9 Odporúčané jedlo pre chrípku, ktoré môžete vyskúšať

Chrípka alebo chrípka sú choroby, ktoré netreba podceňovať. Aj keď sa príznaky javia ako mierne, ako napríklad kašeľ a prechladnutie, hrozí, že táto choroba spôsobí ďalšie závažnejšie zdravotné problémy. Neexistuje žiadna špecifická liečba tohto ochorenia, ale zotavenie môžete urýchliť výberom výživnej stravy. Zaujíma vás, aké potraviny sa odporúčajú ľuďom s chrípkou? Zostaňte naladení na nasledujúci článok!

Zoznam potravín odporúčaných pre ľudí trpiacich chrípkou

Telo spravidla vytvára protilátky ako imunitný systém, keď je napadnutý vírusom. Príbeh sa však líši od vírusu Influezna.

Chrípkové vírusy mutujú s miernymi zmenami v štruktúre svojej DNA. Výsledkom je, že je nemožné, aby si naše telo vytvorilo imunitu proti tomuto vírusu.

Aj napriek tomu môžete zdravou výživou urýchliť hojenie a pomôcť telu zbaviť sa vírusu. Poďme sa pozrieť na niektoré z nasledujúcich potravín proti chrípke!

1. Zeleninová polievka

Existuje už dlho ako klasický liek na prechladnutie z dobrého dôvodu. Horúca omáčka bude mať rovnaký priaznivý účinok ako čistá voda a horúci čaj.

Navyše kurací vývar v ňom má protizápalový účinok na telo, čo môže pomôcť zmierniť opuchy, ktoré sa vyskytujú v nose a dutinách. Zelenina pridávaná do kuracieho vývaru je tiež plná antioxidantov a fytochemikálií, ktoré môžu pomôcť urýchliť zotavenie.

2. Cesnak

Jednou zo zložiek potravy, o ktorej je známe, že má v zdravotníckej komunite veľkú moc, je cesnak. Cesnak je potrava na chrípku, ktorá je plná antioxidantov.

Tieto antioxidanty robia z cesnaku silné antibakteriálne a antivírusové činidlo a môžu urýchliť proces hojenia u ľudí trpiacich chrípkou.

Podľa článku zCochranePredpokladá sa tiež, že cesnak obsahuje antimikrobiálne a antivírusové látky, ktoré sú užitočné na zmiernenie príznakov chrípky.

Pikantný a svieži cesnak nemusí chutiť veľmi dobre. Toto kuchynské korenie má však silu bojovať proti baktériám a choroboplodným zárodkom a zmierňovať bolesť spôsobenú upchatím nosa.

3. Banány

Keď sa začnete zotavovať, nerozhodnite sa okamžite jesť veľa tuhej stravy. Predchádzajúce dni jete viac jedál, ktoré väčšinou obsahujú veľa tekutín. Pred skutočným návratom k zdravým návykom bude musieť byť prechodné obdobie.

Potraviny, ktoré uľahčujú prechod späť k bežným stravovacím návykom, ako sú banány, umožnia vášmu žalúdku upraviť sa bez toho, aby ste pocítili nevoľnosť alebo nafúknuté brucho. Banány majú tiež veľa draslíka, čo môže pomôcť zmierniť bolesti svalov a kŕče a príznaky bežného nachladnutia (bežné nachladnutie).

4. Zeleninová šťava

Ďalším spôsobom, ako zostať hydratovaný, je konzumácia čerstvých zeleninových štiav. Na rozdiel od ovocných štiav majú zeleninové šťavy všeobecne nízky obsah cukru. Toto je tiež jedno z potravinových menu na prechladnutie, ktoré má veľa antioxidantov na zvýšenie imunity. Ich formovaním do džúsu sa bude táto zelenina ľahšie jesť, najmä ak nemáte chuť do jedla.

5. Kuracie alebo morčacie mäso

Hydina je zdravým a dobrým zdrojom bielkovín, ktorý uspokojí vaše potreby, keď je vaše telo v slabom stave. Konzumácia bielkovinových jedál počas chrípky môže telu dodať energiu potrebnú na boj s chorobami.

Aj keď je telo veľmi odolné a dokáže si poradiť s väčšinou chorôb bez pomoci, zvýšenie bielkovín môže dodať energiu imunitnému systému, urýchliť zotavenie a zabrániť návratu chrípky.

6. Korenie

Korenie ako kurkuma, klinčeky a škorica sú plné antioxidantov, ktoré môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém. Odporúča sa konzumovať jednu čajovú lyžičku korenia každý deň, aby ste zabránili prechladnutiu.

Môžete skúsiť zamiešať trochu škorice do ranných ovsených vločiek. Ak už máte pocit, že vás chrípka zasiahla, môžete si pripraviť chrípkové jedlo, ktoré vám pomôže potiť horúčku zo zmesi niekoľkých korení. Skúste zmiešať ½ čajovej lyžičky škorice a ½ čajovej lyžičky koriandra vo vriacej vode na prípravu čaju. Môžete tiež pridať ¼ čajovej lyžičky mletého zázvoru, ktorý pomáha znižovať telesnú teplotu pri horúčke.

7. Korenené jedlo

Keď ste prechladnutí, nemusíte mať chuť do jedla, pretože váš jazyk nedokáže ochutnať chuť jedla. Pikantné jedlá môžu pomôcť poskytnúť väčší potenciál chuti ako jedlá, ktoré chutia nevýrazne.

Kajenské korenie môžete pridať do polievok, čajov a iných jedál. Môžete si tiež vychutnať pikantnú zeleninu, kuracie kari alebo korenené jedlo na praženici, aby ste znížili preťaženie spojené s chrípkou.

Pri konzumácii potravín pre túto chrípku však musíte byť opatrní. Nechcete jesť príliš veľa čili a riskujete, že spôsobíte tráviace ťažkosti.

8. Jogurt

Jogurt môže byť tiež výberom jedla pri prekonávaní prechladnutia. Nielenže obsahuje dobré baktérie, ale jogurt je tiež veľkým zdrojom bielkovín.

Štúdia z roku 2011 v časopise Medzinárodná imunofarmakológia spomenul, že obsah jogurtu môže pomôcť v boji proti vírusu chrípky u myší. Avšak samozrejme je potrebné ešte preskúmať vplyv jogurtu na vírus chrípky v ľudskom tele.

9. Zelenina a ovocie, ktoré sú bohaté na vitamín C.

Nie je žiadnym tajomstvom, že vitamín C má rôzne zdravotné výhody, jednou z nich je pomoc pri liečbe príznakov chrípky.

Výhody vitamínu C pre samotných chorých na chrípku spočívajú v tom, že pomáha zvyšovať vytrvalosť, aby telo mohlo dobre bojovať proti vírusu chrípky a rýchlejšie sa zotaviť.

To sú teda možnosti stravovania, ktoré môžete konzumovať, aby ste pomohli zmierniť príznaky chrípky. Okrem toho, že budete jesť zdravé a výživné jedlá, môžete užívať aj studený liek, ak sú príznaky dosť znepokojujúce. Poraďte sa s lekárom, ak sa príznaky, ktoré cítite, nezlepšia, aj keď ste užili lieky.