3 spôsoby, ako trénovať mozog, aby bol sebavedomejší

Veríte si? V skutočnosti sa nikto nenarodí s neobmedzeným sebavedomím. Ak sa zdá, že niekto má veľa sebavedomia, je možné, že sa táto dôvera zrodila po rokoch formovania. Niektorá literatúra tiež odhaľuje, že trénovaním svojho mozgu na sebavedomie sa vaše sebavedomie pomaly zvýši.

Čo je sebavedomie?

Sebavedomie resp dôvera pochádza z latinčiny fidere čo znamená veriť. Inými slovami, sebavedomie je schopnosť veriť vo svoje vlastné schopnosti, aby ste sa odvážili postaviť sa výzve, zvládnuť zložité situácie a niesť zodpovednosť za rozhodnutia, ktoré ste urobili. Stručne povedané, dôvera je to, čo o sebe cítite a myslíte si.

Nízke sebavedomie môže viesť k plachému charakteru, úzkosti pri socializácii a ďalším dopadom, ktoré môžu ovplyvniť váš vzťah k vášmu spoločenskému životu a vášmu kariérnemu rozvoju. Nízka sebaúcta môže dokonca zvýšiť riziko vzniku porúch duševného zdravia, ako sú depresia a bipolárna porucha.

Sebavedomie dokáže mozog manipulovať

Ukázalo sa, že vzor mozgovej činnosti je schopný poskytnúť obraz o sebavedomí človeka. Inými slovami, manipulácia s určitými mozgovými činnosťami môže zvýšiť úroveň sebavedomia, ktorú máte.

Pri výskume, ktorý uskutočnil doktor Aurelio Cortese, sa využíva proces známy ako kombinácia umelej inteligencie s technológiou skenovania mozgu resp dekódovaný neurofeedback, do 17 účastníkov. Tam, kde je každý účastník schopný zvýšiť úroveň sebavedomia, ktorá sa zistí v mozgovom skeneri, vedci prepíšu pamäť okamihu darom alebo niečím pozitívnym.

Ako trénovať mozog, aby bol sebavedomý?

Ale v skutočnosti môžete mozog trénovať tak, aby si bol istý sám sebou, a to bez potreby skenovania mozgu alebo prepisovania pozitívnymi spomienkami, ako je napríklad výskum vyššie. Tu je niekoľko tipov, ktoré poskytuje konzultant pre výkonnosť, Graham Young:

1. Silné stránky ostatných ako príležitosti na sebarozvoj

Keď vidíte silné stránky iných ľudí, ste zvyknutí dávať reakcie ako: „Páni! Schopnosť hovorenie na verejnostije to lepšie ako moje schopnosti. “ Bez toho, aby ste to vedeli, často porovnávate silné stránky niekoho so slabými stránkami, ktoré máte. Dajte tieto reakcie znova a znova a potom trénujte svoj mozog, aby pracoval s takýmto vzorom. Pomaly vás prinúti začať strácať zo zreteľa ďalšie schopnosti, ktoré máte.

Vážme si túto podmienku z iného pohľadu. Upokojte svoju myseľ, zvládnite svoje emócie zakaždým, keď príde táto chvíľa. Namiesto toho, aby ste sa na to dívali z opačnej strany, bolo by lepšie, keby ste to videli ako príležitosť, v ktorej by ste sa mali v tejto schopnosti ďalej rozvíjať.

2. Využite svoje nepríjemné pocity

Analýza vašich pocitov nepohodlia môže byť nepríjemná, ale uvedomenie si dôb, keď sa cítite nepríjemne, a vedomie toho, prečo to neviete, môže zvýšiť vašu sebavedomie. Usporiadaním myšlienok, pocitov a akcií, ktoré podniknete, keď pocítite nepohodlie, môžete zistiť príčinu svojej neistoty. Toto dobrodružstvo zamerané na hľadanie príčin môžete začať otázkami ako:

• Kedy vieš, že si odviedol dobrú prácu?
• Čo treba urobiť, aby ste sa cítili vážení, milovaní a šťastní?
• Vyskytli sa vo vašom živote niekedy podmienky, ako sú niektoré z vyššie uvedených otázok?

3. Neformujte svoje pocity na základe toho, ako ste sa správali

Je dobré sa starať o to, čo si o vás myslia ostatní, ale môže to skončiť zle, ak sa budete súdiť podľa myšlienok týchto ľudí. Pri prekonávaní tohto stavu si najskôr môžete vštepiť, že ste k liečbe ostatných zaujali najlepší prístup a pri liečbe sa ubezpečiť, že vaše ciele sú dobré. Zvyšok je ich právo a presahuje vašu zodpovednosť. Aby pre vás nebolo povinnosťou o tom premýšľať, trápte sa tým.

Potom, kedykoľvek vám začne byť nepríjemné, keď vás niekto bude súdiť, vštepte si, že vás nikto nepozná lepšie ako seba.

Keď viete, čo spúšťa vašu neistotu, dokonca aj to, ako by ste mali trénovať svoj mozog, aby bol sebavedomý a ako na všetky tieto spúšťače reagovať, nezabudnite sa usmievať! Tento jednoduchý čin môže tiež podporiť vaše sebavedomie a možno aj ostatných, ktorí to vidia.