinku alebo naplniť malé vrecúško ľadom a zabaliť ho do uteráka alebo mäkkej látky. Vložte kompresiu na boľavú hlavu po dobu 10-15 minút. Ak to chcete urobiť znova, dajte najskôr pauzu na 15 minút.

3. Použite ohrievacia poduška alebo teplý obklad

Je to iné, ak pocítite bolesti hlavy typu napätia (tenzná bolesť hlavy). Pri tomto type bolesti hlavy môžete použiť vyhrievaciu podložku (ohrievacia poduška) na krku alebo na zadnej strane hlavy ako prostriedok na zníženie bolesti a zmiernenie dlhotrvajúceho svalového napätia.

Ak nemá ohrievacia poduška, Teplý obklad si môžete pripraviť pomocou uteráka namočeného v teplej vode alebo fľaše naplnenej teplou vodou. Jedným z spôsobov liečby tohto typu bolesti hlavy môže byť navyše kúpanie alebo máčanie v teplej vode.

4. Vyvarujte sa tlaku na oblasť hlavy

Keď bolesť hlavy udrie, čo najviac odstráňte nadmerný tlak v oblasti hlavy. Dôvodom je, že bolesti hlavy môžu byť niekedy vyvolané príliš napnutým vlasovým remienkom, úzkym klobúkom, príliš dlhými alebo príliš malými okuliarmi a čelenkou (čelenkou) pri cvičení.

Uvoľnite väzby v oblasti hlavy alebo najskôr odstráňte akékoľvek príslušenstvo, ktoré sa drží na hlave, až kým bolesť sama neustúpi.

5. Odpočívajte na tmavom alebo tmavom mieste

Bolesti hlavy a migrény môžu tiež spôsobiť jasné, blikajúce svetlá alebo do očí bijúce svetlá z obrazoviek počítačov. Preto ak sa bolesť hlavy zhorší, najskôr si sadnite zo sedadla a odpočívajte na mieste so slabým osvetlením.

Vypnite svetlá a zatiahnite žalúzie zatiahnutím okien. Vytvorte čo najpokojnejšiu atmosféru miestnosti, ďaleko od davu. Ak ste mimo domu a venujete sa činnostiam, slnečné okuliare môžu byť spôsobom, ako sa bolesti hlavy zbaviť bez liekov.

6. Prestaňte žuť

Ak vás bolí hlava, vyhýbajte sa žuvaniu tvrdých a lepkavých jedál vrátane žuvačiek. To nielenže bolí čeľusť, ale môže to ešte zhoršovať bolesti hlavy.

Podľa zistenej štúdie môže žuvačka spôsobiť záchvaty bolesti hlavy, najmä pri druhoch tenzných bolestí hlavy a migrénach. Preto by ste mali tento zvyk prestať používať, ak vás pri liečbe týchto príznakov bolí hlava.

7. Doprajte si dostatok spánku

Niekedy sa bolesti hlavy dajú zmierniť jednoduchým zlepšením spánkových režimov. Ak môže byť jedným zo spúšťacích mechanizmov nedostatok spánku, môže byť dostatok spánku jedným zo spôsobov, ako sa zbaviť bolesti hlavy bez liekov. Nielen to, že dostatok spánku pri pravidelnej rutine môže tiež znížiť frekvenciu alebo dokonca zabrániť bolestiam hlavy v budúcnosti.

8. Stretch

Jednou z príčin bolesti hlavy je svalové napätie v dôsledku stresu alebo iných stavov. Preto ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať s bolesťami hlavy, ktoré je možné urobiť, je uvoľniť telo a ponaťahovať sa.

Okrem strečingu sa môžete venovať aj športu, ktorý vám pomôže zmierniť bolesti hlavy, napríklad joge, pilates, tai chi a pravidelnej chôdzi.

9. Vykonajte masáž hlavy

Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť bolesti hlavy, je masáž hlavy, krku a spánkov. Rovnako ako strečing, aj masáž týchto oblastí môže uvoľniť vaše telo a pomôcť zmierniť bolesti hlavy spôsobené napätím.

Masáž bolesti hlavy sa dá urobiť masírovaním postihnutej oblasti hlavy pomocou ukazováka alebo palca. Dajte na pár sekúnd ľahkú masáž a opakujte, kým bolesť nezačne ustupovať.

