Obsah:
Udržiavanie imunitného systému môže znížiť riziko chorôb. Slabá imunita sa stáva terčom choroboplodných zárodkov, ktoré útočia na obranu vášho tela. Výsledkom je, že telo ochorie a naruší každodenné činnosti.
Aby ste si udržali vytrvalosť, musíte si osvojiť zdravý životný štýl, ako je pravidelné cvičenie a konzumácia zdravých a dobre vyživovaných jedál. Okrem toho existuje niekoľko bylín, ktoré sa ukázali ako účinné pri posilňovaní imunitného systému, a to:
1. Echinacea
Echinacea je kvitnúca bylinná rastlina, ktorá rastie v Amerike a Kanade a v lekárstve sa používa už celé storočia. Listy, stonky, kvety a korene echinacey možno použiť ako základ na výrobu doplnkov, čajov a tiež výťažkov v tekutej forme. Pravidelné užívanie echinacey môže posilniť imunitný systém a zmierniť rôzne príznaky chrípky, prechladnutia a infekcií.
Táto rastlina má výšku asi 30 až 60 cm s hlavičkou semena v tvare kužeľa a zvyčajne je podľa druhu tmavohnedá alebo červená. Tri druhy echinacey, ktoré sa bežne používajú ako bylinné prípravky, sú:
- Echinacea angustifolia - zimolez úzkolistý.
- Echinacea pallida - bledofialová koneflower.
- Echinacea purpurea - koneflower fialový.
Výskum citovaný z WebMD, ukazuje, že echinacea môže zvýšiť počet bielych krviniek v tele, čo môže pomôcť v boji proti infekcii. Táto rastlina obsahuje zlúčeniny echinaceínu, ktoré môžu inhibovať vstup baktérií a vírusov do zdravých buniek.
Veľa dôkazov navyše ukazuje, že fytochemické zlúčeniny prítomné v echinacei môžu znižovať infekcie a nádory spôsobené vírusmi. Echinacea je tiež užitočná na tlmenie bolesti, zmierňovanie zápalov a liečenie kožných problémov.
2. Ženšen
Ženšen je populárny ako silný bylinný liek na rôzne zdravotné problémy. Ženšen je rozdelený do dvoch druhov, a to ázijský alebo kórejský ženšen (Panax ginseng) a americký ženšen (Panax quinquefolius). Niekoľko štúdií našlo dôkaz, že ženšen môže posilniť imunitný systém.
Na preukázanie účinnosti ženšenu na imunitný systém sa uskutočnila štúdia na 36 ľuďoch, ktorí mali rakovinu žalúdka a podstúpili operáciu. Vedci dávali 5 400 mg ženšenu denne počas dvoch rokov. Výsledkom bolo, že u týchto pacientov došlo k posilneniu imunitného systému a dochádzalo k menšiemu opakovaniu príznakov ako predtým.
Ďalšia štúdia skúmala účinky extraktu z červeného ženšenu na imunitný systém ľudí s rakovinou žalúdka, ktorí podstúpili pooperačnú chemoterapiu. Po troch mesiacoch došlo u pacientov, ktorým bol podávaný extrakt z červeného ženšenu, k zlepšeniu podmienok, ktoré naznačovali, že sa ich imunitný systém zlepšil v porovnaní s pacientmi, ktorým nebol podávaný extrakt z červeného ženšenu.
Ďalšie štúdie tiež preukázali, že ľudia, ktorí užívajú ženšen, majú o 35 percent vyššiu životnú šancu vyhnúť sa rôznym chorobám päť rokov po operácii. Nielen to, ľudia, ktorí konzumovali ženšen, mali tiež o 38 percent vyššiu výdrž ako tí, ktorí ho nekonzumovali.
Mnoho odborníkov tiež zistilo, že ženšen pôsobí ako antioxidant a lieči zápaly, pomáha liečiť chrípku, príznaky menopauzy, vysoký krvný tlak, únavu, hepatitídu C a rôzne ďalšie ochorenia.
Ženšen je bylinný liek, ktorý je bezpečný na konzumáciu a nemá žiadne vážne vedľajšie účinky. Pre deti a tehotné a dojčiace ženy, ktoré chcú konzumovať túto bylinnú zložku, je však najlepšie poradiť sa s lekárom.
3. Cesnak
Cesnak sa používa nielen na varenie, ale je užitočný aj ako liek. Aj cesnak obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú imunitnému systému bojovať proti choroboplodným zárodkom. Cesnak obsahuje zlúčeninu zvanú alliín. Po rozdrvení alebo žuvaní cesnaku sa táto zlúčenina zmení na alicín.
Alicín obsahuje síru, ktorá mu dodáva výraznú vôňu a chuť. Ukázalo sa, že táto zlúčenina zvyšuje reakciu tela na niekoľko druhov chorôb, ako sú nachladnutie a chrípka.
Výskum citovaný spoločnosťou Healthline ukázal, že alicín je veľmi účinný pri ničení mikroorganizmov, ktoré spôsobujú infekcie, ako je tuberkulóza, zápal pľúc, boľavé vredy a tiež opar. Antivírusové vlastnosti cesnaku sa v skutočnosti dajú použiť na liečbu očných infekcií a prírodných liekov na infekciu uší.
Aby ste si udržali každodenný imunitný systém, môžete jesť okrem výživných jedál aj rôzne doplnky, ktoré obsahujú tieto tri zložky. Užívanie doplnkov, ktoré obsahujú kombináciu vitamínu C, ženšenu a echinacey, navyše pomáha maximalizovať imunitný systém na udržanie vytrvalosti. Dôvodom je, že vitamín C je jedným z vitamínov, ktoré telo potrebuje na posilnenie imunitného systému tela.