10. Zlepšite držanie tela

Správne držanie tela môže pomôcť vašim svalom nenapnúť sa, čo môže znížiť bolesti hlavy. Jedným zo spôsobov alebo tipov na riešenie bolesti hlavy bez liekov je preto zlepšenie a udržanie držania tela.

Aby ste udržali tento postoj, môžete narovnať ramená a zdvihnúť hlavu, zatiaľ čo v stoji ťaháte brušné svaly a zadok. Pri sedení dbajte na to, aby vaše stehná boli rovnobežne s podlahou a aby vaša hlava nebola ohnutá dopredu.

11. Potraviny na liečenie bolesti hlavy

Predpokladá sa, že konzumácia určitých potravín je spôsobom, ako zmierniť bolesti hlavy. Čo sa týka niektorých jedál zmierňujúcich bolesť hlavy, ktoré môžete vyskúšať, konkrétne zeleniny, orechov, čokolády alebo iných druhov potravín, ktoré obsahujú horčík. Okrem jedla môžu byť pre vás možnosťou aj doplnky horčíka.

Horčík údajne pomáha telu uvoľniť krvné cievy, takže krv a kyslík prúdia do mozgu. Predpokladá sa, že tento príjem potravy môže znížiť frekvenciu migrény vrátane migrény alebo bolesti hlavy počas menštruácie.

12. Pite teplý čaj alebo kávu

Pre tých, ktorí majú radi čaj a kávu, táto metóda určite nesmie chýbať, aby sa zbavili bolesti hlavy. Tvrdí sa, že čaj alebo káva, ktorá obsahuje kofeín, dokáže zmierňovať bolesti hlavy.

Keď udrie bolesť hlavy, telo uvoľní adenozín, ktorý spôsobí rozšírenie krvných ciev hlavy a spôsobí bolesť. Príjem kofeínu pomáha zúžiť tieto rozšírené cievy. Dávajte však tiež pozor na hladiny kofeínu, ktoré konzumujete, pretože nadmerný kofeín môže tiež spôsobiť bolesti hlavy.

13. Urobte akupunktúru

Akupunktúra je druh tradičnej medicíny, ktorá pochádza z Číny. Akupunktúra funguje tak, že sa do konkrétnych bodov v oblastiach tela zavádzajú tenké ihly.

Štúdia ukazuje, že akupunktúra môže byť dobrým spôsobom, ako zmierniť chronické bolesti hlavy a migrény. Ihly, ktoré tlačia na určité oblasti, môžu stimulovať nervy, aby uvoľňovali endorfíny.

14. Vykonajte fyzikálnu terapiu

Trochu sa líši od iných typov bolesti hlavy. Druhy bolesti hlavy cervikogénnydá sa to vyliečiť iba fyzikálnou terapiou. Bolesť hlavy cervikogénny toto je sekundárny typ bolesti hlavy, ktorá začína v oblasti krku, ale cíti sa iba v hlave.

Cvičenia fyzikálnej terapie, ktoré sa zvyčajne budú robiť, sú pohyb hlavy a krku, pohyblivosť kĺbov, svalová sila a vytrvalosť vo vnútornom krku.

15. Užívanie liekov proti bolesti hlavy

Ak vyššie uvedená metóda stále nie je schopná zmierniť bolesť hlavy, môžete si oddýchnuť a užívať lieky proti bolesti hlavy, ako je aspirín, ibuprofén, paracetamol a ďalšie. Tieto lieky na bolesť hlavy sú dostupné v lekárňach a môžete si ich kúpiť bez lekárskeho predpisu.

Ak je však bolesť hlavy taká nepríjemná alebo ju sprevádzajú ďalšie príznaky, mali by ste okamžite navštíviť lekára, aby vám poskytol vhodnejší liek na predpis alebo inú liečbu, ktorá vyhovuje vášmu stavu.

Okrem vyššie uvedených metód môžete vyskúšať aj rôzne prírodné prostriedky na bolesti hlavy, ktoré ľahko nájdete doma. Niektoré z týchto prírodných liekov, ako je zázvor varený s vodou alebo s použitím éterických olejov. Okrem toho sa tiež vyhýbajte rôznym zlým životným štýlom, ktoré vo vás môžu vyvolať bolesti hlavy, ako napríklad konzumácia alkoholu, fajčenie, stres alebo vynechávanie jedál.